Fakta Dan Manfaat Minum Air Putih

Rasa haus merupakan sebuah sinyal bahwa tubuh kita mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan sehingga kita dapat memenuhi kebutuhan cairan bagi tubuh kita dengan cara minum.

Namun dibalik itu semua, minum merupakan  hal yang perlu dilakukan meskipun tubuh kita belum merasa haus atau kurang cairan.

Dr. Stavros Kavouras, seorang pakar fisiologi dari Universitas Arkansas mengatakan bahwa, haus merupakan suatu pertanda awal bahwa tubuh mengalami kurang cairan. Rasa haus muncul ketika tubuh kita mengeluarkan 1 sampai 3% dari berat badan karena turunnya kadar cairan dalam tubuh.

Dehidrasi dalam tingkat ringan dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi pada seseorang.

Jadi, jangan tunggu sampai tubuh mengalami dehidrasi hanya untuk minum.

Air, merupakan suatu kebutuhan nutrisi makro yang sangat dibutuhkan dalam jumlah besar. Orang dewasa membutuhkan 2 sampai 2,5 liter air per hari.

Jumlah air yang dibutuhkan oleh tubuh, dapat dipenuhi dengan cara minum air maupun mengkonsumsi makanan yang mengandung air, contohnya buah dan sayuran segar.

Umumnya dengan cara minum air kita dapat mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh sebanyak 1,5 sampai 1,8 liter air dan sisanya bisa kita dapatkan dari mengkonsumsi buah dan sayur untuk mendapatkan 500 sampai 800 ml air.

Untuk mencapai jumlah air yang dibutuhkan oleh tubuh kita, kita perlu minum air setiap 1 jam. Setiap kita mengeluarkan keringat maupun air seni, sebaiknya harus mengganti cairan tubuh yang hilang tadi sesegera mungkin dengan minum air.

Kebutuhan akan air dapat kita penuhi juga dari minuman lain seperti susu, teh, jus buah maupun minuman yang lain.

Namun, minuman-minuman tersebut dapat memberikan efek yang tidak baik jika dikonsumsi terlalu banyak karena bisa saja mengandung gula.

Minuman yang manis sejatinya dapat membantu untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan cepat.

Namun, gula yang terkandung dalam minuman manis dapat meningkatkan jumlah gula darah dalam tubuh kita. Konsumsi gula yang berlebihan ikut berperan dalam meningkatkan berbangai masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung maupun diabetes.

Karena, gula bersifat meracuni tubuh serta mempercepat penuaan sel-sel yang ada di dalam tubuh. Maka dari itu, sebaiknya batasi konsumsi gula harian anda tidak lebih dari 2,5 sendok makan setiap hari.
Minum air putih sering dianggap mampu menggagalkan usaha untuk menurunkan berat badan atau diet seseorang. Padahal, kurang minum air putih justru dapat menyebabkan tubuh menyimpan berbagai lemak yang nantinya mengakibatkan berat badan menjadi naik.

Organ hati dalam tubuh kita berfungsi untuk mengubah lemak menjadi bahan bakar. Dan tanpa adanya air dalam jumlah yang cukup, organ ginjal tidak bisa untuk bekerja secara optimal.

Hal seperti ini akan mengakibatkan organ hati bekerja lebih keras untuk membantu ginjal bekerja lebih optimal. Jika hal seperti ini terjadi secara terus menerus, lama kelamaan organ hati akan mengalami kerusakan dan tidak dapat berfungsi dengan sempurna.

Bila organ hati tidak dapat berfungsi dengan baik, maka beberapa lemak tidak dapat dirubah menjadi bahan bakar. Hal inilah yang menyebabkan berat badan justru menjadi semakin bertambah. Minum air putih sebanyak 2 sampai 2,5 liter per hari memungkinkan organ hati bekerja dengan baik dalam membakar lemak serta mengubah lemak menjadi bahan bakar dengan lebih baik.

Tubuh manusia mengandung lebih dari 60% air. Ketika tubuh kita mendapatkan air dalam jumlah yang cukup, maka tubuh kita akan menyimpan semua air ke dalam sel-sel tubuh dan sisanya dikeluarkan menjadi air seni.

Dengan minum air dalam jumlah yang cukup, dapat menurunkan rasa lapar seseorang. Jadi, dengan cara minum beberapa gelas air sebelum makan, akan mencegah kita makan dalam jumlah yang lebih banyak yang nantinya menyebabkan berat badan bertambah sehingga kita terhindar dari bahaya obesitas.

Orang yang mengalami obesitas disarankan untuk minum air minimal 8 gelas air putih setiap harinya. Selain itu, ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa minum air putih dingin atau air es justru dapat membakar kalori lebih banyak.

Sejumlah kalori akan dikeluarkan oleh tubuh untuk merubah air dingin tersebut menjadi hangat kembali dalam tubuh kita. Bila anda masih belum terbiasa minum air putih dalam jumlah yang banyak, anda bisa minum dalam jumlah sedikit namun lebih sering.

Pada awalnya tubuh memang terasa tidak nyaman serta menyebabkan anda menjadi sering buang air kecil. Hal ini hanyalah sebuah proses adaptasi.

Ketika tubuh sudah mulai terbiasa dengan banyaknya asupan air putih ke dalam tubuh, maka efek seperti sering buang air terlalu sering menjadi berkurang. Justru dengan cara sering buang air maka kita dapat menjaga organ ginjal.

Ada banyak sekali manfaat yang kita dapatkan dari mengkonsumsi air putih, meliputi:

• Mencegah penyakit jantung

Dengan cara minum air putih lebih dari 5 gelas setiap hari, maka dapat menurunkan resiko mengalami penyakit jantung sebanyak 41% sehingga kita terhindar dari penyakit jantung

• Mencegah migrain

Migrain atau sakit kepala sebelah merupakan suatu pertanda bahwa organ otak membutuhkan pasokan orsigen dan cairan dalam jumlah yang cukup. Dengan cara minum air putih sebanyak 7 gelas dalam sehari secara rutin akan dapat menurunkan kemungkinan mengalami migrain. Selain itu, ada sebuah penelitian yang menyatakan bahwa rasa sakit akibat migrain menjadi berkurang dalam waktu 21 jam bila orang yang sering mengalami migrain mau minum air putih sebanyak 1,5 liter air.

• Meningkatkan konsentrasi

Organ otak membutuhkan oksigen untuk dapat bekerja dengan baik. Dengan cara minum air putih, maka kebutuhan oksigen pada organ otak dapat terpenuhi. Dengan cara minum air sebanyak 8 sampai 10 gelas air setiap hari, akan dapat meningkatkan daya pikir, konsentrasi dan daya ingat sebanyak 30%.

• Mencegah penuaan dini

Tanda-tanda terjadinya penuaan dini adalah dengan adanya kulit yang kering. Tingkat elastisitas kulit menjadi berkurang. Air dapat melembabkan kulit dan membuat kulit tampak segar sehingga terbebas dari kulit kering. Minum air sebanyak 8 gelas setiap hari maka kulit kita menjadi tampak segar serta menjadi tampak awet muda.

Bahaya Makanan Dari Daging Olahan

Daging ayam memiliki kolesterol yang lebih rendah dibandingkan dengan daging merah, namun bila dikonsumsi terlalu berlebihan maka daging ayam akan sama efeknya dengan mengkonsumsi daging merah.

Nugget, merupakan makanan olahan cepat saji yang berasal dari daging ayam. Nugget banyak disukai baik tua maupun muda serta memiliki rasa yang gurih dan juga praktis.

Ada sebuah studi yang menyebutkan bahwa ternyata nugget juga cukup berbahaya bagi kesehatan kita. Sebuah studi yang dilakukan oleh para ahli yang berasal dari University of Mississipi Medical Center di Amerika Serikat, menyatakan bahwa nugget  ayam sangat berbahaya karena banyak mengandung lemak dari ayam daripada daging ayam.

Dalam studi tersebut ditemukan bawah daging ayam bukanlah komponen utama dari nugget. Komponen utama radi nugget justru berasal dari lemak, kulit, tulang serta jaringan penghubung dari ayam yang memang memiliki cita rasa lebih nikmat dibandingkan daging ayam.

Sekitar 30% dari sepotong nugget terdiri dari lemak. Bahkan bisa jadi kadar lemaknya pada sepotong nugget menjadi lebih dari itu.

Namun di lain pihak gerai makanan cepat saji di Amerika mengklaim bahwa nugget buatam mereka benar-benar terbuat dari daging ayam tanpa campuran apapun. Bagaimanapun juga, makanan olahan perlu dibatasi demi kesehatan kita.

Karena makanan dari daging olahan umumnya mengandung garam yang cukup tinggi dan berbagai macam zat kimia lainnya agar makanan tersebut menjadi lebih awet.

Kandungan garam yang tinggi serta berbagai macam pengawet inilah yang sangat berbahaya karena ikut berperan dalam pembentukan berbagai penyakit seperti stroke, hipertensi, penyakit jantung dan bahkan kanker.

Selain nugget, sosis juga merupakan makanan dari daging olahan yang cukup populer di dunia termasuk di Indonesia sendiri.

Selain kaya akan nutrisi, sosis juga mengandung lemak dan kolesterol yang tinggi sehingga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan pada tubuh kita.

Para ahli kesehatan di Inggris telah mengatakan bahwa mengkonsumsi 1 batang sosis sehari dapat meningkatkan terjadinya kanker usus.

Jadi ada baiknya untuk berhati-hati dalam mengkonsumsi daging olahan sepeti sosis. Berbagai makanan daging olahan dapat menyebabkan penyakit kanker bila dikonsumsi terlalu sering. Selain sosis, bacon juga sangat berbahaya. Dengan mengkonsumsi 50 gram makanan daging olahan setiap hari maka dapat meningkatkan terjadinya kanker sebanyak 20%.

Daging merah seperti daging sapi, domba maupun babi berkaitan dengan kanker usus. Namun, daging merah masih dibutuhkan oleh tubuh kita karena mengandung nutrisi yang penting termasuk sebagai pembentukan sel darah merah  dengan cara konsumsi tidak lebih dari 500 g per hari.

Daging merah yang diolah dan diproses terlebih dahulu sangat berhubungan dengan berbagai penyakit seperti kanker, hipertensi serta penyakit jantung dan bahkan dapat menyebabkan kematian di usia muda.
Sebenarnya, yang perlu diwaspadai dari makanan daging olahan adalah penggunaan garam yang terlalu tinggi serta berbagai macam bahan kimia yang dimasukkan ke dalam daging olahan tersebut agar makanan tersebut dapat tetap awet untuk beberapa waktu lamanya.

Ada sebuah penelitian yang dilakukan tentang efek dari diet atau pola makan tinggi daging olahan yang diikuti oleh banyak orang dari beberapa negara dan berjalan selama hampir 13 tahun lamanya.

Orang-orang atau para responden yang mengkonsumsi lebih dari 160 gram daging olahan yang sama dengan dua sosis serta seiris daging babi asap setiap hari, resiko kematiannya dalam kurun waktu 13 tahun menjadi 44% lebih besar jika dibandingkan dengan orang yang mengkosumsi daging olahan sebanyak 20 gram setiap hari.

Dan biasanya, orang-orang yang memiliki hobi mengkonsumsi daging khususnya daging olahan cenderung memiliki gaya hidup yang tidak sehat.Karena memang, orang-orang yang terlibat dalam penelitian tersebut selain hobi mengkonsumsi daging olahan mereka juga punya kebiasaan merokok, mengalami obesitas serta kurang gerak atau malas berolahraga.

Berhenti merokok sebetulnya merupakan hal yang paling bijaksana dapirapa mengurangi asupan daging. Namun sebaiknya kurangi atau sebisa mungkin jauhi mengkonsumsi produk makanan dari daging olahan yang juga berbahaya bagi kesehatan.

Daging merah yang dikonsumsi dalam jumlah yang cukup setiap hari dapat bermanfaat untuk kesehatan kita karena di dalam daging merah terkandung protein dan berbagai nutrisi seperti vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Ada baiknya untuk mengkonsumsi makanan yang juga mengandung protein selain daging merah seperti daging unggas, ikan dan juga kacang-kacangan dalam jumlah yang tidak terlalu berlebihan juga tentunya.

Makanan Yang Dapat Meningkatkan Konsentrasi Dan Daya Ingat

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di dalam jurnal Hypertension telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi coklat setiap hari, dalam jumlah yang tidak terlalu banyak tentunya, dapat meningkatkan konsentrasi serta kemampuan berpikir pada orang-orang yang memiliki masalah pada sistem kognitif atau masalah pada proses berpikir.

Para peneliti memasukkan beberapa orang responden lanjut usia sebagai objek penelitian.

Para responden tersebut diminta untuk mengkonsumsi coklat yang mangandung flavonoid dalam jumlah tertentu, yaitu, sedikit, sedang serta banyak setiap hari selama dua bulan.

Dan ternyata asupan coklat terbukti dapat meningkatkan kemampuan berpikir serta meningkatkan konsentrasi pada orang-orang lanjut usia tadi. Bahkan, semakin tinggi kadar flavonoid yang diterima oleh mereka maka kemampuan berpikir dan daya ingatnya semakin meningkat.

Para responden lanjut usia tersebut memang memiliki kesulitan dalam hal berpikir sehingga mereka kesulitan untuk mengingat seperti yang umum dialami oleh para lansia.

Selain itu berfungsi untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, flavonol juga dapat menstabilkan tekanan darah serta mengatasi kurangnya hormon insulin.

"Masih belum jelas manfaat coklat behubungan dengan konsentrasi  secara langsung atau bisa juga karena pengaruh dari coklat terhadap fungsi dari kardiovaskular" kata Dr. Giovamabttista Desideri, pemimpin dari penelitian tersebut.

Para responden dalam penelitian tersebut terlihat menunjukkan kemajuan yang cukup baik dalam hal memproses informasi serta dalam hal merespon berbagai informasi.

Flavonol merupakan salah satu bentuk turunan dari zat flavonoid.

Unsur flavonoid serta flavonol dapat terdapat pada bahan alami seperti buah, sayuran, kacang-kacangan serta biji-bijian.

Flavonol banyak ditemukan pada buah seperti apel, anggur merah serta pada daun teh. Selain flavonoid dan flavonol, coklat juga mengandung theobromin yang kemungkinan ikut berperan dalam meningkatkan daya ingat dan konsetrasi.

Falvonoid, flavonol serta theobromin memiliki cara kerja yang hampir sama seperti kafein yaitu merangsang hormon adrenalin, meningkatkan kerja jantung serta memberikan pasokan oksoigen dalam jumlah yang lebih banyak ke sel-sel tubuh serta otak.

Sebanyak 6 % dari orang yang berusia 70 ke atas, sering kali mengalami masalah seperti penurunan konsentrasi dan daya ingat. Dan masalah seperti ini nantinya akan mengarah ke penyakit Alzheimer serta demensia.


Masalah-masalah seperti  lelah dalam berpikir serta kepikunan akan semakin berat dengan bertambahnya usia seseorang.

Maka dari itu, penemuan zat-zat yang dapat meningkatkan kemampuan dalam berpikir dan daya ingat akan sangat dibutuhkan untuk mencegah penyakit Alzheimer san demensia.

Selain coklat ada juga beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat kita, meliputi:

• Minyak ikan

Minyak ikan mengandung omega 3 yang dapat ditemukan pada bahan makanan seperti salmon, makarel, tuna serta ikan laut lainnya. Selain mengandung omega 3 minyak ikan juga mengandung DHA serta yodium yang bagus untuk menjaga kesehatan sel-sel syaraf otak serta membantu ketajaman daya ingat.

• Gandum

Makanan yang terbuat dari gandum seperti roti gandum, sereal serta pasta gandum mengandung vitamin B6 dan B12 yang dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat kita. Selain itu, gandum rendah lemak sehingga baik untuk kesehatan tubuh kita termasuk dapat menjaga kesehatan jantung.

• Brokoli

Brokoli kaya akan vitamin K yang dapat meningkatkan fungsi otak serta daya pikir dan juga dapat menjaga kesehatan sel-sel otak.

• Tomat

Tomat mengandung banyak vitamin dan mineral yang juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat kita. Tomat mengandung likopen serta antioksidan yang mampu melindungi tubuh dan otak dari kerusakan yang diakibatkan oleh adanya radikal bebas yang menumpuk dalam tubuh karena faktor umur.

• Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga dapat membantu untuk menjaga sel-sel otak serta mengandung lemak yang baik bagi tubuh kita. Kacang-kacangan mengandung vitamin E yang dapat menjauhkan kita dari penyakit jantung serta dapat memperbaiki konsentrasi dan daya ingat kita.

• Anggur

Buah anggur mengandung banyak vitamin C yang dapan meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kemampuan otak dalam berpikir.

• Kuaci

Kuaci buah labu dan kuaci bunga matahari merupakan makanan yang kaya akan zinc. Zinc sangat baik untuk membantu daya ingat serta meningkatkan kemampuan dalam berpikir.

Kurang Tidur Dapat Sebabkan Berbagai Masalah Kesehatan

Bagi anda yang kurang tidur sebaiknya perlu berhati-hati, karena dalam sebuah penelitian kebiasaan buruk seperti kurang tidur dapat menimbulkan berbagai macam masalah pada kesehatan seperti diabetes, alzheimer serta kanker. 

Kurang tidur dapat memperparah masalah kesehatan seperti diabetes.

Kondisi seperti kurang tidur nantinya akan mengganggu kerja kelenjar adrenal dalam memproduksi dehidro-epiandosteron atau DHEA yang merupakan sebuah senyawa yang berfungsi untuk merangsang tidur nyenyak.

Kondisi seperti ini justru menyebabkan tubuh kita lebih banyak menghasilkan kortisol yang dapat meningkatkan stres. Kurang tidur akan menyebabkan sistem respon tubuh seseorang mengalami kekacauan dalam memproduksi hormon insulin yang berfungsi untuk mengantar gula darah ke seluruh tubuh.

Bila kondisi seperti ini terjadi secara terus menerus, maka akan menyebabkan gangguan pada kesehatan yaitu gejala diabetes tipe – 2 yang tidak tergantung dengan injeksi insulin.

Pasokan gula dalam tubuh menjadi terbatas karena adanya beban kerja yang tinggi atau karena  terlambat untuk makan sehingga memicu rendahnya kadar gula dalam darah atau hipoglikemia yang akan semakin memperparah penyakit diabetes yang dialaminya. 

Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan yaitu munculnya penyakit alzheimer.

Profesor Kevin Morgan seorang Direktur Unit Penelitian Kesehatan di Loughborough University, mengatakan bahwa orang yang kurang tidur akan mengalami gangguan kesehatan seperti menurunnya sistem imunitas tubuh.

Sedangkan Dr Yo-El Ju, menyatakan bahwa orang yang memiliki lebih banyak waktu untuk terjaga dalam tidurnya akan mengalami penumpukan atau plak dalam pembuluh darah di dalam tubuhnya.

Plak ini nantinya akan menumpuk di pembuluh otak yang nantinya dapat menyebabkan adanya kerusakan sel otak. Inilah yang menyebabkan munculnya penyakit Alzheimer. Tidur yang berkualitas bukan terletak pada lamanya waktu tidur seseorang melainkan tidur serta bangun pada jam yang sama secara rutin setiap hari.

Waktu tidur yang paling baik adalah saat seseorang mulai menunjukkan atau merasakan sinyal seperti rasa kantuk yang sangat besar. Selain memperparah diabetes serta menyebabkan alzheimer, kurang tidur juga bisa menyebabkan kanker.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Maryland, Amerika Serikat yang diikuti oleh 6000 responden wanita telah menyatakan bahwa orang yang tidurnya kurang dari 7 jam pada malam hari, memiliki resiko sebanyak 47% terserang penyakit kanker jika dibandingkan dengan orang yang tidur malamnya lebih dari 7 jam.

Banyak sekali ahli kesehatan yang menyatakan bahwa kurang tidur sangat erat kaitannya dengan berbagai gangguan kesehatan kronis, seperti hipertensi, diabetes, obesitas serta kanker.

Peneliti kesehatan bernama James McClain, dari National Cancer Institute menyebutkan bahwa fakta dari kurang tidur menyebabkan berbagai masalah kesehatan masih belum begitu jelas.

Namun, seseorang yang melakukan aktivitas fisik yang cukup serta dapat mengatur jam tidur yang baik selama 6 sampai 7 jam memang berhubungan dengan performa kesehatannya.

Sejak tahun 1985 sampai tahun 2006 ada trend tentang meningkatnya orang-orang yang tidurnya kurang dari 6 sampai 7 jam dalam setiap malamnya.

Hal seperti ini masih bisa dimaklumi karena berbagai macam alasan yang berhubungan dengan kondisi kehidupan modern seperti jam bisnis yang panjang, tuntutan dari pekerjaan maupun karena tingginya stres pada seseorang.

Dalam sebuah jurnal penelitian yang terbit pada tahun 2008, menyatakan bahwa ada penelitian yang meneliti beberapa orang responden yang terbagi dalam 2 bagian yaitu kelompok muda dan kelompok tua.

Ketika kedua kelompok tersebut diminta untuk tidur selama 16 jam dalam keadaan gelap setiap harinya, diketahui bahwa peserta dalam kelompok tua membutuhkan waktu 7,5 jam untuk tidur. Kelompok muda justru membutuhkan waktu tidur yang lebih lama yaitu selama sekitar 9 jam.

Dari penelitian ini telah terungkap bahwa kebutuhan tidur orang-orang yang berusia muda lebih banyak karena lebih padatnya aktivitas sehari-hari dibandingkan dengan orang-orang yang sudah tua. Sedangkan anak-anak pra sekolah membutuhkan waktu tidur selama 11 jam dalam setiap harinya.

Untuk anak-anak usia sekolah membutuhkan waktu tidur selama 10 jam dan untuk remaja akan memerlukan waktu untuk tidur selama 9 jam. Bila anda ingin agar tubuh anda selalu dalam keadaan sehat serta selalu prima dalam melakukan berbagai aktivitas, maka tidak ada salahnya untuk mencoba menerapkan cara seperti ini.

Ditambah dengan makan makanan yang bergisi dan seimbang, rutin berolahraga serta mengkonsumsi Nectura agar tubuh tetap dalam keadaan sehat.

Mengenal Lebih Jauh Tentang Penyakit Gondongan

Penyakit gondongan atau dalam istilah medis disebut parotitis atau mump umumnya terjadi pada anak-anak yang berusia antara 2 sampai 14 tahun. Namun sering juga terjadi pada orang dewasa.

Anak-anak yang pernah mengalami penyakit gondongan, umumnya tidak akan terserang penyakit gondong untuk kedua kalinya karena tubuhnya telah memiliki kekebalan terhadap virus penyebab penyakit gondongan.

Gondongan sebenarnya bukanlah suatu penyakit yang sangat berbahaya, karena penyakit ini cenderung dapat hilang atau sembuh dengan sendirinya.

Namun, penyakit gondongan juga dapat menyebabkan berbagai komplikasi yang serius bagi orang-orang yang menderita penyakit gondongan.

Penyakit gondongan merupakan suatu jenis penyakit menular yang disebabkan oleh serangan virus Paramyxovirus. Penyakit gondongan mudah sekali untuk menular karena adanya virus yang ikut keluar bersama cairan yang dikeluarkan oleh si penderita.

Cairan yang keluar dari mulut, hidung maupun tenggorokan seorang penderita gondongan yang mengandung virus Paramyxovirus tersebut akan keluar saat si penderita gondong mengalami bersin atau batuk.

Penyakit gondongan dapat dicegah sedini mungkin dengan cara melakukan imunisasi MMR yang memang dikhususkan untuk mencegah terjadinya penyakit campak, gondongan dan rubela pada anak yang masih berusia 12 bulan dan 4 tahun. 

Masyarakat yang masih awam dengan penyakit gondongan, sering menyamakan penyakit gondongan dengan penyakit gondok.

Memang, gejala dari penyakit gondongan serta penyakit gondok hampir sama persis, yaitu adanya pembesaran atau pembengkakan pada bagian leher, Namun penyakit gondongan sangatlah berbeda dengan penyakit gondok.

Penyakit gondongan lebih disebabkan oleh serangan virus yang bernama Paramyxovirus, sedangkan penyakit gondok lebuh disebabkan oleh adanya gangguan pada hormon thyroid.

Serangan dari Paramyxovirus ini nantinya menyebabkan munculnya pembengkakan yang disertai dengan rasa nyeri pada kelenjar ludah atau kelenjar parotis sehingga dinamakan dengan nama parotitis. 

Adanya kontak dengan pengidap penyakit gondongan dapat menyebabkan munculnya penularan, terlebih lagi saat daya tahan tubuh seseorang sedang dalam keadaan lemak. Dan ketika si pengidap penyakit gondongan sedang batuk atau bersin, virus Paramoxyvirus menyebar di udara dan masuk lewat saluran pernapasan orang yang ada di sekitarnya.

Gejala dari penyakit gondongan memang hampir mirip sekali dengan gejala penyakit flu biasa, karena keduanya memang sama-sama disebabkan oleh virus (walaupun virusnya berbeda). Namun, gejala yang paling signifikan dari penyakit gondongan adalah adanya pembengkakan dan rasa nyeri pada bagian leher.

Beberapa gejala umum dari penyakit gondongan, meliputi:

• Demam
• Pusing atau sakit kepala
• Nafsu makan hilang
• Rasa nyeri pada rahang belakang
• Nyeri saat mengunyah
• Rasa kaku pada bagian rahang
• Nyeri saat menelan

Biasanya, berbagai gejala seperti diatas akan hilang dengan sendirinya selama 10 hingga 12 hari lamanya. 

Sebenarnya tindakan seperti pengompresan dengan air dingin, bukan untuk menyembuhkan penyakit gondongan, namun lebih pada sebagai tindakan untuk mengurangi rasa sakit yang dirasakan oleh penderita gondongan.

Cara untuk mencegah penyakit gondong adalah dengan melakukan vaksinasi MMR sejak dini,  serta melakukan beberapa cara seperti dibawah ini:

• Memenuhi asupan iodium dengan cara mengkonsumsi garam beriodium atau garam beryodium. Bila tubuh kekurangan iodium maka  tubuh kita rentan sekali terhadap serangan virus gondongan. Namun jangan lupa, jangan terlalu banyak mengkonsumsi garam. Konsumsi garam sebaiknya dilakukan seperlunya saja.
• Hindari kontak langsung dengan penderita penyakit gondongan.
• Lakukan pola makan yang sehat dan seimbang yaitu banyak mengkonsumsi makanan bernutrisi seperti sayur dan buah.

Meskipun penyakit gondongan dapat hilang atau sembuh dengan sendirinya, namun penyakit ini dapat mendatangkan berbagai komplikasi penyakit yang cukup berbahaya, meliputi:

• Gangguan pendengaran secara permanen pada salah satu atau bisa saja kedua telinga.
• Pembengkakan pada testis atau orchitis.
• Gangguan pada organ pankreas atau pankreatitis.
• Ooforitis atau peradangan ovarium maupun mastitis atau peradangan pada payudara.
• Meningitis serta ensefalitis yang sangat berbahaya.

Ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mempercepat proses pemulihan, meliputi:

• Perbanyak istirahat
• Dikompres dengan air dingin atau air hangat untuk meringankan rasa sakit karena adanya pembengkakan pada kelenjar ludah.
• Hindari dulu mengkonsumsi makanan yang perlu untuk dikunyah.
• Sebaiknya konsumsi makanan yang lembut dulu saat mengalami gondongan, seperti bubur, sup, atau oatmeal.
• Hindari buah yang berasa asam karena rasa asam akan memproduksi air liur lebih banyak yang nantinya justru menjadi semakin terasa menyakitkan.
• Konsumsi Nectura juice yang mengandung antioksidan untuk mempercepat proses penyembuhan.

Bila gejala-gejala penyakit gondongan menjadi semakin parah serta berlangsung lebih dari 12 hari, sebaiknya segera ke dokter ahli. Karena, penyakit gondongan yang tidak dapat sembuh atau hilang dengan cepat, akan menyebabkan berbagai komplikasi yang sangat berbahaya untuk kesehatan kita.

Beberapa Kebiasaan Yang Dapat Merusak Gigi

Tidak pernah mengalami sakit pada gigi atau gigi terasa ngilu saat mengkonsumsi makanan atau minuman yang manis serta dingin, bukan berarti bahwa tidak ada gangguan pada kesehatan mulut.

Beberapa kebiasaan tertentu tanpa kita sadari bisa saja merusak kesehatan bagian mulut khususnya kesehatan gigi, seperti menipisnya lapisan atau enamel gigi, gigi menjadi kuning, warna hitam pada gusi maupun hal-hal yang lainnya.

Ada baiknya untuk selalu menjaga kesehatan bagian mulut dan gigi agar terhindar dari berbagai masalah pada bagian mulut dan gigi, seperti sakit gigi, sariawan di bibir, maupun sariawan di gusi.

Beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan kerusakan pada gigi serta berbagai masalah pada bagian mulut, meliputi:

• Mengunyah es batu

Es batu memang terbuat dari air yang alami dan bebas dari gula. Namun, kebiasaan buruk seperti mengunyah es batu dapat merusak dan bahkan dapat memecahkan gigi. Kebiasaan seperti ini membuat jaringan lembut yang ada di dalam gigi serta mulut mengalami iritasi. Jadi, ada baiknya untuk mengurangi atau menghentikan kebiasaan buruk seperti mengunyah es batu.

• Minum susu

Kebiasaan minum susu memang baik untuk pertumbuhan tulang dan juga gigi. Namun, banyak orang yang tidak sadar bahwa kebiasaan minum susu khususnya minum susu sebelum tidur pada bayi maupun anak-anak dapat menyebabkan pembusukan pada gigi. Dokter gigi umumnya juga memberi saran untuk selalu membilas gusi bayi dengan menggunakan lap basah maupun air sesudah bayi disusui. "Walaupun gigi bayi belum tumbuh, namun sudah ada bakal gigi yang masih tertanam pada bagian dalam gusi. Sisa dari susu yang masih ada di dalam mulut bayi akan menjadi makanan bagi kuman-kuman yang ada di dalam mulut bayi sehingga kuman yang ada di dalam mulut menjadi berkembang baik dengan cepat di dalam mulut bayi. Akibatnya, permukaan email gigi menjadi lebih cepat rusak yang biasa disebut dengan nama gigis" jata drg. Zaura Rini Anggraini, Ketua Pengurus Ikatan Dokter Gigi Indonesia.

• Tindik lidah

Tidik lidah memang terkesan trendy saat ini, namun bila tergigit secara tidak sengaja, maka benda ini akan dapat meningkatkan resiko terjadinya gigi retak maupun pecah. Mulut merupakan sarang dari bakteri sehingga dengan melakukan tindik lidah dapat meningkatkan resiko terjadinya infeksi pada bagian mulut maupun lidah.

• Mengertakkan gigi saat tidur

Kebiasaan seperti mengertakkan gigi saat tidur atau ketika meredam emosi masih sering terjadi di masyarakat kita. Kebiasaan seperti ini memang sulit sekali untuk dikontrol. Selain itu, kebiasaan seperti juga dapat merusak gigi. Jika anda punya kebiasaan mengertakkan gigi saat tidur anda bisa menggunakan pelindung mulut saat anda tidur untuk mencegah kebiasaan mengertakkan gigi.

• Membuka sesuatu dengan gigi

Kebiasaan seperti membuka makanan atau minuman dengan gigi memang terlihat lebih ringkas karena tidak perlu repot-repot untuk mencari alat. Namun, kebiasaan seperti ini akan membuat gigi mengalami kerusakan seperti patah maupun retak. Sebaiknya hindari kebiasaan buruk seperti membuka kemasan dengan gigi.

• Minuman manis dan minuman bersoda

Minum minuman manis serta minuman bersoda memang terasa begitu menyegarkan. Namun, dalam minuman manis serta minuman bersoda mengandung banyak gula. Kandungan gula di dalam minuman manis serta minuman bersoda dapat menyebabkan penyakit lain seperti diabetes serta juga dapat menyebabkan kerusakan pada gigi. Gula akan menyebabkan keadaan mulut menjadi lebih asam sehingga dapat menyebabkan enamel atau lapisan gigi menjadi terkikis. Ada baiknya untuk mengurangi kebiasaan minum minuman manis serta minuman bersoda agar tidak merusak gigi. Bilaslah gigi anda dengan cara berkumur dengan air putih atau menggosok gigi.

• Makanan ringan

Makanan ringan seperti kripik juga dapat menyebabkan kerusakan pada gigi. Bakteri yang terdapat di dalam plak pada gigi dapat mengurai makanan yang mengandung tepung, seperti kripik menjadi asam. Asam ini nantinya akan menyebabkan kerusakan pada gigi. Jadi, sebaiknya segera bersihkan gigi dengan cara berkumur dengan air putih segera setelah anda mengkonsumsi makanan ringan

• Merokok

Kebiasaan seperti merokok juga dapat menyebabkan gigi serta lidah menjadi kuning. Rokok dan produk lain dari tembakau akan meninggalkan noda pada permukaan gigi serta dapat menyebabkan gigi menjadi mudah sekali untuk tanggal karena adanya penyakit pada gusi. Selain itu, kebiasaan merokok dapat menyebabkan penyakit lain seperti kanker mulut, kanker lidah serta kanker bibir.

• Minum teh atau kopi

Kebanyakan orang-orang di Asia suka sekali mengkonsumsi teh maupun kopi. Namun, tanpa kita sadari kebiasaan minum teh maupun kopi dapat menyebabkan lapisan gigi atau enamel menjadi berubah. Umumnya gigi akan menjadi berwarna kecoklatan atau bahkan kehitaman karena kebiasaan mengkonsumsi teh maupun kopi. Sebab, teh maupun kopi mengandung tanin yang dapat merubah warna lapisan gigi. Bila gigi anda mulai tampak kekuningana taua kecokelatan ada baiknya untuk memutihkan kembali lapisan enamel gigi dengan metode pemutihan gigi. Untuk mencegah terjadinya gigi menjadi kuning anda bisa berkumur dengan air putih setelah minum teh maupun kopi.

Cara Penyakit Masuk Ke Dalam Tubuh

Semua manusia selalu berusaha untuk menghindari serangan berbagai macam penyakit.

Tubuh yang terserang suatu penyakit tentunya akan mengurangi kualitas hidup pada seseorang serta dapat mengancam kehidupan seseorang.

Maka dari itu, sebaiknya kita harus berupaya agar kita tidak terserang oleh berbagai macam penyakit.

Untuk mengurangi resiko terserang penyakit, kita harus mengetahui terlebih dahulu tentang bagaimana cara penyakit masuk ke dalam tubuh kita .

Kali ini kami akan membahas berbagai cara penyakit masuk ke dalam tubuh kita agar kita bisa lebih waspada terhadap berbagai macam penyakit yang dapat mengurangi kualitas hidup kita.

Lewat Saluran Pernapasan Saluran pernapasan merupakan saluran yang paling mudah untuk berbagai virus penyakit memasuki tubuh kita. Beberapa jenis penyakit dapat masuk dengan mudah melalui saluran pernapasan, meliputi penyakit paru-paru, selesma, pneumonia, cacar serta influenza. Cara penularan penyakit lewat saluran pernapasan terbagi dalam dua cara, meliputi:

• Berbagai bibit penyakit terbang di udara yang berasal dari percikan ludah yang terdapat di permukaan tanah serta bercampur dengan debu. Kuman maupun virus yang bercampur dengan debu tersebut akan terbang terbawa angin lalu memasuki saluran pernapasan kita.
• Bibit penyakit berasal dari percikan cairan yang dikeluarkan oleh mulut maupun hidung seseorang yang mengalami penyakit saat penderita penyakit tersebut berbicara, bersin maupun batuk.

Lewat Kulit Ada juga beberapa jenis penyakit yang masuk ke dalam tubuh dan menyebar lewat kulit. Jenis penyakit yang penyebarannya lewat kulit, meliputi tetanus, bisul, cacingan khususnya cacing tambang serta malaria. Umumnya, penyakit seperti ini terjadi karena adanya kontak secara langsung dengan di penderita seperti di sebuah perkampungan, pasar dan lain sebagainya. Penyakit yang terjadi lewat kulit bisa juga karena adanya perantara seperti sapu tangan, baju dan lain sebagainya. Umumnya penyakit yang terjadi karena adanya kontak langsung antara benda seperti baju dengan kulit akan memunculkan penyakit kulit, seperti kudis, kurap maupun panu. Sebaiknya jangan bertukar pakaian dengan siapapun yang memang mengalami sakit kulit serta tidak tidur bersama orang yang memiliki masalah penyakit yang dapat menular lewat kulit.

Lewat Pencernaan Jenis penyakit seperti tipus, kolera, keracunana makanan serta cacingan umumnya terjadi karena adanya bibit atau sumber penyakit yang masuk lewat saluran pencernaan. Umumnya, bibit penyakit nantinya masuk ke dalam tubuh kita melalui makanan maupun minuman maupun peralatan makan yang sudah tercemar berbagai bibit penyakit. Berbagai bibit penyakit akan masuk ke dalam rongga mulut bersamaan dengan makanan maupun minuman yang kita konsumsi. Makanan yang sudah dihinggapi lalat maupun telah tercampur dengan racun akan menyebabkan seseorang yang memakannya akan terserang berbagai jenis penyakit yang berbahaya.

Lewat Plasenta Plasenta juga bisa menjadi perantara penularan beberapa jenis penyakit. Penyakit yang diderita oleh seorang ibu dapat menular pada anaknya lewat plasenta. Umumnya, penyakit yang menular lewat plasenta merupakan menyakit yang snagat berbahaya. Berbagai jenis penyakit yang dapat menular lewat plasenta, meliputi AIDS, hepatitis, toksoplasmosis serta syphilis.

Lewat Hubungan Intim Penyakit juga bisa masuk cengan cara lewat hubungan intim, baik hubungan intim dengan berlainan jenis maupun dengan sesama jenis. Berbagai jenis penyakit yang cara penularannya lewat hubungan intim, meliputi AIDS, keputihan, gonorhea, herpes genital, hepatitis B sipilis serta klamida. Untuk tidakan pencegahan sebaiknya jangan berhubungan intim dengan berganti-ganti pasangan. Bila kita dapat mengetahui dengan baik tentang cara penyakit masuk ke dalam tubuh, maka kita bisa lebih waspada agar tidak melakukan berbagai hal yang dapat menyebabkan penyakit masuk ke dalam tubuh kita.