Cara Menjaga Kesehatan Organ Ginjal

Organ ginjal sering dianggap sepele oleh beberapa orang sehingga jarang sekali dibahas tentang menjaga kesehatan organ ginjal. Hal ini menyebabkan orang-orang menjadi tidak begitu perduli tentang kesehatan organ ginjalnya sendiri.

Padahal, organ ginjal sangat berperan dalam sistem metabolisme tubuh manusia dan sama penting dengan organ-organ yang lain dalam tubuh kita sehingga dengan tetap menjaga kondisi organ ginjal dalam tubuh kita merupakan suatu hal yang wajib.

Tidaklah mengherankan jika banyak sekali orang yang baru mengetahui bahwa ia sudah menderita penyakit ginjal saat penyakit ginjalnya sudah dalam tahap tradium lanjut. Karena memang dampak dari penyakit ginjal maupun tanda-tanda dari penyakit ginjal tidaklah begitu nyata saat masih dalam tahap stadium awal.

Karena itu, kesehatan organ ginjal bukanlah suatu hal yang bisa diremehkan bila sudah mencapai tahap stadium berat karena biaya pengobatannya sangat mahal sekali harganya.

Selain itu penyakit ginjal juga dapat menimbulkan berbagai macam komplikasi seperti diabetes, pengeroposan tulang sampai gangguan jantung.

Penyakit ginjal dibagi menjadi dua, yaitu penyakit ginjal yang bisa disembuhkan serta penyakit ginjal yang tidak bisa disembuhkan. Kedua jenis penyakit ginjal ini memerlukan perawatan medis yang berbeda.

Penyakit ginjal yang masih bisa disembuhkan, seperti batu ginjal.

Penyakit seperti batu ginjal masih bisa disembuhkan bila penyebab dari penyakit batu ginjal yaitu batu yang terdapat pada ginjal sudah diangkat atau hancur dengan sendirinya sehingga fungsi dari ginjal menjadi normal seperti biasanya.

Penyakit ginjal yang tidak dapat disembuhkan, seperti kebocoran pada ginjal atau dikenal dengan nama penyakit ginjal kronis. Penyakit ginjal kronis memang tidak dapat disembuhkan, namun bisa disiasati dengan cara menghambat perkembangan melalui pengobatan medis serta menjalankan gaya hidup yang sehat.

Dibawah ini adalah beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan organ ginjal kita sehingga kita terhindar dari bahaya penyakit yang dapat menyerang ginjal kita.

• Menjaga Gula Darah

Cara yang pertama untuk menjaga organ ginjal adalah dengan menjaga gula darah dalam tubuh kita tetap stabil. Kadar gula yang terlalu tinggi dalam darah bisa menjadi salah satu penyebab dari penyakit ginjal. Sebuah data yang dikeluarkan oleh badan bernama Indonesia Renal Registry telah menyebutkan bahwa tahun 2010 lalu, penyakit diabetes ikut menyumbang sekitar 25% menyebabkan penyakit ginjal.

• Menjaga Kondisi Fisik

Cara untuk menjaga organ ginjal adalah dengan menjaga kondisi fisik dengan cara berolahraga secara rutin serta mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Makanan yang tidak menyehatkan seperti makanan yang mengandung zat pewarna juga ikut berperan dalam pembentukan penyakit ginjal. Selain itu, kita juga perlu berhati-hati dalam mengkonsumsi minuman seperti teh dan kopi. Sebaiknya jangan terlalu sering mengkonsumsi teh maupun kopi dalam jumlah yang berlebihan. Karena jika terlalu berlebihan dapat mengganggu fungsi organ ginjal. Biasakan mulai sekarang untuk berolahraga secara rutin serta menjaga asupan makanan dan minuman dalam tubuh kita.

• Jaga Tekanan Darah

Cara selanjutnya adalah dengan menjaga tekanan darah. Tekanan darah tinggi juga ikut berperan dalam penyebab penyakit ginjal sekitar 35%, sesuai dengan data yang ada pada tahun 2010 yang dikeluarkan oleh Indonesia Renal Registry. Jadi, sebisa mungkin mulai dari sekarang kita harus menjaga tekanan darah tetap stabil agar tidak terjadi peningkatanan pada tekanan darah secara tiba-tiba. Konsumsi makanan-makanan yang dapat menjaga tekanan darah tetap stabil seperti buah dan sayuran.

• Air Putih

Air putih dalam jumlah yang cukup dapat mencegah dehidrasi serta menjaga kesehatan organ ginjal kita. Jika tubuh kita mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi maka organ ginjal kita akan menjadi terganggu. Jadi, untuk menjaga kesehatan organ ginjal kita memerlukan cairan yang baik seperti air putih. Selain dari air putih, kita dapat memperoleh cairan dari sayuran dan buah segar.

• Memeriksakan Diri Secara Rutin serta Jauhi Rokok

Cara untuk menjaga kesehatan ginjal adalah memeriksakan diri secara rutin dengan cara memeriksakan protein dalam air seni serta mengukur laju filtrasi glomerulus. Selain itu kebiasaan buruk seperti merokok dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, termasuk penyakit ginjal. Sebaiknya kurangilah atau hentikan kebiasaan merokok anda untuk menjaga kesehatan organ ginjal.

Makanan Serta Minuman Untuk Memperkuat Tulang

Tulang dalam tubuh kita berfungsi untuk menyangga berbagai organ yang ada pada tubuh kita. Tanpa adanya tulang, tubuh kita akan sulit sekali untuk berdiri dengan baik. Tulang dalam tubuh kita mulai terbentuk sejak manusia masih berada di dalam kadungan serta terus menerus berlangsung sampai dekade kedua dalam sebuah susunan yang teratur.

Agar tulang dapat tumbuh dengan baik, maka kita harus menjaga pertumbuhan serta kesehatan sejak usia dini. Salah satu cara yang terbaik tentunya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi serta berolahraga secara teratur.

Seperti yang kita ketahui bersama, makanan yang baik untuk tulang kita pada dasarnya terdiri dari dua jenis yaitu vitamin D serta kalsium.

Vitamin D diperlukan bagi tubuh kita karena berperan penting dalam menyerap kalsium untuk pertumbuhan dan memperkuat tulang.

Kalsium sendiri merupakan mineral yang penting dalam tubuh kita yang disimpan di dalam tulang. Bila kita tidak mendapatkan kalsium dalam jumlah yang mencukupi, maka tulang akan cenderung mengalami kerapuhan serta mudah sekali untuk patah.

Kali ini kami akan memberikan informasi tentang berbagai jenis makanan dan minuman yang baik sekali untuk menjaga serta menguatkan tulang.

• Susu

Susu baik untuk kesehatan serta menguatkan tulang. Susu mengandung banyak kalsium serta vitamin D yang dapat dikonsumsi secara teratur 2 sampai 3 kali secara teratur untuk menjaga kesehatan dan memperkuat tulang dalam tubuh kita. Apalagi bila anda mengkonsumsi susu yang khusus untuk menjaga pengeroposan tulang yang didalamnya terkandung kalsium dalam jumlah yang cukup banyak.

• Selada air dan kangkung

Selada air dan kangkung juga mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Bayam juga merupakan sayuran yang berdaun gelap namun mengandung asam oksalat sehingga dapat membuat kalsium yang terkandung di dalam bayam tidak dapat diseraps ecara sempurna oleh tubuh kita.

• Ikan Salmon

Vitamin D juga dapat ditemukan pada ikan salmon. Cukup dengan cara mengkonsumsi ikan salmon maka kebutuhan akan vitamin D harian dalam tubuh kita akan dapat tercukupi dengan baik. Tulang dari ikan salmon juga memiliki kandungan kalsium yang baik untuk tubuh kita.

• Lele

Lele merupakan jenis makanan yang banyak disukai karena selai rasanya yang gurih dan enak serta harganya tidak terlalu mahal. Lele mengandung vitamin D serta kalsium yang baiks ekali untuk pertumbuhan serta memperkuat tulang dalam tubuh kita.

• Keju

Keju merupakan makanan dari olahan susu yang juga mengandung kalsium. Keju jenis mozarella justru mengandung kalsium yang sangat tinggi sehingga bagus sekali jika dikonsumsi untuk pertumbuhan serta memperkuat tulang.

• Yoghurt

Yoghurt juga merupakan produk olahan susu yang juga mengandung kalsium bahkan jumlahnya lebih banyak dibandingkan dengan susu. Bila anda mengalami alergi susu, maka anda dapat menyiasatinya dengan cara mengkonsumsi yoghurt untuk mencukupi kebutuhan kalsium bagi tubuh kita.

• Kacang almond

Kacang almond ternyata juga mengandung kalsium yang dapat menjaga serta memperkuat tulang kita. Almond juga mengandung kolesterol serta rendah lemak dan juga mengandung protein yang baik untuk tubuh kita.

• Brokoli

Brokoli mengandung vitamin D serta mengandung kalsium yang cukup tinggi karena hampir sama dengan kalsium yang terkandung di dalam segelas susu. Selain mengandung vitamin D dan kalsium, brokoli juga mengandung vitamin C, serta serta berbagai nutrisi lain yang dapat melawan kanker. Itulah berbagai macam makanan dan minuman yang dapa memperkuat tulang karena mengandung vitamin D serta kalsium yang baik sekali untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.

Bahaya Pemakaian Deodoran Spray

Dengan bertambahnya umur, anak-anak akan semakin memperhatikan penampilannya. Ketika sudah beranjak remaja, mereka umumnya mulai khawatir dengan tubuhnya yang mengeluarkan banyak keringat sehingga timbul masalah dengan bau badan.

Untuk mengatasi masalah seperti ini, remaja umumnya mulai menggunakan deodoran. Ada berbagai macam pilihan deodoran yang sering digunakan yaitu bentuk stik dan bentuk spray.

Keharusan untuk selalu tampil wangi agar semakin percaya diri sehingga menyebabkan beberapa remaja pria cenderung menggunakan deodoran jenis spray. Mereka cenderung menyemprot deodoran spray secara berlebihan pada hampir seluruh bagian tubuhnya.

Dan keadaan seperti ini semakin diperparah dengan melakukan penyemprotan yang dilakukan di dalam ruangan tertutup yang tidak dilengkapi ventilasi yang memadai.

Fenomena menyemprotkan deodoran spray secara berlebihan ini terjadi di negara Inggris serta mengundang kekhawatiran bagi beberapa pengamat kesehatan.

Para ahli memperingatkan, bahwa menghirup zat kimia yang terkandung pada deodoran spray dapat mengakibatkan berbagai reaksi alergi kulit, kesulitan untuk bernapas serta asma.

Pada beberapa kasus, meskipun jarang terjadi, penyemprotan deodoran spray mampu memicu serangan jantung. "Satu dari tiga orang dewasa di negara Inggris mengalami berbagai bentuk alergi seperti asma, rinitis maupun sakit kulit.

Gejala seperti ini mudah dipicu oleh berbagai produk deodoran yang diperburuk oleh unsur kimia dari aerosol yang terkandung pada deodoran spray" ujar Maureen Jenkins, Direntur Pelayanan Klinis dari Allergy UK, lembaga nasional di negara Inggris yang berhubungan dengan penyakit alergi.



Bahkan mereka yang tidak memiliki alergi, bisa juga menjadi sensitif terhadap berbagai unsur kimia yang terkandung di dalam produk deodoran.

Gejala kulit yang sensitif terhadap unsur kimia, termasuk reaksi pada kulit, demam, kesulitan bernapas serta pusing.

Reaksi seperti ini akan semakin buruk bila aerosol yang berbentuk seperti kabut halus mudah sekali terhisap oleh kita. Menurut pakar lingkungan dan konsultan toksikologi yang bernama Dr Peter Dingle dari Perth, Australia, pada label botol deodoran semprot memang ada peringatan agar tidak menyemprot deodoran di dalam ruangan yang tertutup.

Namun pada kenyataannya, hampir semua warga di Inggris lebih cenderung menyemprotkan deodoran spray di tempat tertutup, seperti kamar mandi. Kewaspadaan dalam menggunakan deodoran spray di Inggris mulai berkembang sejak ada kasus kematian yang menimpa seorang remaja bernama Jonathan Capewell.

Seorang remaja yang masih berusia 16 tahun ini meninggal karena serangan jantung di kamarnya di kota Oldham, Inggris. Hasil otopsi telah menunjukkan bawah dalam tubuhnya ditemukan gas butane serta propane dengan dosis 10 kali lebih besar dari dosis yang mematikan.

Gas ini umumnya digunakan sebagai bahan pendorong produk aerosol dalam kemasan serta telah terkumpul di dalam tubuh Jonathan Capewell selama berbulan-bulan. Menurut Jonathan Clauge seorang konsultan spesialis jantung di Royal Hospital, Penyebab utama dari kematian Jonathan Capewell adalah hipoksia. Kondisi seperti ini dikenal sebagai mati lemas.

Cara inilah yang menyebabkan kematian pada Jonathan Capewell. "Bila oksigen yang tidak terhirup dan justru zat lain yang terhirup oleh sistem pernapasan, seperti zat kimia, maka terjadilah hipoksia yang disusul dengan berhentinya kerja jantung" ujar Clauge.

Kematian yang dipicu oleh aerosol juga terjadi pada seorang anak yang berusia 12 tahun yang bernama Daniel Hurley. Ia tidak sadarkan diri setelah memakai deodoran spray di dalam kamar mandi di rumahnya di kota Sandiacre, Nottingham. Daniel Hurley meninggal setelah dirawat di rumah sakit pada bulan Januari 2008.

Penyelidikan telah memberikan kesimpulan bahwa kematian Daniel Hurley akibat serangan jantung aritmia yang pemicunya adalah adanya paparan pelarut cair. Diduga, sebelumnya Daniel Hurley pernah mengidap gangguan aritmia serta pelarut cair di dalam deodoran spray yang dia gunakan. Dalam semua kemasan doedoran spray umumnya terdapat tulisan peringatan.

Konsumen disarankan untuk memakai dengan cara penyemprotan secara singkat di dalam ruangan berventilasi. Peringatan lain misalnya jauhkan dari jangkauan anak-anak. Menurut BAMA atau The British Aerosol Manufacturers Association, menyatakan bahwa produk deodoran spray sejauh ini aman-aman saja untuk digunakan.

Produk deodoran spray sudah dipakai sejak 40 tahun serta ada kurang lebih 600 juta produk deodoran spray yang digunakan di Inggris setiap tahunnya. Seorang pakar kesehatan, Dr Dingle menuntut berbagai upaya yang lebih serius dari Pemerintah Inggris berhubungan dengan  penggunaan produk deodoran spray.

Pengertian Dan Bahaya Dari Varises

Varises biasanya dikenal sebagai penyakit yang tidak berbahaya serta dapat merusak penampilan seseorang terutama seorang wanita. Namun, varises bukanlah penyakit yang sepele. Varises ternyata cukup berbahaya bagi kesehatan penderitanya.

Sebelumnya, kita perlu mengetahui apa itu varises. Varises merupakan pelebaran pembuluh balik. Kata varises berasal dari kata "varix" dalam bahan Latin yang berarti memutar. Varises atau varicose vein merupakan pelebaran pada vena yang sering terjadi pada vena superfisial serta sering terjadi pada tubuh bagian bawah.

Sebenarnya varises, dapat terjadi pada vena mana saja. Tapi, biasanya penyakit varises lebih sering muncul pada vena safena  di bagian kaki atau bagian betis serta percabangannya. Varises juga bisa terjadi di bagian anorektal yang lebih dikenal dengan nama hemorrhoids atau wasir, di esofagus serta di spermatic cord atau disebut varikosel.

Varises dapat diklasifikasikan menjadi dua jenis, meliputi:

• Varises primer, yaitu varises yang berasal dari vena superfisial.
• Varises sekunder, yaitu varises yang terjadi karena adanya infufisiensi vena deep, inkompentensi  vena perforating atau akibat dari oklusi vena deep yang dapat menyebabkan dilatasi atau pembesaran pada vena superfisial.

Bagi para wanita yang selalu memperhatikan penampilannya, tonjolan urat yang berwarna kebiruan yang muncul berkelok-kelok pada bagian pemukaan kulit betis merupakan pemandangan yang tidak menyenangkan bila wanita tersebut memakai pakaian tertentu.

Mempengaruhi penampilan bukanlah alasan yang utama mengapa varises sebaiknya segera diobati karena hanya sedikit saja yang tahu bahwa selain varises dapat menyebabkan rasa sakit yang menyiksa pada bagian betis, ternyata varises juga dapat menjadi pemicu dari adanya penyumbatan darah serta meningkatkan resiko terjadinya gagal jantung serta emboli paru-paru atau pulmonary embolism. Bagaimana varises dapat menyebabkan terjadinya gagal jantung serta emboli pada paru-paru?

Terjadinya varises dapat disebabkan oleh adanya pengurangan elastisitas pada dinding pembuluh darah vena atau terjadi gangguan pada fungsi berbagai katup pembuluh darah vena yang menyebabkan vena darah tidak mampu menjalankan tugasnya dalam mengalirkan darah ke organ jantung, ditambah dengan adanya gaya gravitasi bumi yang dapat memperberat  kerja pembuluh darah.

Hal seperti ini akan berakibat pada munculnya penimbunan darah dan pembengkakan pada area betis yang biasa disebut varises.

Faktor resiko dari terjadinya varises meliputi bertambahnya usia, kurang berolahraga, duduk atau berdiri terlalu lama, kelebihan berat badan atau obesitas serta hormon yang tidak seimbang selama masa hamil. 

Dampak buruk yang lainnya adalah darah menjadi cenderung rentan terjadi pembekuan serta berpotensi untuk menyumbat aliran darah ke organ jantung serta paru-paru.

Hal seperti ini dapat menyebabkan kematian yang datang secara mendadak. Langkah pencegahan varises Upaya pencegahan penyakit varises yang paling efektif adalah dengan menghindari faktor resiko penyebab varises. Bila anda mengalami kelebihan berat badan, sebaiknya turunkan berat badan anda dengan cara mengatur pola makan serta berolahraga secara rutin.

Orang yang memiliki berat badan berlebihan cenderung malas untuk bergerak sehingga memiliki otot-otot yang kurang kuat untuk mendukung fungsi dari pembuluh vena.

Olahraga dapat membantu memperkuat otot-otot dalam tubuh  untuk mendukung kinerja pembuluh vena.

Olahraga yang cocok untuk mencegah varises adalah dengan melakukan gerakan yang memicu kontraksi otot paha, pantat serta tungkai untuk membantu darah pada pembuluh vena mengalir kembali dengan lancar menuju ke jantung.

Contoh dari olahraga yang cocok untuk mencegah varises adalah aerobic, bersepeda, serta berenang. Selain itu kita juga harus menjaga pola makan.

Mengkonsumsi serat dalam jumlah banyak yang terkandung di dalam buah dan sayuran juga dapat membantu memperlancar peredaran darah dalam tubuh. Jika anda dituntut untuk bekerja dalam posisi duduk atau berdiri dalam waktu yang lama, anda bisa meluruskan kaki anda, mengangkat kaki anda selama 10 menit setiap jam maupun berjalan-jalan sebentar untuk mengurangi tekanan, untuk mencegah munculnya varises.

Sebaiknya hindari duduk dengan cara menyilangkan kaki agar aliran darah tidak terhambat. Selain itu, hentikan kebiasaan buruk seperti merokok karena merokok dapat menyebabkan rusaknya pembuluh darah serta meningkatkan resiko munculnya varises. Selain itu anda juga dapat mencegah varises dengan cara memposisikan kaki lebih tinggi daripada jantung selama 20 menit saat anda sedang berbaring.

Pilihan terapi yang dapat diterapkan untuk mencegah dan mengobati varises, meliputi:

• Penggunaan compression stocking atau stoking khusus
• Skleroterapi
• EVLT atau Endovenous Laser treatment
• Ligasi vena
• Vein stripping
• Ambulatory Phlebectomy dengan cara melakukan pembedahan kecil untuk menghilangkan vena superfisial yang menyebabkan varises

Ada berbagai macam metode pengobatan varises. Bila penyakit varises yang anda alami termasuk kategori ringan, dokter akan menyuntikkan suatu zat ke dalam pembuluh darah yang membesar untuk mengempiskan pembuluh vena yang membengkak.

Namun, bila varises yang anda alami termasuk dalam kategori berat, tindakan yang harus dilakukan adalah dengan pembedahan. Namun, pada dokter masih terus mencari pilihan yang terbaik untuk mengobati varises.

Salah satu metode pengobatan varises yang terbaru adalah dengan menggunakan teknik radiasi laser yang disebut Endovenous Laser Treatment disingkat EVLT

Jenis Makanan dan Minuman Penurun Kolesterol

Berbagai macam buah dan sayur-sayuran secara alami memiliki banyak manfaat dan berkasiat bagi tubuh manusia, dan yang pasti bebas kolesterol. Ada juga buah dan sayuran yang dapat kita manfaatkan untuk menurunkan kolesterol dalam darah.

Selain memperhatikan manfaat dari buah dan sayur-sayuran, anda juga perlu memperhatikan cara untuk mengolah serta cara penyajiannya agar zat-zat penting yang terkandung di dalamnya tidak hilang.

Beberapa bahan makanan yang bermanfaat dalam menurunkan kolesterol antara lain:

• Tomat

Kandungan zat antioksidan dalam buah tomat memberikan warna merah pada buah tersebut. Konsumsilah setidaknya 3 buah tomat per minggu untuk mendapatkan manfaat dari buah tomat, salah satu manfaat dari buah tomat adalah menurunkan resiko kanker prostat.

• Wortel

Wortel banyak mengandung antioksidan betakaroten yang dapat berubah menjadi vitamin A bila dikonsumsi bersama dengan lemak. Betakaroten memberikan banyak perlindungan pada organ-organ penting dalam tubuh, seperti hati, kulit maupun mata.

• Cabai dan paprika

Cabai dan paprika merupakan sumber makanan yang memiliki konsentrasi antioksidan vitamin C tinggi dan berfungsi sebagai antibakteri yang ampuh.

• Kacang kedelai

Kacang kedelai mengandung isoflavon daidezin, genistein dan vitamin E, antioksidan yang membantu menurunkan resiko kanker pada wanita, sekaligus merangsang peremajaan kulit. Selain itu, kacang kedelai kaya akan lemak nabati yang menyehatkan dan protein sebagai bahan baku pembuatan antibodi tubuh. Kacang kedelai maupun kedelai olahan seperti tahu, tempe, susu kedelai serta tepung kedelai mengandung isoflavon, yaitu zat yang bisa menekan LDL. Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) menganjurkan untuk mengkonsumsi sedikitnya 25 gram protein kedelai per hari untuk menurunkan kadar kolesterol.

• Kiwi dan jeruk

Kiwi dan jeruk merupakan kelompok makanan dengan kadar vitamin C alamiah paling tinggi. Selain itu, kelompok buah ini juga kaya akan bioflavonoids.

• Esktrak biji anggur

Ekstrak biji anggur berfungsi sebagai sumber proanthocyanidin  yaitu agen anti kanker serta penetralisir racun. Proanthocyanidin diyakini memiliki kekuatan aktivitas hingga 50 kali lipat vitamin C maupun vitamin E.

• Brokoli

Brokoli adalah jenis sayuran sumber antioksidan indole-3-carbinol dan sulfur yang menjadi agen pencegah sel kanker

• Kacang-kacangan

Kacang adalah sumber serat larut yang sangat tinggi. Mengkonsumsi serat larut dapat mengurangi kadar kolesterol. Mengkonsumsi kacang seperti buncis, kacang merah dan kacang panjang secara teratur selama 6 minggu dapat mengurangi kadar kolesterol sebanyak 10%.

• Ikan salmon

Ikan salmon sangat baik karena mengandung asam omega 3 yang dapat menurunkan LDL dan trigliserida serta meningkatkan HDL. Salmon mengandung EPA dan DHA yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. The American Heart Association merekomendasikan untuk mengkonsumsi paling tidak dua porsi per minggu untuk mendapatkan manfaat maksimal. Selain ikan salmon; ikan tuna, trout , sarden makarel serta hering juga baik sekali untuk dikonsumsi.

• Buah Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh yang dapat meningkatkan level HDL. Meski mengandung lemak tak jenuh, alpukat tinggi kalori sehingga mengkonsumsi alpukat harus dikombinasikan dengan sayur-sayuran yang dapat menekan kalori. Satu buah alpukat berukuran sedang mengandung 300 kalori dan 30 gram lemak tak jenuh, sedangkan kebutuhan tubuh manusia normal adalah 1.800 kalori dan 30 gram lemak tidak jenuh setiap harinya.

• Bawang putih

Sejak ribuan tahun yang lalu, bawang putih sudah dipercaya mengandung banyak zat yang baik untuk kesehatan manusia. Bangsa Mesir Kuno memakai bawang putih untuk meningkatkan stamina. Kini bawang putih digunakan untuk menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah dan melindungi tubuh dari infeksi. Hasil penemuan terbaru membuktikan bahwa bawang putih bisa mencegah partikel kolesterol menempel di dinding pembuluh darah.

• Bayam

Bayam mengandung banyak lutein. Lutein merupakan zat penting yang dapat menjaga kesehatan dan ketajaman fungsi mata. Lutein juga ternyata dapat menjaga kesehatan jantung karena bisa mencegah lemak menempel di pembuluh darah. Dianjurkan, memakan bayam setiap hari sekitar setengah mangkuk untuk hasil maksimal.

• Margarin

Beberapa jenis margarin dapat menurunkan kadar kolesterol, misalnya margarin dari minyak biji bunga kanola.

• Mede, almond dan kenari

Lemak tak jenuh tunggal yang terdapat di dalam kacang mede, almond dan kenari adalah bahan makanan rendah lemak yang baik untuk kesehatan jantung. Mede, almond dan kenari juga mengandung vitamin E, magnesium serta phytochemical yang berkaitan erat dengan kesehatan jantung. Meski demikian, alpukat dan kacang-kacangan sangat tinggi protein maka konsumsinya harus dibatasi.

• Teh

Teh mengandung antioksidan yang memberi efek rileks pada pembuluh darah sehingga terhindar dari bahaya pembekuan darah. Antioksidan di dalam teh, yaitu flavonoid bisa mencegah oksidasi yang menyebabkan LDL menumpuk di dalam darah. Menikmati segelas teh setiap hari dapat memenuhi kebutuhan antioksidan.

• Air putih

Air putih berfungsi sebagai pemicu sistem tubuh dan membuang toksin-toksin atau racun yang berbahaya bagi tubuh. Minumlah air putih dalam jumlah banyak setiap hari agar pembakaranlemak dalam tubuh dapat bekerja dengan optimal. Selain itu, minum segelas air putih sebelum makan dapat mengurangi porsi makan utama anda. Air tidak mengandung kalori sehingga tidak bersifat menggemukkan. Meski demikian tubuh tidak bisa langsung menggunakan air yang suhunya terlalu dingin atau terlalu panas.Apabila suhu air yang anda minum terlalu dingin, tubuh akan mengkonversi air es tersebut agar suhunya sesuai dengan suhu tubuh. Proses ini membutuhkan sejumlah kalori. Jadi, minum air es justru akan membakar lebih banyak kalori dibanding air biasa.

Perbedaan Antara Kanker Dengan Tumor

Sebagian masyarakat yang masih awam umumnya merasa bingung tentang pengertian kanker dengan tumor. Ada yang beranggapan bahwa kanker dengan tumor itu sama, tapi ada juga yang mengatakan bahwa kanker dengan tumor itu berbeda.

Kali ini kami akan mengetengahkan tentang perbedaan antara kanker dengan tumor, agar kita semua mengetahui secara lebih jelas lagi tentang kanker dengan tumor.

Kanker merupakan penyakit di mana terjadi pertumbuhan sel-sel jaringan tubuh secara abnormal, berlangsung dengan cepat serta tidak terkendali. Sel-sel kanker akan terus berkembang dengan cara membelah diri secara cepat dan tak terkendali  serta tidak sesuai dengan hukum-hukum pembiakan.

Jika pertumbuhan sel kanker tidak segera ditangani maupun diobati, maka sel kanker tersebut akan terus menerus berkembang. Sel kanker akan terus bertumbuh dan kemudian menyusup ke jaringan yang ada di sekitarnya, kemudian membentuk anak sebar yang bisa menyebar atau disebut metastasis ke tempat yang lebih jauh lagi melalui pembuluh darah serta pembuluh getah bening dalam tubuh.

Selanjutnya, akan tumbuh kanker yang baru di tempat yang lain yang akhirnya akan menyebabkan kematian pada si penderita.

Dalam keadaan normal, sel hanya akan berkembang dengan cara membelah diri jika tubuh kita membutuhkannya seperti dalam proses mengganti atau proses regenerasi sel yang rusak dengan sel yang baru.

Namun, sel kanker justru terus membelah diri walaupun tidak dibutuhkan oleh tubuh sehingga terjadi proses kelebihan sel-sel yang baru. Kanker dapat tumbuh di semua sel pada jaringan tubuh manusia, meliputi sel hati, sel usus, sel lambung sel paru-paru, sel otak, sel darah serta berbagai macam sel yang ada pada tubuh kita.

Maka dari itu, berbagai macam jenis kanker lebih dikenal menurut sel atau jaringan tempat sel kanker tersebut berkembang. Kita mengenal berbagai jenis kanker , meliputi limfoma, leukemia, sarkoma serta karsinoma.

Karsinoma merupakan tumor yang ganas yang berasa dal sel epitel, meliputi kanker kulit, kanker payudara serta kanker lambung. Sedangkan sarkoma merupakan tumor ganas yang berasal dari jaringan mesodermal, contohnya fibrosarkoma atau tumor ganas jaringan ikat, osteosarkoma atau tumor ganas pada tulang serta lomfosarkoma atau tumor ganas pada sistem limfatik.

Kanker bisa menyerang siapa saja tanpa memandang usia, jenis kelamin, ras maupun golongan. Namun, kanker lebih sering terjadi pada manusia yang berusia lebih dari 40 tahun. Jenis kanker tertentu bisa lebih banyak terjadi pada golongan yang tertentu juga.

Kanker, sebenarnya bukan merupakan penyakit menular, namun ada faktor-faktor yang dapat membuat seseorang tertular kanker, contohnya virus hepatitis B dan C. Virus hepatitis B dan C merupakan penyakit menular yang dapat menyebabkan kanker liver.

Beberapa jenis kanker juga bisa diturunkan karena adanya proses mutasi gen spesifik yang nantinya diturunkan dari orang tua kepada keturunan atau anaknya. Beberapa jenis kanker yang dapat diturunkan, meliputi kanker colon, melanoma serta kanker payudara.

Dengan adanya mutasi dari dua buah gen yang spesifik pada kasus kanker payudara, yaituBRCA-1 serta BRCA-2, bisa dicari pada DNA melalui tes darah pada seseorang.

Dari test ini nantinya dapat diketahui tentang kemungkinan seorang perempuan dapat terserang kanker payudara pada usia sebelum 40 tahun atau tidak.

Sedangkan tumor, merupakan istilah yang umum yang digunakan untuk semua pembengkakan maupun benjolan yang disebabkan oleh apapun di dalam tubuh, baik karena adanya jaringan baru atau karena adanya akumulasi cairan seperti kista maupun benjolan yang berisi darah akibat dari suatu benturan.

Istilah tumor lebih sering digunakan untuk menyatakan adanya benjolan yang disebabkan oleh adanya pertumbuhan jaringan baru dalam tubuh, namun bukan radang. Maka dari itu, ada istilah tumor jinak atau benign serta tumor ganas atau malignant yang juga berarti kanker.

Pertumbuhan tumor jinak cenderung lambat, tidak akan berpindah atau menyebar ke jaringan lain dalam tubuh dan jarang sekali mengganggu kesehatan seseorang.

Berbagai Akibat Yang Disebabkan Oleh Rokok

Lebih dari 40% semua jenis kanker disebabkan oleh gaya hidup yang salah. Berdasarkan hasil survei yang dilakukan di Inggris, hampir setengah penderita kanker disebabkan gaya hidup.

Gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok dan minum minuman beralkohol, keduanya dapat menyebabkan timbulnya berbagai jenis kanker.

Namun, ternyata rokok menjadi pemicu utama dari berbagai kanker yang muncul. Kebiasaan merokok menyebabkan 23 % kanker pada pria serta 15,6% kanker pada wanita.

"Mayoritas orang percaya bahwa kanker disebabkan oleh keturunan.

Namun setelah melihat semua data dan bukti, jelas sekali bahwa sekitar 40% penyebab kanker lebih disebabkan oleh berbagai hal yang sebenarnya bisa kita rubah" kata Profesor Max Parkin.

Para peneliti juga menemukan posisi kedua penyebab dari kejadian kanker adalah karena sedikitnya konsumsi buah dan sayuran segar pada pria. Berbeda dengan pria, penyebab dari kanker pada wanita selain merokok adalah adanya berat badan berlebih atau obesitas.

"Kami tidak menduga ketika menemukan konsumsi buah dan sayur akan menjadi sangat penting bagi pria untuk melawan kanker. Serta tidak mengira bila kegemukan bisa berdampak buruk dibandingkan dengan alkohol pada wanita" Kata Prof Max Parkin, juru bicara para peneliti.

Dibawah ini adalah beberapa penyebab terjadinya kanker pada pria dan wanita:

Pria

• Kebiasaan merokok 23 %
• Konsumsi sedikit buah dan sayur 6,1 %
• Bahaya atau resiko dalam pekerjaan 4,9 %
• Alkohol 4,6 %
• Kegemukan 4,1 %
• Paparan sinar matahari 3,5 %

Wanita

• Kebiasaan merokok 15,6 %
• Obesitas 6,9 %
• Infeksi suatu penyakit 3,7 %
• Paparan sinar matahari 3,6 %
• Konsumsi buah dan sayur yang sedikit 3,4 %
• Alkohol 3,3 %

Merokok, merupakan kebiasaan buruk yang dapat mengancam kesehatan organ jantung serta pembuluh darah.

Penelitian yang terbaru menunjukkan bahwa merokok juga dapat meningkatkan resiko terserang stroke, dan ancaman yang paling besar adalah pada mereka yang terbiasa menghisap rokok menthol.

Para peneliti menyatakan bahwa mereka yang biasa menghisap rokok menthol cenderung mengalami peningkatan resiko terserang stroke jika dibandingkan dengan orang yang menghisap rokok biasa.

 Menurut sebuah studi para ilmuwan di Kanada, resiko terserang stroke yang lebih nyata ditemukan pada perempuan perokok menthol serta mereka yang keturunan non-Afrika.

Para ilmuwan pun memberikan saran agar rokok mentol sebaiknya dihindari untuk menekan resiko stroke selain itu sebisa mungkin menghindari semua jenis rokok karena dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.

Dalam studinya, Vozoris menggunakan informasi yang diambil dari survei gaya hidup dan kesehatan yang mencakup sekitar 5.028 orang perokok dewasa.

Survei ini dilakukan antara tahun 2001 sampai 2008. Secara keseluruhan, sekitar 26% para responden tersebut menyatakan bahwa mereka terbiasa menghisap rokok mentol sedangkan sisanya menghisap rokok non mentol.

Beberapa ahli dalam penelitian tersebut berpendapat bahwa, mentol akan mempermudah seseorang untuk mulai belajar merokok serta lebih sulit untuk dihentikan. Karena rasanya dapat menyamarkan aroma tembakau yang keras.

Diantara para responden yang merokok mentol, sebanyak 3,4% mengatakan bahwa mereka pernah menderita stroke, sedangkan sekitar 2,7% perokok yang menghisap rokok non mentol mengatakan bahwa mereka pernah mengalami stroke.

Setelah memperhitungkan berbabagi faktor seperti umur, suku, jenis kelamin serta jumla rokok yang dihisap oleh para perokok tersebut, Vozoris memberi kesimpulan bahwa penghisap rokok mentol memiliki resiko 2 kali lipat terserang stroke jika dibandingkan dengan perokok non mentol.

Perbedaan yang signifikan terlihat pada kaum perempuan serta perokok dari suku non Afrika. Gordon Tomaselli yaitu seorang Presiden American Heart Association dan Direktur Bagian Kardiologi dari John Hopkins University School  of Medicine berpendapat bahwa studi tersebut telah memperlihatkan kaitan antara kebiasaan merokok mentol serta resiko stroke, namun tidak berhubungan dengan tekanan darah tinggi.

Selain itu, kebiasaan merokok juga dapat berdampak pada kecantikan kulit. Dibawah ini adalah beberapa dampak yang buruk dari merokok pada kulit anda:

• Merokok dapat membuat kulit menjadi kering

Wanita yang menghisap rokok lebih dari 10 batang setiap harinya, memiliki tingkat kelembaban kulit yang lebih rendah jika dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Akibatnya, kulit menjadi kering karena mengalami dehidrasi. Dampaknya adalah kelenturan kulit menjadi semakin berkurang serta mudah untuk mengelupas.

• Penuaan dini

Rokok mengandung berbagai zat kimia yang dapat merusak dan menghancurkan elastin dan kolagen yang berfungsi untuk kelenturan serta kekenyalan kulit. Hal seperti ini akan mengakibatkan kondisi kulit menjadi semakin buruk, muncul kerutan dan keriput serta tekstur kulit menjadi kering.

• Kulit menjadi kusam serta pucat

Kulit mendapatkan berbagai nutrisi dari darah. Seseorang yang memiliki kebiasaan merokok memiliki sistem metabolisme yang lebih lambat sehingga pasokan nurisi untuk kulit berjalan lebih lambat daripada orang yang tidak merokok. Inilah penyebabnya mengapa para perokok memiliki kulit yang kusam serta pucat