Bahaya Kanker Serviks Yang Sekarang Menjadi Semakin Meningkat

Belakangan ini, kanker menjadi salah satu penyakit yang seolah-olah sudah tidak asing lagi dalam kehidupan kita.

Penyakit kanker telah dialami oleh banyak orang baik yang masih anak-anak sampai yang sudah lanjut usia, baik kaya maupun miskin.

Bahkan bukan hanya terjadi pada orang-orang yang hidup di perkotaan, orang-orang di pedesaan juga mulai ada yang mengalami kanker.

Menurut Cz. Heriawan Sujono, selaku Direktur Utama Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, dalam sebuah konfrensi pers bertajuk World Cancer Day pada Hari Senin, tanggal 3 Februari 2014 di Jakarta.

"Data yang kami peroleh menunjukkan pengetahuan gejala serta deteksi dini, telah meningkatkan jumlah kanker yang bisa diketahui pada stadium dini. Ada peningkatan sebesar 34% pada kasus kanker payudara, Sedangkan pada kasus kanker nasofaring terjadi peningkatan sebesar 17%. Seperti yang kita ketahui bersama, keduanya merupakan kanker dengan jumlah penderita yang paling banyak" ujar Cz. Heriawan Sujono.

Selain bahaya dari kanker payudara maupun kanker nasofaring, di Indonesia juga banyak kasus kanker serviks. Serviks sepertinya merupakan istilah yang asing bagi kita, namun di berbagai media saat ini mulai marak yang memuat berita tentang hal ini, apa lagi kata ini sering didahului dengan kata 'kanker'.

Kanker serviks atau cervical cancer  merupakan kanker yang terjadi pada bagian leher rahim atau biasa disebut serviks. Serviks sendiri merupakan bagian dari rahim yang berhubungan dengan organ kewanitaan. Saat ini kanker serviks merupakan kanker nomor dua yang sering terjadi  dan menyerang banyak wanita di seluruh dunia.

Selain itu, kanker serviks juga merupakan kanker yang kedua yang sering menyebabkan kematian pada wanita. Di Indonesia sendiri, diperkirakan terjadi sekitar 41 kasus baru kanker serviks setiap harinya dan sekitar 20 orang wanita meninggal dunia setiap harinya karena  kanker serviks.

Dari perkiraan tersebut, bisa dikatakan bahwa setiap 72 menit satu orang wanita akan meninggal karena kanker serviks.

Tingginya angka kejadian kanker serviks serta angka kematian akibat kanker serviks, umumnya disebabkan oleh rendahnya pengetahuan serta kesadaran diri akan bahayanya kanker serviks. Kanker serviks umumnya terjadi pada wanita yang berusia 35 sampai 55 tahun.

Namun, ada juga yang muncul pada wanita yang usia lebih muda. Penyebab dari kanker serviks adalah adanya virus yang disebut dengan nama Human Papilloma Virus atau HPV. Ada banyak tipe dari HPV yang mana kebanyakan tidak berbahaya.

Bila kanker serviks sering terjadi pada wanita yang berusia 35 tahun, maka infeksi HPV biasanya sering terjadi pada wanita yang berusia 18 sampai 28 tahun. Virus HPV bisa menyebabkan infeksi pada semua orang karena virus ini dapat menyebar melalui hubungan seksual.

Wanita yang berusia dibawah 20 tahun yang sudah pernah berhubungan seksual dan sering berganti pasangan akan berresiko tinggi terserang infeksi virus HPV. Inveksi virus HPV ini nantinya akan berkembang menjadi kanker serviks tergantung dari jenis virusnya apakah virus yang menyebabkan infeksi tadi beresiko tinggi atau rendah.

Infeksi yang berkembang pertama kali akan mengakibatkan adanya kelainan yang disebut pra kanker yang biasanya disebabkan oleh virus HPV tipe resiko tinggi.

Gejala kanker serviks pada kondisi pra kanker ditandai dengan mulai ditemukannya sel-sel yang tidak normal di bagian bawah serviks yang bisa dideteksi dengan menjalani tes Pap Smear, atau yang baru-baru ini disosialisasikan dengan nama Inspeksi Visual dengan Asam Asetat.

Kebanyakan penyakit kan ker serviks tidak menimbulkan gejala yang signifikan. Namun bila sudah berkembang menjadi kanker serviks maka akan muncul berbagai gejala seperti perdarahan maupun keputihan yang tidak normal pada organ kewanitaan, rasa sakit saat buang air kecil serta rasa sakit saat berhubungan seksual.

Tanda-tanda serta gejala kanker serviks pada umumnya , meliputi:

• Munculnya keputihan yang berbau
• Pendarahan saat melakukan hubungan seksual
• Pendarahan diluar siklus haid
• Kurang darah atau anemia
• Nyeri pada perut
• Berat badan menurun secara drastis
• Gangguan fungsi ginjal serta saluran kencing

Tidak semua infeksi virus HPV nantinya akan berkembang menjadi kanker serviks. Mayoritas infeksi HPV dapat sembuh dengan sendirinya dalam 1 sampai 2 tahun karena adanya sistem kekebalan tubuh yang alami.

Bila infeksi dari virus HPV tidak sembuh dengan sendiri dan tetap menetap, maka dapat mengarah pada kanker serviks. Perkembangan kanker serviks yang tidak terkontrol akan dapat menyebabkan tumor. Maka dari itu, mengenali gejala awal dari kanker serviks merupakan hal yang penting bagi kaum wanita.

Kanker serviks dapa dicegah dengan cara pemberian vaksin HPV. Cara seperti ini dapat membantu untuk memberikan perlindungan terhadap beberapa tipe HPV yang nantinya dapat menyebabkan masalah serta komplikasi seperti masalah genital maupun kanker serviks.

Sebaiknya vaksin HPV diberikan pada perempuan muda sedini mungkin, karena tingkat imunisasi tubuh serta pertumbuhan maupun reproduksi sel di di area serviks masih sangat baik. Vaksinasi merupakan langkah untuk memproteksi sejak dini untuk mencegah penyebaran kanker serviks. Vaksinasi dapat memungkinkan untuk menekan angka kejadian kanker serviks.

Selain dengan cara vaksinasi, yang lebih utama adalah mencegah prilaku yang beresiko menyebabkan munculnya kanker serviks. Perilaku yang sehat merupakan vaksinasi yang paling alami, murah serta paling efektif untuk mencegah terjadinya kanker serviks.

Perilaku lain yang dapat diupayakan untuk mencegah terjadinya infeksi HPV diantaranya melalui pendekatan pemenuhan gizi yang tepat serta dengan cara menjaga kebersihan area genital. Pencegahan infeksi HPV yang dapat menyebabkan kanker serviks melalui nutrisi yaitu dengan cara menurunkan konsumsi lemak sebanyak 25% dari kalori, menghentikan kebiasaan merokok, meningkatkan konsumsi buah-buahan serta sayuran hijau yang kaya akan serat.

Sedangkan pencegahan kanker serviks melalui genital hygiene atau menjaga kebersihan genital, yaitu dengan cara menjaga agar daerah genital tidak lembab, menjaga kebersihan genital utamanya pada saat menstruasi, celana dalam serta pembalut harus sering diganti, setia pada satu pasangan serta menggunakan fasilitas  toilet umum yang bersih.

Dengan kewaspadaan sejak dini, banyak jenis kanker yang bisa dicegah. Termasuk mencegah terjadinya kanker serviks. Salah satu langkah yang tidak kalah pentingnya adalah dengan melakukan konsultasi pada petugas kesehatan.

Tenaga kesehatan anda akan membantu dalam membuat strategi untuk mencegah terjadinya kanker serviks. Jangan takut atau malu, karena lebih cepat melakukan upaya pencegahan akan lebih baik.

Berbagai Gejala Saat Tubuh Kurang Vitamin Dan Mineral

Protein, karbohidrat, vitamin serta mineral merupakan berbagai macam zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita.

Terlebih lagi vitamin dan mineral, zat ini sangat penting sekali artinya oleh tubuh kita, sehingga kita diharuskan untuk  mengkonsumsi berbagai macam makanan yang mengandung vitamin.

Ada banyak sekali jenis vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh kita, meliputi vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D dan masih banyak lagi yang lainnya.

Vitamin memang merupakan zat yang sangat penting sekali fungsinya bagi tubuh kita.

Berbagai vitamin dapat kita temukan pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Vitamin C dapat kita temukan pada jeruk, sedangkan vitamin A dapat kita temukan pada sayuran wortel.

Bila seseorang mengalami kekurangan vitamin, maka akan muncul tanda-tanda atau gejala kekurangan vitamin pada beberapa bagian tubuhnya. Ada berbagai gejala yang muncul saat tubuh kita kekurangan vitamin, seperti:

• Rabun dan katarak

Gejala seperti rabun dan katarak merupakan pertanda bahwa asupan vitamin A dalam tubuh kita tidak memadai. Munculnya masalah lain, seperti ketombe, kulit bersisik serta mudah sekali terserang flu, juga merupakan pertanda bahwa tubuh kita kekurangan vitamin A.

Vitamin A berfungsi untuk melawan infeksi, meningkatkan fungsi penglihatan serta menjaga kesehatan kulit. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A seperti hati, wortel, pepaya, ikan, lemon, apricot dan juga telur, maka kebutuhan tubuh anda akan vitamin A akan tetap memadai.

• Infeksi

Gejala seperti infeksi pada luka merupakan pertanda bahwa tubuh anda memerlukan vitamin C dalam jumlah yang memadai. Selain itu gejala lain seperti gusi berdarah serta sariawan juga merupakan tanda dari kurangnya asupan vitamin C. Berbagai makanan terutama buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, nanas serta beberapa jenis sayuran merupakan makanan yang merupakan sumber dari vitamin C.

• Turunnya daya tahan tubuh

Gejala seperti turunnya daya tahan tubuh, bibir pecah-pecah serta pembengkakan pada lidah merupakan pertanda bahwa tubuh anda kekurangan vitamin B2 atau biasa disebut riboflavin.

Begitu juga dengan gejala lain seperti migrain. Untuk mencegah kekurangan vitamin B2 maka anda dianjurkan untuk mengkonsumsi susu, daging, hati, kacang almond, jamur, kacang kedelai serta gandum. Riboflavin berfungsi untuk merubah karbohidrat menjadi gula yang nantinya menjadi energi untuk tubuh kita.

• Kulit kering

Gejala seperti kulit kering merupakan gejala umum dari kekurangan vitamin E. Selain itu gejala lain seperti kemandulan juga merupakan gejala dari kurangnya asupan vitamin E dalam tubuh anda.

Dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin E, seperti kecambah, telur, mentega, alfalfa, selada, asparagus serta biji bunga matahari dapat menambah asupan vitamin E dalam tubuh kita.

• Gigi kropos

Gejala seperti gigi yang keropos umumnya disebabkan oleh kurangnya vitamin D. Selain itu gejala seperti pertumbuhan tulang yang tidak normal bisa juga merupakan pertanda bahwa anda kekurangan vitamin D.

Vitamin D juga dikenal dengan nama kalsiferol. Vitamin D banyak ditemukan pada jenis makanan seperti tomat, brokoli, jeruk maupun strawberry. Selain itu, vitamin D juga bisa ditemukan pada ikan, telur, keju maupun susu.

• Anemia

Gejala anemia atau kurang darah seperti lemah, letih, lesu serta lemas merupakan pertanda bahwa anda kekurangan vitamin B12. Makanan yang banyak mengandung vitamin B12, adalah daging, ikan, telur, susu, kacang almond, bisa anda konsumsi untuk mencegah terjadinya anemia.

• Kram otot

gejala seperti kram otot merupakan pertanda bahwa anda kekurangan vitamin B5 atau biasa disebut asam pantotenat. Sebagai tindakan pencegahan anda bisa mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B5 seperti alpukat, brokoli serta kacang-kacangan.

• Gatal-gatal

Gejala seperti gatal-gatal di kulit merupakan pertanda bahwa tubuh kita kekurangan mineral seng. Selain itu gejala lainnya seperti luka yang sulit sekali untuk disembuhkan serta garis putih pada kuku juga merupakan pertanda dari kekurangan seng.

Mineral seng akan membantu dalam proses membuang karbon dioksida dari dalam tubuh serta untuk proses penyembuhan luka. Mineral seng dapat kita temukan pada jenis makanan, seperti kacang-kacangan, serealia, daging merah, ikan laut serta biji-bijian. Tiram juga termasuk jenis makanan yang kaya akan mineral seng.

• Insomnia dan kurang nafsu makan

Gejala seperti insomnia juga bisa disebabkan oleh kurangnya asupan vitamin B1. Gejala lainnya seperti kurang nafsu makan, beri-beri maupun pegal-pegal juga merupakan pertanda lain bahwa tubuh anda memerlukan asupan vitamin B1 lebih banyak. Sumber makanan yang banyak mengandung vitamin B1 adalah daging, baik itu daging sapi, daging ayam maupun daging ikan. Selain itu, makanan seperti brokoli, nanas, anggur, terong maupun bayam juga mengandung vitamin B1.

Berbagai Jenis Makanan Yang Menyehatkan

Makanan yang menyehatkan merupakan salah satu faktor yang penting untuk menjaga tubuh kita agar selalu sehat dan bugar setiap hari.

Saat ini banyak sekali orang-rang yang tidak begitu perduli dengan apa yang sangat dibutuhkan oleh tubuhnya.

Dan sayangnya mereka lebih memikirkan rasa kenyang sehingga kebutuhan tubuhnya akan gizi yang seimbang menjadi tidak tercukupi.

Kenyataannya, tubuh manusia membutuhkan berbagai macam nutrisi yang seimbang yang bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang menyehatkan.

Jadi, apa saja makanan-makanan yang menyehatkan tersebut?

Memilih makanan yang bergizi serta menyehatkan bagi tubuhkan sebenarnya suatu hal yang bisa dikatakan gampang-gampang susah.

Faktor yang gampang adalah saat ini mudah sekali untuk mendapatkan makanan yang bergizi bagi tubuh kita. Faktor susahnya adalah beberapa jenis makanan yang bergizi terkadang hanya baik untuk salah satu organ tubuh kita saja.
Jadi, kita perlu mensiasatinya dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi dengan jumlah yang seimbang agar semua organ dalam tubuh kita mendapatkan nutrisi yang seimbang.

Berikut ini adalah berbagai jenis makanan yang menyehatkan bagi tubuh kita, untuk menjaga kesehatan berbagai organ tubuh dalam tubuh kita.

• Buah-buahan

Beberapa jenis buat tertentu mayoritas mengandung banyak vitamin C. Selain itu, buah juga mengandung serat yang baik untuk menjaga organ pencernaan dalam tubuh kita. Vitamin C berguna untuk menjaga daya tahan tubuh kita agar tetap dalam kondisi prima.

• Ikan

Berbagai jenis ikan mayoritas mengandung asam lemak omega 3. Khususnya ikan tuna, ikan cod dan juga sarden. Asam lemak omega 3 sangat bagus sekali untuk menjaga kesehatan organ jantung dalam tubuh kita.

• Sayuran hijau

Sayuran hijau khususnya bayam, bisa dikatakan sebagai ratunya sayuran hijau. Sayuran hijau sangat penting bagi tubuh kita yaitu untuk menutrisi organ otak.

Bayam, mengandung vitamin B9 yang baik sekali untuk meningkatkan kemampuan memori dan menjaga daya ingat yang sangat berhubungan sekali dengan tingkat kecerdasan otak seseorang itu sendiri.

• Wortel

Semua orang pasti sudah mengenal wortel. Sayuran wortel merupakan jenis makanan yang bagik untuk kesehatan organ tubuh kita, khususnya mata. Wortel merupakan sumber dari beta karoten serta vitamin A yang berfungsi untuk mencukupi kebutuhan nutrisi organ mata agar tetap sehat.

• Alpukat

Buah alpukat sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita khususnya untuk menjaga organ ginjal. Alpukat mengandung serat serta senyawa-senyawa lain yang baik untuk menjaga kesehatan sel-sel dalam tubuh kita. Konsumsilah satu buah alpukat setiap hari.

• Sawi

Sawi termasuk dalam jenis sayur-sayuran. Sawi dapat dikonsumsi untuk menyehatkan organ hati agar tetap selalu dalam keadaan sehat. Jenis makanan lainnya yang bisa anda konsumsi untuk menjaga kesehatan organ hati, adalah anggur merah, kubis, bawang putih dan kedelai.

• Telur

Telur merupakan makanan sumber protein yang baik untuk tubuh. Selain harganya tidak terlalu mahal, telur juga mudah sekali untuk didapat.

Kuning telur mengandung kolin yaitu suatu zat yang dapat menjaga kesehatan organ otak serta membantu perkembangan daya ingat.

• Delima

Buah delima Dapat dikonsumsi untuk mencegah terjadinya kerusakan pada kulit yang disebabkan oleh sinar ultra  violet. Selain itu, buah delima juga dapat menan gkal serangan berbagai radikal bebas yang nantinya bisa menyebabkan kanker.

• Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan yang kaya akan portein serta karbohidrat komplek. Mengkonsumsi kacang-kacangan akan membuat anda menjadi merasa kenyang lebih lama. Selain itu kacang juga kaya serat, vitamin serta mineral yang sangat kita butuhkan. Bahkan menurut sebuah penelitian, mengkonsumsi kacang juga dapat meningkatkan kecerdasan seseorang. Kacang merah serta kacang pinto mengandung senyawa omega 3 yaitu ALA yang sangat penting bagi perkembangan serta fungsi organ otak.

• Coklat hitam

Coklat hitam tanpa gula dapat dikonsumsi untuk menjaga tekanan darah anda tetap stabil. Untuk mencegah naik turunnya tekanan darah yang tidak stabil, ada baiknya bila anda mencoba untuk mengkonsumsi coklat hitam.

• Daging sapi tanpa lemak

Daging sapi tanpa lemak mengandung zat besi yang berguna dalam pembentukan sel darah merah. Orang-orang yang mengalami anema disarankan untuk mengkonsumsi daging sapi tanpa lemak. Agar sel darah merahnya tetap stabil.

Selain itu zat besi juga bisa dirubah menjadi energi sehingga daging merah juga cocok untuk anak-anak. Daging sapi tanpa lemak juga mengandung seng yang dapat membantu dalam menjaga daya ingat. Mengkonsumsi jus jeruk, tomat serta kacang-kacangan juga dapat anda lakukan sebagai cara untuk mencukupi kebutuhan zat besi, khususnya bagi orang-orang yang menganut vegetarian.

Manfaat Dari Olahraga Lari Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Olahraga lari merupakan salah satu jenis olahraga yang murah dan juga mudah untuk dilakukan di waktu luang. Olahraga lari tidak membutuhkan banyak persiapan yang rumit.

Cukup memakai pakaian yang dapat menyerap keringat, sepatu lari dan juga mempersiapkan minum jika anda berniat untuk lari dalam jarak jauh.

Meskipun termasuk dalam kategori olahraga yang murah dan mudah, namun ada begitu banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari olaraga lari.

Biasakanlah untuk melakukan olahraga lari di pagi hari. Olahraga lari juga baik untuk segala jenis usia, baik yang masih anak-anak, remaja, dewasa maupun yang sudah lanjut usia.

Lari pagi akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan lebih fresh. Selain itu olahraga lari juga bisa memberikan berbagai manfaat yang lain untuk mendongkrak serta menjaga kesehatan tubuh kita.

Berbagai macam manfaat dari olehraga lari bagi kesehatan tubuh kita, meliputi:

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Berlari mampu meningkatkan kekebalan tubuh kita. Dengan meningkatnya kekebalan tubuh kita, maka kita tidak mudah untuk terserang penyakit. Sehingga kita selalu siap untuk melakukan berbagai perkejaan maupun aktivitas sehari-hari dengan lebih semangat.

• Mencegah masuknya penyakit yang berbahaya

Berbagai penyakit berbahaya, misalnya stroke, diabetes, kanker, serangan jantung maupun hipertensi merupakan penyakit yang sangat ditakuti oleh semua lapisan masyarakat di seluruh belahan dunia saat ini. Olahraga lari sangat bermanfaat untuk mencegah semua penyakit yang berbahaya seperti diatas. Jangankan penyakit yang berbahaya, penyakit biasa seperti flu maupun sakit kepala juga akan hilang jika kita sering melakukan olahraga lari.

• Menurunkan berat badan

Berlari akan menguras semua energi serta dapat mengurangi lemak-lemak yang ada dalam tubuh kita menjadi keringat. Bagi anda yang memiliki masalah dengan berat badan, ada baiknya untuk mencoba melakukan olahraga lari untuk menurunkan berat badan secara alami.

• Meningkatkan rasa percaya diri

Dengan tubuh yang menjadi lebih fresh dan sehat serta dengan berkurangnya berat badan secara berlebihan dalam tubuh, maka perlahan-lahan seseorang akan menjadi semakin percaya diri. Biasakan untuk melakukan olahraga lari secara rutin untuk mendapatkan semua manfaatnya.

• Meringankan stres

Beban pikiran maupun beban hidup yang berat serta beban pekerjaan yang menumpuk perlahan-lahan akan menyebabkan seseorang mengalami apa yang disebut stres. Melakukan olahraga lari berkeliling melihat-lihat pemandangan disekitar akan membantu untuk meringankan stres. Selain itu, lari juga akan membuat hormon yang menyebabkan stres dalam tubuh kita menjadi berkurang.

• Mencegah osteoporosis

Dengan cara melakukan olahraga lari secara rutin juga dapat membantu meningkatkan kekuatan serta kepadatan tulang-tulang dalam tubuh kita.  Cara seperti ini nantinya akan membuat kita terhindar dari penyakit osteoporosis atau keropos tulang.

• Meningkatkan energi

Selama ini lari di pagi hari sering dianggap dapat membuat seseorang menjadi mudah lelah di tempat kerja. Padahal kenyataannya, olahraga lari justru dapat meningkatkan energi serta semangat dalam bekerja menjadi lebih tinggi.

• Tidur menjadi lebih nyenyak

Orang-orang yang mengalami gangguan tidur atau mengalami insomnia sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga lari secara rutin. Orang-orang yang rutin melakukan olahraga lari umumnya lebih cepat untuk tidur dan sangat menikmati tidurnya sehingga pada pagi harinya mereka bangun dengan tubuh yang terasa lebih segar dan bugar.

• Menjaga konsentrasi

Ada sebuah survei yang dilakukan di Inggris pada para pekerja kantoran yang memiliki kebiasaan olahraga lari dan orang yang tidak biasa lari pagi. Para pekerja kantoran yang rutin melakukan lari pagi sebelum bekerja ternyata dapat mengerjakan semua tugasnya dengan baik dan jarang sekali ada kesalahan dalam bekerja. Orang yang melakukan olahraga lari secara rutin memiliki tingkat konsentrasi yang lebih tinggi.

• Menjaga daya ingat

Orang-orang lanjut usia yang rutin melakukan olahraga lari pagi akan tetap terjaga daya ingatnya. Bahkan daya ingat orang-orang lanjut usia yang rutin berolahraga lari masih tetap tajam seperti layaknya masih berusia remaja.

• Memperpanjang umur

Orang yang suka melakukan olahraga lari selama 2 sampai 2,5 jam per minggu, memiliki umur yang lebih panjang dan terbebas dari bahaya mati muda, jika dibandingkan dengan oarang yang tidak suka melakukan olahraga lari.

• Mengurangi infeksi saluran pernafasan

Bagi anda yang sering mengalami masalah pada saluran pernafasan seperti sering bersin dipagi hari tanpa sebab yang pasti, sebaiknya mulai membiasakan dirinya untuk berolaraga lari secara rutin. Berlari meningkatkan kekebalan tubuh serta memperpanjang napas anda. Biasakanlah untuk lari dalam jarak dekat dulu untuk memulainya.

• Menjaga tekanan darah

Orang yang suka melakukan olahraga lari memiliki sistem peradaran darah yang lebih lancar sehingga tekanan darahnya lebih stabil. Dengan melakukan olahraga lari secara rutin, maka masalah seperti tekanan darah yang tidak stabil maupun masalah kolesterol tinggi akan membaik.

• Mencegah disfungsi seksual

Pria yang rutin berolahraga seperti lari dapat membakar sebanyak 3000 kalori per minggu di dalam tubuhnya serta membuat tubuhnya tetap sehat dan bersemangat. Peredaran darah juga akan semakin lancar sehingga anda akan terbebas dari penyakit disfungsi seksual.

Dampak Dari Minum Kopi Secara Berlebihan Bagi Kesehatan

Belakangan ini kegiatan minum kopi sudah seperti suatu keharusan tersendri bagi masyarakat dalam setiap aktivitas yang mereka lakukan.

Hampir diseluruh belahan dunia, minum kopi sudah menjadi budaya tersendiri bagi kalangan masyarakat. Biasanya orang-orang minum kopi saat di pagi hari setelah sarapan.

Selain itu orang-orang yang hidup di cuaca yang dingin juga suka mengkonsumsi kopi yang hangat untuk menghangatakan tubuhnya.

Dan bagi pekerja kantoran, minum kopi umumnya dilakukan saat siang hari untuk mengusir stres. Banyak sekali alasan yang membuat mereka menjadikan minum kopi sebagai sesuatu yang wajib untuk dilakukan. Salah satu alasan yang paling umum sekali untuk mengkonsumsi kopi adalah untuk mengusir rasa kantuk. 

Minum kopi dalam jumlah wajar yaitu 1 sampai 2 cangkir per hari tidaklah berdampak buruk bagi kesehatan, karena justru membuat tubuh kita tetap terjaga kesehatannya. Namun, yang dikhawatirkan adalah mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang berlebihan. Minum kopi dalam jumlah yang berlebihan akan sangat berbahaya bagi kesehatan.

Kali ini kami akan membahas tentang dampak buruk dari minum kopi secara berlebihan bagi kesehatan kita, yaitu:

• Mempercepat detak jantung

Minum kopi secara berlebihan lebih dari 4 cangkir dalam sehari, dapat mempercepat detak jantung. Dengan semakin cepatnya detak jantung maka hal seperti ini akan memicu munculnya penyakit jantung yang sangat berbahaya. Untuk pencegahan sebaiknya berhentilah minum kopi atau setidaknya kurangi asupan kopi harian anda.

• Dapat memicu munculnya penyakit maag

Minum kopi secara berlebihan dapat memicu munculnya penyakit maag. Minum kopi dapat mempengaruhi produksi asam lambung. Bila kita mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang banyak, maka asam lambung akan semakin meningkat dan nantinya akan memicu munculnya penyakit maag.

• Sakit jantung dan stroke

Seperti point pertama, minum kopi secara berlebihan dapat menyebabkan penyakit jantung. Selain penyakit jantung, konsumsi kopi terlalu banyak juga dapat memicu munculnya penyakit stroke. Mengkonsumsi kopi terlalu banyak menyebabkan darah menyadi lebih pekat yang nantinya akan menimbulkan endapan lemak serta menyebabkan penyumbatan pembuluh darah yang nantinya menyebabkan penyakit jantung khususnya penyakit jantung koroner serta stroke.

• Memicu insomnia

Minum kopi dalam jumlah wajar akan mencegah kantuk. Bila kita mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang terlalu banyak, maka akan dapat mengganggu kesehatan kita. mengkonsumsi kopi terlalu banyak akan membuat kita mengalami insomnia atau sulit tidur. Akibatnya waktu istirahat kita menjadi semakin berkurang dan esok harinya kita jadi merasa lebih ngantuk lagi.

• Berbahaya bagi wanita hamil

Wanita yang sedang hamil sangat tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi kopi. Mengkonsumsi kopi yang mengandung 100 mg kafein saja, akan dapat menyebabkan wanita tersebut mengalami keguguran. Alasan utama dari bahaya minum kopi bagi wanita hamil adalah, kopi dapat meningkatkan denyut jantung yang nantinya akan berpengaruh pada janin dalam kandungannya serta mampu menyerang plasenta dan kemudian masuk ke dalam sirkulasi darah bayi yang ada dalam kandungannya.

• Membuat tubuh semakin lemah

Anda boleh percaya juga boleh tidak percaya. Minum kopi terlalu banyak dapat membuat tubuh menjadi semakin lemah. Karena, kandungan kafein dalam kopi mampu menyerap mineral serta vitamin yang sangat kita butuhkan dalam tubuh kita. Maka dari itu, tubuh kita justru menjadi semakin lemah setelah kita mengkonsumsi kopi

• Menyebabkan dehidrasi

Minum kopi secara berlebihan juga dapat menyerap cairan dalam tubuh sehingga menyebabkan kita dehidrasi. Untuk mencegah hal seperti ini cobalah untuk minum air putih sebanyak 2 gelas setelah anda mengkonsumsi kopi.

Selain bahaya mengkonsumsi kopi dalam jumlah banyak seperti diatas, bahaya lain dari mengkonsumsi kopi ternyata juga dapat mempengaruhi kadar kolesterol seseorang. Sebenarnya, yang membuat kopi dapat mempengaruhi kadar kolesterol pada seseorang bukanlah berasal dari kandungan kafein yang ada dalam kopi.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di US National Institute of Health pada tahun 2005 lalu terhadap beberapa responden yang suka mengkonsumsi kopi tanpa kafein sebanyak 6 cangkir dalam sehari selama 3 bulan lama, telah terbukti bahwa para responden tersebut memiliki kadar LDL atau kolesterol jahat dalam tubuhnya tidak terlalu jauh dibandingkan dengan orang yang jarang maupun pada orang yang tidak minum kopi.

Dalam penelitian ini membuktikan bahwa mengalihkan kebiasan minum kopi berkafein ke kopi yang tidak berkafein tidak berpengaruh secara signifikan pada kadar kolesterol dalam tubuh seseorang. Yang menyebabkan kadar LDL para responden dalam penelitian tersebut adalah kebiasaan minum kopi tubruk atau kopi yang tidak disaring yang nantinya memicu meningkatnya kadar LDL seseorang secara signifikan. 

Para peneliti menyebutkan bahwa biji kopi juga mengandung senyawa yang dapat membuat kadar kolesterol menjadi semakin meningkat yang bernama kafestol. Senyawa yang bernama kafestol ini nantinya akan keluar saat air panas dituangkan secara langsung ke dalam cangkir yang berisi kopi tubruk atau kopi yang tidak disaring.

Selain itu kafestol juga bisa muncul saat bubuk kopi direbus dalam air mendidih dalam beberapa kali. Dalam satu cangkir kopi tubruk terdapat lebih dari 4 mg kafestol, yang efeknya dapat meningkatkan LDL dalam tubuh kita sebanyak 1%.

Bayangkan, 1 cangkir akan menambah LDL sebanyak 1%. Berapa banyak peningkatan LDL dalam tubuh kita bila kita mengkonsumsi kopi sebanyak lebih dari 2 atau 3 cangkir kopi dalam sehari? Cara untuk mencegahnya adalah dengan mengurangi konsumsi kopi harian anda.

Selain itu anda juga bisa menggunakan paper filter atau penyaring kertas ketika anda akan menyeduh kopi. Cara seperti mampu membuat kandungan senyawa kafestol dalam kopi akan tertinggal dalam saringan tersebut. Selain itu, anda juga perlu lebih waspada pada bahan-bahan tambahan ketika anda membuat kopi yang juga bisa meningkatkan kadar LDL dalam tubuh kita.

Penambahan creamer atau krim juga dapat meningkatkan kadar LDL. Dan penambahan makan kecil yang berlemak serta berkalori tinggi yang biasa disajikan sebagai pelengkap juga bisa meningkatkan kadar LDL dalam tubuh.

Buanglah bubuk kopi yang sudah diseduh sebelumnya, cuci teko kopi, saringan serta semua peralatan untuk menyeduh kopi lainnya sesegera mungkin setelah anda menggunakannya. Dan yang perlu diingat lagi, jangan mengkonsumsi kopi lebih dari 2 cangkir perhari. Agar kesehatan anda tetap terjaga dan terhindar dari berbagai bahaya seperti diatas.

Makanan Yang kaya Akan Asam Folat

Setiap hari tubuh kita memerlukan kecukupan asupan nutrisi. Salah satunya adalah kebutuhan akan tercukupinya vitamin B9 atau yang lebih dikenal dengan sebutan asam folat.

Asam folat sangat dibutuhkan oleh wanita yang sedang dalam masa kehamilan, karena asam folat ini nantinya akan sangat diperlukan untuk menjaga kehamilan agar tetap sehat, membatu perkembangan otak janin serta mencegah terjadinya cacat pada saat bayi berada dalam kandungan.

Wanita yang sedang hamil membutuhkan paling tidaK 400 – 600 mcg asam folat setiap harinya.

Kurangnya kebutuhan akan vitamin B9 atau asam folat nantinya dapat menimbulkan berbagai masalah pada kesehatan, seperti anemia, sariawan, diare maupun bayi yang lahir akan cacat.

Untungnya, ada banyak sekali jenis makanan yan g banyak mengandung asam folat atau vitamin B9 yang ada disekitar kita. Berbagai makanan yang kaya akan asam folat,  adalah:

• Alpukat

Alpukat mengandung berbagai macam nutrisi yang baik sekali untuk kesehatan, seperti vitamin K serta asam lemak yang berperan dalam mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh kita. Alpukat mengandung asam folat yang relatif tinggi yaitu mencapai 90 mcg atau sama dengan 22% kebutuhan tubuh akan asam folat.

• Pepaya

Pepaya adalah buah yang mudah sekali kita jumpai di mana-mana. Pepaya juga mangandung asam folat yang tinggi sekali yaitu mencapai 115 mcg.

• Jeruk

Selain mengandung vitamin C yang tinggi, jeruk juga mengandung asam folat. Satu buah jeruk umumnya mengandung sekitar 50 mcg asam folat. Dengan cara mengkonsumsi satu buah jeruk setiap hari maka kebutuhan akan vitamin C dan asam folat harian anda akan selalu tercukupi.

• Strawberry

Strawberry merupakan buah yang cukup banyak digemari baik di Indonesia maupun di penujur dunia. Strawberry mengandung banyak vitamin dan mineral. Salah satu vitamin yang terkandung di dalam strawberry adalah asam folat yang mencapai sekitar 25 mcg.

• Kentang

Kentang sebenarnya berasal dari Amerika Selatan, namun umbi yang satu ini cukup terkenal di mana-mana terlebih lagi di Eropa. Terlebih lagi setelah adanya menu berupa kentang goreng sebagai pelengkap makanan di restoran cepat saji. Ada banyak jenis dan warna dari kentang. Selain mengandung karbohidrat dan serat, kentang juga mengandung asam folat sebesar 30 mcg.

• Jagung

Jagung juga memiliki kandungan asam folat yang cukup banyak. Dalam satu cangkir jagung rebus, mengandung sekitar 76 mcg yang setara dengan 20% kebutuhan asam folat harian yang anda butuhkan.

• Bayam

Bayam merupakan sayuran yang sangat populer dan digemari di Indonesia. Bayam sering diolah menjadi berbagai macam menu makanan. Bayam mengandung banyak nutrisi yang bagus untuk tubuh kita. Bayam mengandung zat besi serta asam folat yang tinggi sekali. Satu cangkir bayam mengandung asam folat sebanyak 263 mcg.

• Biji bunga matahari

Biji bunga matahari atau yang lazim disebut kuaci bisa diolah menjadi berbagai macam makanan. Ada yang dibuat menjadi susu, bubur maupun menjadi selai sebagai pengganti selai kacang. Seperempat cangkir biji bunga matahari mengandung asam folat sebanyak 82 mcg. Selain mengandung asam folat, biji bunga matahari juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

• Kacang hijau

Kacang hijau sangat bermanfaat untuk kesehatan kita. Manfaat dari kacang hijau untuk tubuh kita, adalah mengatasi rambut rontok, biang keringat bahkan dapat mengobati disentri. Satu cangkir kacang hijau mengandung asam folat sebanyak 101 mcg. Dengan cara mengkonsumsi kacang hari secara rutin maka kesehatan tubuh anda akan tetap terjaga dan kebutuhan akan asam folat harian akan selalu tercukupi.

Tanaman Kebun Yang Baik Untuk Kesehatan

Dengan banyaknya praktek pengobatan alternatif yang semakin menjamur belakangan ini membuat obat-obatan herbal menjadi pilihan yang banyak dipilih oleh masyarakat khususnya di Indonesia.

Berbagai praktek pengobatan alternatif yang memanfaatkan obat-obatan herbal untuk menyembuhkan penyakit, sering dinilai lebih aman serta lebih ampuh untuk mengobati berbagai macam penyakit.

Baik itu penyakit yang bisa disembuhkan sampai penyakit yang sulit sekali disebuhkan dengan bantuan medis.

Alasan lain yang menyebabkan obat-obatan herbal lebih banyak dipilih adalah bahan-bahannya yang alami yang tidak akan menimbulkan efek samping yang berbahaya.

Secara umum, obat-obatan herbal yang ada saat ini bahkan sudah banyak yang tersedia dia apotek maupun di toko obat herbal memiliki lebih banyak khasiat untuk mengobati penyakit maupun menjaga kesehatan seseorang.

Ada beberapa jenis tanaman herbal berkhasiat yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan yang bisa ditanam sendiri dirumah dengan mudah. Selain digunakan untuk obat, tanaman herbal yang berkhasiat ini juga bagus sekali untuk dijadikan hiasan agar halaman atau kebuh kita menjadi semakin indah dan bermanfaat tentunya.

Beberapa jenis tanaman herbal yang baik untuk kesehatan yang bisa anda tanam di kebun, adalah:

• Lidah Buaya

Tidak sedikit orang yang menanam lidah buaya dikebun sendiri. Selain bentuknya yang eksotis, tanaman lidah buaya juga sangat bermanfaat untuk kesehatan. Beberapa kelebihan lidah buaya di bidang kesehatan adalah untuk meremajakan kulit, menghilangkan jerawat serta membuang berbagai racun dalam kulit. Selain itu lidah buaya juga bermanfaat untuk menyembuhkan luka bakar ringan.

• Bawang putih

Bawang putih merupakan tanaman yang sering digunakan sebagai bumbu masakan. Selain itu, bawang putih juga berkhasiat untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit. Bawang putih memiliki sifat antikuman yang berkhasiat untuk mengatasi luka kecil sampai mengempeskan bisul. Selain itu juga bisa untuk menjaga daya tahan tubuh serta menghangatkan tubuh. Untuk bisa mendapatkan semua manfaatnya untuk kesehatan anda, anda perlu mencincang, menghancurkan maupun anda kunyah secara langsung.

• Ginseng

Ginseng merupakan tanaman herbal yang berasal dari dataran china serta korea. Ginseng memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita. Salah satunya adalah untuk menjaga stamina agar tetap fit. Ginseng dapat mendorong energi secara alami dalam tubuh kita dan juga terkenal memiliki kemampuan untuk mengobati masalah keseburan pada pria. Saat ini ginseng sudah banyak yang dimanfaatkan sebagai bahan baku obat-obatan, ada yang berbentuk tablet, kapsul maupun berbentuk teh.

• Peppermint

Peppermint atau mentha sudah banyak dimanfaatkan oleh masyarakat sebagai obat alami untuk mengatasi masalah gangguan pencernaan. Daun peppermint juga bisa dimanfaatkan untuk campuran bahan makanan maupun minuman.Anda bisa menambahkan sebanyak 2 sendok makan daun peppermint kering pada secan gkir teh hangat yang biasa anda konsumsi untuk mendapatkan semua manfaatnya untuk kesehatan anda.

• Chamomile

Chamomile masih memiliki kekerabatan dengan keluarga bunga matahari. Chamomile sering digunakan sebagai obat herbal karena telah terbukti kemapuhannya dalam hal menyembuhkan radang usus. Selain itu, chamomile juga sering dikeringkan untuk dijadikan teh herbal yang dipercaya mampu mengobati sakit perut serta dapat menenangkan saraf. Bahkan para ahli kesehatan telah menyarankan agar mengkonsumsi teh chamomile secara rutin setiap pagi karena sangat baik untuk menjaga kesehatan kita.

• Melati

Bunga melati memiliki aroma yang harum sehingga sering dimanfaatkan sebagai bahan baku pembuatan parfum. Namun selain itu, daun melati juga memiliki khasiat untuk menyembuhkan sesak napas serta sakit kepala. Bunga melati juga memiliki khasiat untuk mengobati radang mata.

• Jahe

Jahe sering digunakan sebagai bumbu masakan maupun hanya sebagai pelengkap untuk mengurangi bau amis pada masakan. Namun ternyata, jahe juga dapat digunakan untuk menyembuhkan batuk serta rematik karena jahe menimbulkan rasa hangat. Selain itu, jahe juga dapat menghilangkan rasa mual karena mabuk saat perjalanan.