Bahaya Kanker Serviks Yang Sekarang Menjadi Semakin Meningkat

Belakangan ini, kanker menjadi salah satu penyakit yang seolah-olah sudah tidak asing lagi dalam kehidupan kita.

Penyakit kanker telah dialami oleh banyak orang baik yang masih anak-anak sampai yang sudah lanjut usia, baik kaya maupun miskin.

Bahkan bukan hanya terjadi pada orang-orang yang hidup di perkotaan, orang-orang di pedesaan juga mulai ada yang mengalami kanker.

Menurut Cz. Heriawan Sujono, selaku Direktur Utama Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, dalam sebuah konfrensi pers bertajuk World Cancer Day pada Hari Senin, tanggal 3 Februari 2014 di Jakarta.

"Data yang kami peroleh menunjukkan pengetahuan gejala serta deteksi dini, telah meningkatkan jumlah kanker yang bisa diketahui pada stadium dini. Ada peningkatan sebesar 34% pada kasus kanker payudara, Sedangkan pada kasus kanker nasofaring terjadi peningkatan sebesar 17%. Seperti yang kita ketahui bersama, keduanya merupakan kanker dengan jumlah penderita yang paling banyak" ujar Cz. Heriawan Sujono.

Selain bahaya dari kanker payudara maupun kanker nasofaring, di Indonesia juga banyak kasus kanker serviks. Serviks sepertinya merupakan istilah yang asing bagi kita, namun di berbagai media saat ini mulai marak yang memuat berita tentang hal ini, apa lagi kata ini sering didahului dengan kata 'kanker'.

Kanker serviks atau cervical cancer  merupakan kanker yang terjadi pada bagian leher rahim atau biasa disebut serviks. Serviks sendiri merupakan bagian dari rahim yang berhubungan dengan organ kewanitaan. Saat ini kanker serviks merupakan kanker nomor dua yang sering terjadi  dan menyerang banyak wanita di seluruh dunia.

Selain itu, kanker serviks juga merupakan kanker yang kedua yang sering menyebabkan kematian pada wanita. Di Indonesia sendiri, diperkirakan terjadi sekitar 41 kasus baru kanker serviks setiap harinya dan sekitar 20 orang wanita meninggal dunia setiap harinya karena  kanker serviks.

Dari perkiraan tersebut, bisa dikatakan bahwa setiap 72 menit satu orang wanita akan meninggal karena kanker serviks.

Tingginya angka kejadian kanker serviks serta angka kematian akibat kanker serviks, umumnya disebabkan oleh rendahnya pengetahuan serta kesadaran diri akan bahayanya kanker serviks. Kanker serviks umumnya terjadi pada wanita yang berusia 35 sampai 55 tahun.

Namun, ada juga yang muncul pada wanita yang usia lebih muda. Penyebab dari kanker serviks adalah adanya virus yang disebut dengan nama Human Papilloma Virus atau HPV. Ada banyak tipe dari HPV yang mana kebanyakan tidak berbahaya.

Bila kanker serviks sering terjadi pada wanita yang berusia 35 tahun, maka infeksi HPV biasanya sering terjadi pada wanita yang berusia 18 sampai 28 tahun. Virus HPV bisa menyebabkan infeksi pada semua orang karena virus ini dapat menyebar melalui hubungan seksual.

Wanita yang berusia dibawah 20 tahun yang sudah pernah berhubungan seksual dan sering berganti pasangan akan berresiko tinggi terserang infeksi virus HPV. Inveksi virus HPV ini nantinya akan berkembang menjadi kanker serviks tergantung dari jenis virusnya apakah virus yang menyebabkan infeksi tadi beresiko tinggi atau rendah.

Infeksi yang berkembang pertama kali akan mengakibatkan adanya kelainan yang disebut pra kanker yang biasanya disebabkan oleh virus HPV tipe resiko tinggi.

Gejala kanker serviks pada kondisi pra kanker ditandai dengan mulai ditemukannya sel-sel yang tidak normal di bagian bawah serviks yang bisa dideteksi dengan menjalani tes Pap Smear, atau yang baru-baru ini disosialisasikan dengan nama Inspeksi Visual dengan Asam Asetat.

Kebanyakan penyakit kan ker serviks tidak menimbulkan gejala yang signifikan. Namun bila sudah berkembang menjadi kanker serviks maka akan muncul berbagai gejala seperti perdarahan maupun keputihan yang tidak normal pada organ kewanitaan, rasa sakit saat buang air kecil serta rasa sakit saat berhubungan seksual.

Tanda-tanda serta gejala kanker serviks pada umumnya , meliputi:

• Munculnya keputihan yang berbau
• Pendarahan saat melakukan hubungan seksual
• Pendarahan diluar siklus haid
• Kurang darah atau anemia
• Nyeri pada perut
• Berat badan menurun secara drastis
• Gangguan fungsi ginjal serta saluran kencing

Tidak semua infeksi virus HPV nantinya akan berkembang menjadi kanker serviks. Mayoritas infeksi HPV dapat sembuh dengan sendirinya dalam 1 sampai 2 tahun karena adanya sistem kekebalan tubuh yang alami.

Bila infeksi dari virus HPV tidak sembuh dengan sendiri dan tetap menetap, maka dapat mengarah pada kanker serviks. Perkembangan kanker serviks yang tidak terkontrol akan dapat menyebabkan tumor. Maka dari itu, mengenali gejala awal dari kanker serviks merupakan hal yang penting bagi kaum wanita.

Kanker serviks dapa dicegah dengan cara pemberian vaksin HPV. Cara seperti ini dapat membantu untuk memberikan perlindungan terhadap beberapa tipe HPV yang nantinya dapat menyebabkan masalah serta komplikasi seperti masalah genital maupun kanker serviks.

Sebaiknya vaksin HPV diberikan pada perempuan muda sedini mungkin, karena tingkat imunisasi tubuh serta pertumbuhan maupun reproduksi sel di di area serviks masih sangat baik. Vaksinasi merupakan langkah untuk memproteksi sejak dini untuk mencegah penyebaran kanker serviks. Vaksinasi dapat memungkinkan untuk menekan angka kejadian kanker serviks.

Selain dengan cara vaksinasi, yang lebih utama adalah mencegah prilaku yang beresiko menyebabkan munculnya kanker serviks. Perilaku yang sehat merupakan vaksinasi yang paling alami, murah serta paling efektif untuk mencegah terjadinya kanker serviks.

Perilaku lain yang dapat diupayakan untuk mencegah terjadinya infeksi HPV diantaranya melalui pendekatan pemenuhan gizi yang tepat serta dengan cara menjaga kebersihan area genital. Pencegahan infeksi HPV yang dapat menyebabkan kanker serviks melalui nutrisi yaitu dengan cara menurunkan konsumsi lemak sebanyak 25% dari kalori, menghentikan kebiasaan merokok, meningkatkan konsumsi buah-buahan serta sayuran hijau yang kaya akan serat.

Sedangkan pencegahan kanker serviks melalui genital hygiene atau menjaga kebersihan genital, yaitu dengan cara menjaga agar daerah genital tidak lembab, menjaga kebersihan genital utamanya pada saat menstruasi, celana dalam serta pembalut harus sering diganti, setia pada satu pasangan serta menggunakan fasilitas  toilet umum yang bersih.

Dengan kewaspadaan sejak dini, banyak jenis kanker yang bisa dicegah. Termasuk mencegah terjadinya kanker serviks. Salah satu langkah yang tidak kalah pentingnya adalah dengan melakukan konsultasi pada petugas kesehatan.

Tenaga kesehatan anda akan membantu dalam membuat strategi untuk mencegah terjadinya kanker serviks. Jangan takut atau malu, karena lebih cepat melakukan upaya pencegahan akan lebih baik.

Berbagai Gejala Saat Tubuh Kurang Vitamin Dan Mineral

Protein, karbohidrat, vitamin serta mineral merupakan berbagai macam zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita.

Terlebih lagi vitamin dan mineral, zat ini sangat penting sekali artinya oleh tubuh kita, sehingga kita diharuskan untuk  mengkonsumsi berbagai macam makanan yang mengandung vitamin.

Ada banyak sekali jenis vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh kita, meliputi vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D dan masih banyak lagi yang lainnya.

Vitamin memang merupakan zat yang sangat penting sekali fungsinya bagi tubuh kita.

Berbagai vitamin dapat kita temukan pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Vitamin C dapat kita temukan pada jeruk, sedangkan vitamin A dapat kita temukan pada sayuran wortel.

Bila seseorang mengalami kekurangan vitamin, maka akan muncul tanda-tanda atau gejala kekurangan vitamin pada beberapa bagian tubuhnya. Ada berbagai gejala yang muncul saat tubuh kita kekurangan vitamin, seperti:

• Rabun dan katarak

Gejala seperti rabun dan katarak merupakan pertanda bahwa asupan vitamin A dalam tubuh kita tidak memadai. Munculnya masalah lain, seperti ketombe, kulit bersisik serta mudah sekali terserang flu, juga merupakan pertanda bahwa tubuh kita kekurangan vitamin A.

Vitamin A berfungsi untuk melawan infeksi, meningkatkan fungsi penglihatan serta menjaga kesehatan kulit. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A seperti hati, wortel, pepaya, ikan, lemon, apricot dan juga telur, maka kebutuhan tubuh anda akan vitamin A akan tetap memadai.

• Infeksi

Gejala seperti infeksi pada luka merupakan pertanda bahwa tubuh anda memerlukan vitamin C dalam jumlah yang memadai. Selain itu gejala lain seperti gusi berdarah serta sariawan juga merupakan tanda dari kurangnya asupan vitamin C. Berbagai makanan terutama buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, nanas serta beberapa jenis sayuran merupakan makanan yang merupakan sumber dari vitamin C.

• Turunnya daya tahan tubuh

Gejala seperti turunnya daya tahan tubuh, bibir pecah-pecah serta pembengkakan pada lidah merupakan pertanda bahwa tubuh anda kekurangan vitamin B2 atau biasa disebut riboflavin.

Begitu juga dengan gejala lain seperti migrain. Untuk mencegah kekurangan vitamin B2 maka anda dianjurkan untuk mengkonsumsi susu, daging, hati, kacang almond, jamur, kacang kedelai serta gandum. Riboflavin berfungsi untuk merubah karbohidrat menjadi gula yang nantinya menjadi energi untuk tubuh kita.

• Kulit kering

Gejala seperti kulit kering merupakan gejala umum dari kekurangan vitamin E. Selain itu gejala lain seperti kemandulan juga merupakan gejala dari kurangnya asupan vitamin E dalam tubuh anda.

Dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin E, seperti kecambah, telur, mentega, alfalfa, selada, asparagus serta biji bunga matahari dapat menambah asupan vitamin E dalam tubuh kita.

• Gigi kropos

Gejala seperti gigi yang keropos umumnya disebabkan oleh kurangnya vitamin D. Selain itu gejala seperti pertumbuhan tulang yang tidak normal bisa juga merupakan pertanda bahwa anda kekurangan vitamin D.

Vitamin D juga dikenal dengan nama kalsiferol. Vitamin D banyak ditemukan pada jenis makanan seperti tomat, brokoli, jeruk maupun strawberry. Selain itu, vitamin D juga bisa ditemukan pada ikan, telur, keju maupun susu.

• Anemia

Gejala anemia atau kurang darah seperti lemah, letih, lesu serta lemas merupakan pertanda bahwa anda kekurangan vitamin B12. Makanan yang banyak mengandung vitamin B12, adalah daging, ikan, telur, susu, kacang almond, bisa anda konsumsi untuk mencegah terjadinya anemia.

• Kram otot

gejala seperti kram otot merupakan pertanda bahwa anda kekurangan vitamin B5 atau biasa disebut asam pantotenat. Sebagai tindakan pencegahan anda bisa mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B5 seperti alpukat, brokoli serta kacang-kacangan.

• Gatal-gatal

Gejala seperti gatal-gatal di kulit merupakan pertanda bahwa tubuh kita kekurangan mineral seng. Selain itu gejala lainnya seperti luka yang sulit sekali untuk disembuhkan serta garis putih pada kuku juga merupakan pertanda dari kekurangan seng.

Mineral seng akan membantu dalam proses membuang karbon dioksida dari dalam tubuh serta untuk proses penyembuhan luka. Mineral seng dapat kita temukan pada jenis makanan, seperti kacang-kacangan, serealia, daging merah, ikan laut serta biji-bijian. Tiram juga termasuk jenis makanan yang kaya akan mineral seng.

• Insomnia dan kurang nafsu makan

Gejala seperti insomnia juga bisa disebabkan oleh kurangnya asupan vitamin B1. Gejala lainnya seperti kurang nafsu makan, beri-beri maupun pegal-pegal juga merupakan pertanda lain bahwa tubuh anda memerlukan asupan vitamin B1 lebih banyak. Sumber makanan yang banyak mengandung vitamin B1 adalah daging, baik itu daging sapi, daging ayam maupun daging ikan. Selain itu, makanan seperti brokoli, nanas, anggur, terong maupun bayam juga mengandung vitamin B1.

Berbagai Jenis Makanan Yang Menyehatkan

Makanan yang menyehatkan merupakan salah satu faktor yang penting untuk menjaga tubuh kita agar selalu sehat dan bugar setiap hari.

Saat ini banyak sekali orang-rang yang tidak begitu perduli dengan apa yang sangat dibutuhkan oleh tubuhnya.

Dan sayangnya mereka lebih memikirkan rasa kenyang sehingga kebutuhan tubuhnya akan gizi yang seimbang menjadi tidak tercukupi.

Kenyataannya, tubuh manusia membutuhkan berbagai macam nutrisi yang seimbang yang bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang menyehatkan.

Jadi, apa saja makanan-makanan yang menyehatkan tersebut?

Memilih makanan yang bergizi serta menyehatkan bagi tubuhkan sebenarnya suatu hal yang bisa dikatakan gampang-gampang susah.

Faktor yang gampang adalah saat ini mudah sekali untuk mendapatkan makanan yang bergizi bagi tubuh kita. Faktor susahnya adalah beberapa jenis makanan yang bergizi terkadang hanya baik untuk salah satu organ tubuh kita saja.
Jadi, kita perlu mensiasatinya dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi dengan jumlah yang seimbang agar semua organ dalam tubuh kita mendapatkan nutrisi yang seimbang.

Berikut ini adalah berbagai jenis makanan yang menyehatkan bagi tubuh kita, untuk menjaga kesehatan berbagai organ tubuh dalam tubuh kita.

• Buah-buahan

Beberapa jenis buat tertentu mayoritas mengandung banyak vitamin C. Selain itu, buah juga mengandung serat yang baik untuk menjaga organ pencernaan dalam tubuh kita. Vitamin C berguna untuk menjaga daya tahan tubuh kita agar tetap dalam kondisi prima.

• Ikan

Berbagai jenis ikan mayoritas mengandung asam lemak omega 3. Khususnya ikan tuna, ikan cod dan juga sarden. Asam lemak omega 3 sangat bagus sekali untuk menjaga kesehatan organ jantung dalam tubuh kita.

• Sayuran hijau

Sayuran hijau khususnya bayam, bisa dikatakan sebagai ratunya sayuran hijau. Sayuran hijau sangat penting bagi tubuh kita yaitu untuk menutrisi organ otak.

Bayam, mengandung vitamin B9 yang baik sekali untuk meningkatkan kemampuan memori dan menjaga daya ingat yang sangat berhubungan sekali dengan tingkat kecerdasan otak seseorang itu sendiri.

• Wortel

Semua orang pasti sudah mengenal wortel. Sayuran wortel merupakan jenis makanan yang bagik untuk kesehatan organ tubuh kita, khususnya mata. Wortel merupakan sumber dari beta karoten serta vitamin A yang berfungsi untuk mencukupi kebutuhan nutrisi organ mata agar tetap sehat.

• Alpukat

Buah alpukat sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita khususnya untuk menjaga organ ginjal. Alpukat mengandung serat serta senyawa-senyawa lain yang baik untuk menjaga kesehatan sel-sel dalam tubuh kita. Konsumsilah satu buah alpukat setiap hari.

• Sawi

Sawi termasuk dalam jenis sayur-sayuran. Sawi dapat dikonsumsi untuk menyehatkan organ hati agar tetap selalu dalam keadaan sehat. Jenis makanan lainnya yang bisa anda konsumsi untuk menjaga kesehatan organ hati, adalah anggur merah, kubis, bawang putih dan kedelai.

• Telur

Telur merupakan makanan sumber protein yang baik untuk tubuh. Selain harganya tidak terlalu mahal, telur juga mudah sekali untuk didapat.

Kuning telur mengandung kolin yaitu suatu zat yang dapat menjaga kesehatan organ otak serta membantu perkembangan daya ingat.

• Delima

Buah delima Dapat dikonsumsi untuk mencegah terjadinya kerusakan pada kulit yang disebabkan oleh sinar ultra  violet. Selain itu, buah delima juga dapat menan gkal serangan berbagai radikal bebas yang nantinya bisa menyebabkan kanker.

• Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan yang kaya akan portein serta karbohidrat komplek. Mengkonsumsi kacang-kacangan akan membuat anda menjadi merasa kenyang lebih lama. Selain itu kacang juga kaya serat, vitamin serta mineral yang sangat kita butuhkan. Bahkan menurut sebuah penelitian, mengkonsumsi kacang juga dapat meningkatkan kecerdasan seseorang. Kacang merah serta kacang pinto mengandung senyawa omega 3 yaitu ALA yang sangat penting bagi perkembangan serta fungsi organ otak.

• Coklat hitam

Coklat hitam tanpa gula dapat dikonsumsi untuk menjaga tekanan darah anda tetap stabil. Untuk mencegah naik turunnya tekanan darah yang tidak stabil, ada baiknya bila anda mencoba untuk mengkonsumsi coklat hitam.

• Daging sapi tanpa lemak

Daging sapi tanpa lemak mengandung zat besi yang berguna dalam pembentukan sel darah merah. Orang-orang yang mengalami anema disarankan untuk mengkonsumsi daging sapi tanpa lemak. Agar sel darah merahnya tetap stabil.

Selain itu zat besi juga bisa dirubah menjadi energi sehingga daging merah juga cocok untuk anak-anak. Daging sapi tanpa lemak juga mengandung seng yang dapat membantu dalam menjaga daya ingat. Mengkonsumsi jus jeruk, tomat serta kacang-kacangan juga dapat anda lakukan sebagai cara untuk mencukupi kebutuhan zat besi, khususnya bagi orang-orang yang menganut vegetarian.

Manfaat Dari Olahraga Lari Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Olahraga lari merupakan salah satu jenis olahraga yang murah dan juga mudah untuk dilakukan di waktu luang. Olahraga lari tidak membutuhkan banyak persiapan yang rumit.

Cukup memakai pakaian yang dapat menyerap keringat, sepatu lari dan juga mempersiapkan minum jika anda berniat untuk lari dalam jarak jauh.

Meskipun termasuk dalam kategori olahraga yang murah dan mudah, namun ada begitu banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari olaraga lari.

Biasakanlah untuk melakukan olahraga lari di pagi hari. Olahraga lari juga baik untuk segala jenis usia, baik yang masih anak-anak, remaja, dewasa maupun yang sudah lanjut usia.

Lari pagi akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan lebih fresh. Selain itu olahraga lari juga bisa memberikan berbagai manfaat yang lain untuk mendongkrak serta menjaga kesehatan tubuh kita.

Berbagai macam manfaat dari olehraga lari bagi kesehatan tubuh kita, meliputi:

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Berlari mampu meningkatkan kekebalan tubuh kita. Dengan meningkatnya kekebalan tubuh kita, maka kita tidak mudah untuk terserang penyakit. Sehingga kita selalu siap untuk melakukan berbagai perkejaan maupun aktivitas sehari-hari dengan lebih semangat.

• Mencegah masuknya penyakit yang berbahaya

Berbagai penyakit berbahaya, misalnya stroke, diabetes, kanker, serangan jantung maupun hipertensi merupakan penyakit yang sangat ditakuti oleh semua lapisan masyarakat di seluruh belahan dunia saat ini. Olahraga lari sangat bermanfaat untuk mencegah semua penyakit yang berbahaya seperti diatas. Jangankan penyakit yang berbahaya, penyakit biasa seperti flu maupun sakit kepala juga akan hilang jika kita sering melakukan olahraga lari.

• Menurunkan berat badan

Berlari akan menguras semua energi serta dapat mengurangi lemak-lemak yang ada dalam tubuh kita menjadi keringat. Bagi anda yang memiliki masalah dengan berat badan, ada baiknya untuk mencoba melakukan olahraga lari untuk menurunkan berat badan secara alami.

• Meningkatkan rasa percaya diri

Dengan tubuh yang menjadi lebih fresh dan sehat serta dengan berkurangnya berat badan secara berlebihan dalam tubuh, maka perlahan-lahan seseorang akan menjadi semakin percaya diri. Biasakan untuk melakukan olahraga lari secara rutin untuk mendapatkan semua manfaatnya.

• Meringankan stres

Beban pikiran maupun beban hidup yang berat serta beban pekerjaan yang menumpuk perlahan-lahan akan menyebabkan seseorang mengalami apa yang disebut stres. Melakukan olahraga lari berkeliling melihat-lihat pemandangan disekitar akan membantu untuk meringankan stres. Selain itu, lari juga akan membuat hormon yang menyebabkan stres dalam tubuh kita menjadi berkurang.

• Mencegah osteoporosis

Dengan cara melakukan olahraga lari secara rutin juga dapat membantu meningkatkan kekuatan serta kepadatan tulang-tulang dalam tubuh kita.  Cara seperti ini nantinya akan membuat kita terhindar dari penyakit osteoporosis atau keropos tulang.

• Meningkatkan energi

Selama ini lari di pagi hari sering dianggap dapat membuat seseorang menjadi mudah lelah di tempat kerja. Padahal kenyataannya, olahraga lari justru dapat meningkatkan energi serta semangat dalam bekerja menjadi lebih tinggi.

• Tidur menjadi lebih nyenyak

Orang-orang yang mengalami gangguan tidur atau mengalami insomnia sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga lari secara rutin. Orang-orang yang rutin melakukan olahraga lari umumnya lebih cepat untuk tidur dan sangat menikmati tidurnya sehingga pada pagi harinya mereka bangun dengan tubuh yang terasa lebih segar dan bugar.

• Menjaga konsentrasi

Ada sebuah survei yang dilakukan di Inggris pada para pekerja kantoran yang memiliki kebiasaan olahraga lari dan orang yang tidak biasa lari pagi. Para pekerja kantoran yang rutin melakukan lari pagi sebelum bekerja ternyata dapat mengerjakan semua tugasnya dengan baik dan jarang sekali ada kesalahan dalam bekerja. Orang yang melakukan olahraga lari secara rutin memiliki tingkat konsentrasi yang lebih tinggi.

• Menjaga daya ingat

Orang-orang lanjut usia yang rutin melakukan olahraga lari pagi akan tetap terjaga daya ingatnya. Bahkan daya ingat orang-orang lanjut usia yang rutin berolahraga lari masih tetap tajam seperti layaknya masih berusia remaja.

• Memperpanjang umur

Orang yang suka melakukan olahraga lari selama 2 sampai 2,5 jam per minggu, memiliki umur yang lebih panjang dan terbebas dari bahaya mati muda, jika dibandingkan dengan oarang yang tidak suka melakukan olahraga lari.

• Mengurangi infeksi saluran pernafasan

Bagi anda yang sering mengalami masalah pada saluran pernafasan seperti sering bersin dipagi hari tanpa sebab yang pasti, sebaiknya mulai membiasakan dirinya untuk berolaraga lari secara rutin. Berlari meningkatkan kekebalan tubuh serta memperpanjang napas anda. Biasakanlah untuk lari dalam jarak dekat dulu untuk memulainya.

• Menjaga tekanan darah

Orang yang suka melakukan olahraga lari memiliki sistem peradaran darah yang lebih lancar sehingga tekanan darahnya lebih stabil. Dengan melakukan olahraga lari secara rutin, maka masalah seperti tekanan darah yang tidak stabil maupun masalah kolesterol tinggi akan membaik.

• Mencegah disfungsi seksual

Pria yang rutin berolahraga seperti lari dapat membakar sebanyak 3000 kalori per minggu di dalam tubuhnya serta membuat tubuhnya tetap sehat dan bersemangat. Peredaran darah juga akan semakin lancar sehingga anda akan terbebas dari penyakit disfungsi seksual.

Dampak Dari Minum Kopi Secara Berlebihan Bagi Kesehatan

Belakangan ini kegiatan minum kopi sudah seperti suatu keharusan tersendri bagi masyarakat dalam setiap aktivitas yang mereka lakukan.

Hampir diseluruh belahan dunia, minum kopi sudah menjadi budaya tersendiri bagi kalangan masyarakat. Biasanya orang-orang minum kopi saat di pagi hari setelah sarapan.

Selain itu orang-orang yang hidup di cuaca yang dingin juga suka mengkonsumsi kopi yang hangat untuk menghangatakan tubuhnya.

Dan bagi pekerja kantoran, minum kopi umumnya dilakukan saat siang hari untuk mengusir stres. Banyak sekali alasan yang membuat mereka menjadikan minum kopi sebagai sesuatu yang wajib untuk dilakukan. Salah satu alasan yang paling umum sekali untuk mengkonsumsi kopi adalah untuk mengusir rasa kantuk. 

Minum kopi dalam jumlah wajar yaitu 1 sampai 2 cangkir per hari tidaklah berdampak buruk bagi kesehatan, karena justru membuat tubuh kita tetap terjaga kesehatannya. Namun, yang dikhawatirkan adalah mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang berlebihan. Minum kopi dalam jumlah yang berlebihan akan sangat berbahaya bagi kesehatan.

Kali ini kami akan membahas tentang dampak buruk dari minum kopi secara berlebihan bagi kesehatan kita, yaitu:

• Mempercepat detak jantung

Minum kopi secara berlebihan lebih dari 4 cangkir dalam sehari, dapat mempercepat detak jantung. Dengan semakin cepatnya detak jantung maka hal seperti ini akan memicu munculnya penyakit jantung yang sangat berbahaya. Untuk pencegahan sebaiknya berhentilah minum kopi atau setidaknya kurangi asupan kopi harian anda.

• Dapat memicu munculnya penyakit maag

Minum kopi secara berlebihan dapat memicu munculnya penyakit maag. Minum kopi dapat mempengaruhi produksi asam lambung. Bila kita mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang banyak, maka asam lambung akan semakin meningkat dan nantinya akan memicu munculnya penyakit maag.

• Sakit jantung dan stroke

Seperti point pertama, minum kopi secara berlebihan dapat menyebabkan penyakit jantung. Selain penyakit jantung, konsumsi kopi terlalu banyak juga dapat memicu munculnya penyakit stroke. Mengkonsumsi kopi terlalu banyak menyebabkan darah menyadi lebih pekat yang nantinya akan menimbulkan endapan lemak serta menyebabkan penyumbatan pembuluh darah yang nantinya menyebabkan penyakit jantung khususnya penyakit jantung koroner serta stroke.

• Memicu insomnia

Minum kopi dalam jumlah wajar akan mencegah kantuk. Bila kita mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang terlalu banyak, maka akan dapat mengganggu kesehatan kita. mengkonsumsi kopi terlalu banyak akan membuat kita mengalami insomnia atau sulit tidur. Akibatnya waktu istirahat kita menjadi semakin berkurang dan esok harinya kita jadi merasa lebih ngantuk lagi.

• Berbahaya bagi wanita hamil

Wanita yang sedang hamil sangat tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi kopi. Mengkonsumsi kopi yang mengandung 100 mg kafein saja, akan dapat menyebabkan wanita tersebut mengalami keguguran. Alasan utama dari bahaya minum kopi bagi wanita hamil adalah, kopi dapat meningkatkan denyut jantung yang nantinya akan berpengaruh pada janin dalam kandungannya serta mampu menyerang plasenta dan kemudian masuk ke dalam sirkulasi darah bayi yang ada dalam kandungannya.

• Membuat tubuh semakin lemah

Anda boleh percaya juga boleh tidak percaya. Minum kopi terlalu banyak dapat membuat tubuh menjadi semakin lemah. Karena, kandungan kafein dalam kopi mampu menyerap mineral serta vitamin yang sangat kita butuhkan dalam tubuh kita. Maka dari itu, tubuh kita justru menjadi semakin lemah setelah kita mengkonsumsi kopi

• Menyebabkan dehidrasi

Minum kopi secara berlebihan juga dapat menyerap cairan dalam tubuh sehingga menyebabkan kita dehidrasi. Untuk mencegah hal seperti ini cobalah untuk minum air putih sebanyak 2 gelas setelah anda mengkonsumsi kopi.

Selain bahaya mengkonsumsi kopi dalam jumlah banyak seperti diatas, bahaya lain dari mengkonsumsi kopi ternyata juga dapat mempengaruhi kadar kolesterol seseorang. Sebenarnya, yang membuat kopi dapat mempengaruhi kadar kolesterol pada seseorang bukanlah berasal dari kandungan kafein yang ada dalam kopi.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di US National Institute of Health pada tahun 2005 lalu terhadap beberapa responden yang suka mengkonsumsi kopi tanpa kafein sebanyak 6 cangkir dalam sehari selama 3 bulan lama, telah terbukti bahwa para responden tersebut memiliki kadar LDL atau kolesterol jahat dalam tubuhnya tidak terlalu jauh dibandingkan dengan orang yang jarang maupun pada orang yang tidak minum kopi.

Dalam penelitian ini membuktikan bahwa mengalihkan kebiasan minum kopi berkafein ke kopi yang tidak berkafein tidak berpengaruh secara signifikan pada kadar kolesterol dalam tubuh seseorang. Yang menyebabkan kadar LDL para responden dalam penelitian tersebut adalah kebiasaan minum kopi tubruk atau kopi yang tidak disaring yang nantinya memicu meningkatnya kadar LDL seseorang secara signifikan. 

Para peneliti menyebutkan bahwa biji kopi juga mengandung senyawa yang dapat membuat kadar kolesterol menjadi semakin meningkat yang bernama kafestol. Senyawa yang bernama kafestol ini nantinya akan keluar saat air panas dituangkan secara langsung ke dalam cangkir yang berisi kopi tubruk atau kopi yang tidak disaring.

Selain itu kafestol juga bisa muncul saat bubuk kopi direbus dalam air mendidih dalam beberapa kali. Dalam satu cangkir kopi tubruk terdapat lebih dari 4 mg kafestol, yang efeknya dapat meningkatkan LDL dalam tubuh kita sebanyak 1%.

Bayangkan, 1 cangkir akan menambah LDL sebanyak 1%. Berapa banyak peningkatan LDL dalam tubuh kita bila kita mengkonsumsi kopi sebanyak lebih dari 2 atau 3 cangkir kopi dalam sehari? Cara untuk mencegahnya adalah dengan mengurangi konsumsi kopi harian anda.

Selain itu anda juga bisa menggunakan paper filter atau penyaring kertas ketika anda akan menyeduh kopi. Cara seperti mampu membuat kandungan senyawa kafestol dalam kopi akan tertinggal dalam saringan tersebut. Selain itu, anda juga perlu lebih waspada pada bahan-bahan tambahan ketika anda membuat kopi yang juga bisa meningkatkan kadar LDL dalam tubuh kita.

Penambahan creamer atau krim juga dapat meningkatkan kadar LDL. Dan penambahan makan kecil yang berlemak serta berkalori tinggi yang biasa disajikan sebagai pelengkap juga bisa meningkatkan kadar LDL dalam tubuh.

Buanglah bubuk kopi yang sudah diseduh sebelumnya, cuci teko kopi, saringan serta semua peralatan untuk menyeduh kopi lainnya sesegera mungkin setelah anda menggunakannya. Dan yang perlu diingat lagi, jangan mengkonsumsi kopi lebih dari 2 cangkir perhari. Agar kesehatan anda tetap terjaga dan terhindar dari berbagai bahaya seperti diatas.

Makanan Yang kaya Akan Asam Folat

Setiap hari tubuh kita memerlukan kecukupan asupan nutrisi. Salah satunya adalah kebutuhan akan tercukupinya vitamin B9 atau yang lebih dikenal dengan sebutan asam folat.

Asam folat sangat dibutuhkan oleh wanita yang sedang dalam masa kehamilan, karena asam folat ini nantinya akan sangat diperlukan untuk menjaga kehamilan agar tetap sehat, membatu perkembangan otak janin serta mencegah terjadinya cacat pada saat bayi berada dalam kandungan.

Wanita yang sedang hamil membutuhkan paling tidaK 400 – 600 mcg asam folat setiap harinya.

Kurangnya kebutuhan akan vitamin B9 atau asam folat nantinya dapat menimbulkan berbagai masalah pada kesehatan, seperti anemia, sariawan, diare maupun bayi yang lahir akan cacat.

Untungnya, ada banyak sekali jenis makanan yan g banyak mengandung asam folat atau vitamin B9 yang ada disekitar kita. Berbagai makanan yang kaya akan asam folat,  adalah:

• Alpukat

Alpukat mengandung berbagai macam nutrisi yang baik sekali untuk kesehatan, seperti vitamin K serta asam lemak yang berperan dalam mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh kita. Alpukat mengandung asam folat yang relatif tinggi yaitu mencapai 90 mcg atau sama dengan 22% kebutuhan tubuh akan asam folat.

• Pepaya

Pepaya adalah buah yang mudah sekali kita jumpai di mana-mana. Pepaya juga mangandung asam folat yang tinggi sekali yaitu mencapai 115 mcg.

• Jeruk

Selain mengandung vitamin C yang tinggi, jeruk juga mengandung asam folat. Satu buah jeruk umumnya mengandung sekitar 50 mcg asam folat. Dengan cara mengkonsumsi satu buah jeruk setiap hari maka kebutuhan akan vitamin C dan asam folat harian anda akan selalu tercukupi.

• Strawberry

Strawberry merupakan buah yang cukup banyak digemari baik di Indonesia maupun di penujur dunia. Strawberry mengandung banyak vitamin dan mineral. Salah satu vitamin yang terkandung di dalam strawberry adalah asam folat yang mencapai sekitar 25 mcg.

• Kentang

Kentang sebenarnya berasal dari Amerika Selatan, namun umbi yang satu ini cukup terkenal di mana-mana terlebih lagi di Eropa. Terlebih lagi setelah adanya menu berupa kentang goreng sebagai pelengkap makanan di restoran cepat saji. Ada banyak jenis dan warna dari kentang. Selain mengandung karbohidrat dan serat, kentang juga mengandung asam folat sebesar 30 mcg.

• Jagung

Jagung juga memiliki kandungan asam folat yang cukup banyak. Dalam satu cangkir jagung rebus, mengandung sekitar 76 mcg yang setara dengan 20% kebutuhan asam folat harian yang anda butuhkan.

• Bayam

Bayam merupakan sayuran yang sangat populer dan digemari di Indonesia. Bayam sering diolah menjadi berbagai macam menu makanan. Bayam mengandung banyak nutrisi yang bagus untuk tubuh kita. Bayam mengandung zat besi serta asam folat yang tinggi sekali. Satu cangkir bayam mengandung asam folat sebanyak 263 mcg.

• Biji bunga matahari

Biji bunga matahari atau yang lazim disebut kuaci bisa diolah menjadi berbagai macam makanan. Ada yang dibuat menjadi susu, bubur maupun menjadi selai sebagai pengganti selai kacang. Seperempat cangkir biji bunga matahari mengandung asam folat sebanyak 82 mcg. Selain mengandung asam folat, biji bunga matahari juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

• Kacang hijau

Kacang hijau sangat bermanfaat untuk kesehatan kita. Manfaat dari kacang hijau untuk tubuh kita, adalah mengatasi rambut rontok, biang keringat bahkan dapat mengobati disentri. Satu cangkir kacang hijau mengandung asam folat sebanyak 101 mcg. Dengan cara mengkonsumsi kacang hari secara rutin maka kesehatan tubuh anda akan tetap terjaga dan kebutuhan akan asam folat harian akan selalu tercukupi.

Tanaman Kebun Yang Baik Untuk Kesehatan

Dengan banyaknya praktek pengobatan alternatif yang semakin menjamur belakangan ini membuat obat-obatan herbal menjadi pilihan yang banyak dipilih oleh masyarakat khususnya di Indonesia.

Berbagai praktek pengobatan alternatif yang memanfaatkan obat-obatan herbal untuk menyembuhkan penyakit, sering dinilai lebih aman serta lebih ampuh untuk mengobati berbagai macam penyakit.

Baik itu penyakit yang bisa disembuhkan sampai penyakit yang sulit sekali disebuhkan dengan bantuan medis.

Alasan lain yang menyebabkan obat-obatan herbal lebih banyak dipilih adalah bahan-bahannya yang alami yang tidak akan menimbulkan efek samping yang berbahaya.

Secara umum, obat-obatan herbal yang ada saat ini bahkan sudah banyak yang tersedia dia apotek maupun di toko obat herbal memiliki lebih banyak khasiat untuk mengobati penyakit maupun menjaga kesehatan seseorang.

Ada beberapa jenis tanaman herbal berkhasiat yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan yang bisa ditanam sendiri dirumah dengan mudah. Selain digunakan untuk obat, tanaman herbal yang berkhasiat ini juga bagus sekali untuk dijadikan hiasan agar halaman atau kebuh kita menjadi semakin indah dan bermanfaat tentunya.

Beberapa jenis tanaman herbal yang baik untuk kesehatan yang bisa anda tanam di kebun, adalah:

• Lidah Buaya

Tidak sedikit orang yang menanam lidah buaya dikebun sendiri. Selain bentuknya yang eksotis, tanaman lidah buaya juga sangat bermanfaat untuk kesehatan. Beberapa kelebihan lidah buaya di bidang kesehatan adalah untuk meremajakan kulit, menghilangkan jerawat serta membuang berbagai racun dalam kulit. Selain itu lidah buaya juga bermanfaat untuk menyembuhkan luka bakar ringan.

• Bawang putih

Bawang putih merupakan tanaman yang sering digunakan sebagai bumbu masakan. Selain itu, bawang putih juga berkhasiat untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit. Bawang putih memiliki sifat antikuman yang berkhasiat untuk mengatasi luka kecil sampai mengempeskan bisul. Selain itu juga bisa untuk menjaga daya tahan tubuh serta menghangatkan tubuh. Untuk bisa mendapatkan semua manfaatnya untuk kesehatan anda, anda perlu mencincang, menghancurkan maupun anda kunyah secara langsung.

• Ginseng

Ginseng merupakan tanaman herbal yang berasal dari dataran china serta korea. Ginseng memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita. Salah satunya adalah untuk menjaga stamina agar tetap fit. Ginseng dapat mendorong energi secara alami dalam tubuh kita dan juga terkenal memiliki kemampuan untuk mengobati masalah keseburan pada pria. Saat ini ginseng sudah banyak yang dimanfaatkan sebagai bahan baku obat-obatan, ada yang berbentuk tablet, kapsul maupun berbentuk teh.

• Peppermint

Peppermint atau mentha sudah banyak dimanfaatkan oleh masyarakat sebagai obat alami untuk mengatasi masalah gangguan pencernaan. Daun peppermint juga bisa dimanfaatkan untuk campuran bahan makanan maupun minuman.Anda bisa menambahkan sebanyak 2 sendok makan daun peppermint kering pada secan gkir teh hangat yang biasa anda konsumsi untuk mendapatkan semua manfaatnya untuk kesehatan anda.

• Chamomile

Chamomile masih memiliki kekerabatan dengan keluarga bunga matahari. Chamomile sering digunakan sebagai obat herbal karena telah terbukti kemapuhannya dalam hal menyembuhkan radang usus. Selain itu, chamomile juga sering dikeringkan untuk dijadikan teh herbal yang dipercaya mampu mengobati sakit perut serta dapat menenangkan saraf. Bahkan para ahli kesehatan telah menyarankan agar mengkonsumsi teh chamomile secara rutin setiap pagi karena sangat baik untuk menjaga kesehatan kita.

• Melati

Bunga melati memiliki aroma yang harum sehingga sering dimanfaatkan sebagai bahan baku pembuatan parfum. Namun selain itu, daun melati juga memiliki khasiat untuk menyembuhkan sesak napas serta sakit kepala. Bunga melati juga memiliki khasiat untuk mengobati radang mata.

• Jahe

Jahe sering digunakan sebagai bumbu masakan maupun hanya sebagai pelengkap untuk mengurangi bau amis pada masakan. Namun ternyata, jahe juga dapat digunakan untuk menyembuhkan batuk serta rematik karena jahe menimbulkan rasa hangat. Selain itu, jahe juga dapat menghilangkan rasa mual karena mabuk saat perjalanan.

Penyebab Menurunnya Vitamin C Dalam Tubuh

Semua orang membutuhkan asupan vitamin C dalam tubuhnya. Vitamin C atau disebut juga dengan asam askorbat sudah digunakan oleh manusia sejak jaman dahulu walaupun saat itu pengetahuan tentang berbagai manfaatnya baru kita ketahui sekarang ini.

Peraih hadiah Nobel dalam bidang kesehatan yang bernama Linus Pauling, mengungkapkan suatu pernyataan yang sangat kontroversial bahwa vitamin C yang ada di dalam tubuh dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit. Baik itu penyakit ringan maupun penyakit yang berat.

Bahkan, penyakit AIDS yang sampai sekarang pun masih belum ada obatnya, menurut Linus Pauling dapat dikurangi efeknya dengan cara mengkonsumsi vitamin C. Mengingat pentingnya fungsi vitamin C bagi tubuh kita, maka sudah seharusnyalah kita dapat mengetahui kapan tubuh kita kekurangan vitamin C.

Cara yang tergolong mudah untuk mengetahui kadar vitamin C dalam tubuh kita adalah dengan cara melakukan pemeriksaan di laboratorium, di klinik maupun di rumah sakit terdekat. Bila hasilnya kurang dari 0,3 mg per dl, maka hal ini menandakan bahwa tubuh anda mengalami kekurangan vitamin C.

Begitu juga bila kadar vitamin C dalam bulir darah putihnya kurang dari 2 mg per dl, maka nantinya akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti luka pada gusi maupun sariawan yang lama sekali untuk sembuh.

Selain menyebabkan sariawan, kurangnya kadar vitamin C dalam tubuh juga bisa menyebabkan luka yang terdapat pada tubuh menjadi sulit untuk sembuh, cepat lelah, lemah otot pendarahan pada gusi maupun mudah depresi.

Tubuh kita akan mengalami kekurangan vitamin C bila selama sekitar 3 sampai 5 bulan lamanya kita tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C baik itu buah-buahan maupun sayuran.

Seiring dengan perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi, saat ini untuk memenuhi angka kecukupan vitamin C anda tidak perlu merasa kerepotan.

Anda bisa mengkonsumsi suplemen yang menangandung vitamin C yang sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Suplemen yang mengandung vitamin C seperti ini umumnya dibuat dari ekstrak atau sari buah-buahan serta sayuran yang masih segar.

Beberapa penelitian tentang vitamin C yang dilakukan oleh negara-negara maju saat ini telah mengungkapkan bahwa vitamin C ternyata juga dapat berperan dalam mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Banyak ahli kesehatan yang menilai bahwa vitamin C juga ikut berperan dalam membantu kesehatan organ ginjal serta meningkatkan kemampuan organ ginjal untuk mengubah kolesterol dalam darah menjadi empedu.
Vitamin C dalam dosis tertentu juga ikut berpartisipasi dalam meningkatkan kemampuan tubuh kita untuk mempertahankan kolesterol larut dalam darah dan mencegah kolesterol tersebut mengendap pada dinding pembuluh darah sehingga tidak menyebabkan terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah atau aterosklerosis.

Untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah, anda juga diharuskan untuk memastikan diri agar mengurangi konsumsi lemak jenuh yang terkandung di dalam makanan seperti daging berlemak maupun susu serta menggantinya dengan mengkonsumsi sayuran, buah serta biji-bijian yang berkulit ari.

Bahkan ada sebuah fakta bahwa vitamin C ternyata mampu memperpanjang usia penderita kanker. Linus Pauling bersama rekannya yang bernama Ewan Carson yang berkebangsaan Skotlandia pernah mendemonstrasikan pada kalangan media bahwa vitamin C dapat memperpanjang usia seseorang yang mengidap penyakit kanker.

Earl Henson dari National Cancer Institute di Amerika Serikat juga pernah meyakinkan bahwa vitamin C dapat digunakan sebagai cara untuk mengobati kanker. Hal ini berdasarkan pada penelitian yang dilakukan di Jepang yang menemukan bahwa vitamin C memiliki kemampuan untuk menghambat kerusakan oksidatif pada otot-otot jantung hewan percobaan.

Selain dapat menghambat menyebarnya sel-sel kanker, vitamin C juga ikut berperan dalam mencegah aterosklerosis karena sifat antioksidannya. Kandungan antioksidan yang terdapat pada vitamin C inilah yang membuat vitamin ini sangat bermanfaat sekali bagi kesehatan tubuh kita.

Karena tubuh manusia tidak didesain untuk memproduksi vitamin C sendiri, maka untuk mencukupi kebutuhan vitamin C diperlukan cara yaitu menyuplai vitamin C dari luar. yaitu dengan cara mengkonsumsi buah dan sayuran yang mengandung vitamin C.

Linus Pauling merekomendasikan untuk mengkonsumsi vitamin C sebanyak 18 g setiap hari untuk mencukupi kebutuhan vitamin C harian. Setiap orang memiliki kebutuhan akan vitamin C yang berbeda-beda.

Semua  itu tergantung dari kebiasaan serta aktifitas orang itu sendiri sehari-hari. Bila anda memiliki kebiasaan buruk seperti merokok, minum minuman beralkohol maupun minum kopi sekalipun maka akan sangat beresiko akan mengalami kekurangan vitamin C. Sebab, zat-zat yang terkandung di dalam rokok, alkohol maupun kopi juga ikut berperan dalam berkurangnya kadar vitamin C dalam tubuh kita.

Dalam sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa perokok akan mengalami kehilangan sekitar 25% vitamin C dalam darahnya jika dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Begitu juga bila anda suka mengkonsumsi alkohol, alkohol justru dapat membuat lebih banyak vitamin C yang hilang dalam tubuh anda. 

Zat-zat lainnya yang dapat mengurangi kadar vitamin C dalam darah kita, meliputi obat anti kejang, anti arthritis, obat tidur maupul pil kontrasepsi yang diminum setiap hari. Maka dari itu, sebaiknya jauhi kebiasan buruk seperti merokok, minum alkohol maupun minum kopi terlalu banyak, dan juga menjauhi zat-zat yang lain untuk menjaga kadar vitamin C dalam darah tetap sesuai dengan kebutuhan yang diperlukan oleh tubuh kita.

Alasan Untuk Membatasi Gula

Gula dapat menambahkan cita rasa manis baik pada minuman maupun makanan yang kita sajikan agar memiliki rasa yang lebih nikmat.

Namun, ada baiknya untuk membatasi jumlah asupan gula harian kita agar kesehatan kita tidak mengalami gangguan.

Sesuatu yang dikonsumsi secara berlebihan akan berdampak buruk bagi tubuh kita.

Selain itu dengan mengkonsumsi gula terlalu banyak akan membuat kadar gula darah kita menjadi meningkat yang nantinya akan memicu berbagai masalah kesehatan lainnya.

Kali ini kami akan mengetengahkan tentang berbagai alasan untuk membatasi asupan gula harian demi kesehatan kita sendiri.

• Meningkatkan resiko munculnya penyakit diabetes

Alasan untuk membatasi gula yang pertama adalah dapat meningkatklan resiko munculnya penyakit diabetes. Kadar gula yang berlebihan dalam darah merupakan penyebab utama dari seseorang terserang penyakit diabetes yang sangat berbahaya dan sulit sekali untuk disembuhkan. Menjalani pola hidup sehat, berolahraga, serta mengkonsumsi makanan rendah kalori maupun rendah gula merupakan solusi untuk mencegah munculnya penyakit diabetes. Sebab, makanan yang tidak sehat seperti makanan yang banyak mengandung lemak maupun banyak mengandung gula merupakan jenis makanan yang sulit sekali dicerna oleh usus. Nantinya akan mempengaruhi resistensi kerja hormon insulin dalam hal mengendalikan gula yang nantinya akan berdampak pada munculnya penyakit diabetes.

• Mempengaruhi kadar kolesterol

Alasan membatasi gula adalah karena dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh kita. Bila kita tidak dapat membatasi jumlah gula harian kita akan membuat kadar kolesterol dalam tubuh kita menjadi tidak terkendali. Gula mudah sekali membuat LDL atau kolesterol jahat serta trigliserida dalam darah jadi meningkat. Sedangankan kadar HDL atau kolesterol baik dalam tubuh kita juga ikut menurun karena adanya gula yang berlebihan. Kondisi seperti ini berbahaya sekali bagi kesehatan tubuh kita khususnya kesehatan organ jantung. Maka dari, ada baiknya untuk mulai membatasi asupan gula harian untuk mencegah munculnya penyakit jantung

• Tubuh cepat lelah

Gula dapat meningkatkan energi dalam tubuh kita dengan cepat. Namun tidak banyak yang tahu bahwa gula juga bisa membuat energi kita jadi turun dengan cepat pula. Gula merupakan salah satu zat yang sulit untuk dicerna oleh tubuh, sehingga tubuh kita memerlukan waktu yang lama untuk mencerna gula tersebut. Proses mencerna gula yang lama ini justru akan membuat tubuh kita menjadi cepat lelah serta membuat kita merasa ngantuk. Agar anda tidak cepat lelah dan mengantuk ada baiknya untuk mulai membatasi asupan gula harian anda.

• Penglihatan menurun

Jika anda merasakan pandangan anda menjadi kabur secara tiba-tiba, anda perlu waspada karena hal seperti ini menandakan bahwa anda memiliki kadar gula yang terlalu tinggi dalam tubuh anda. Kadar gula yang tinggi dalam tubuh kita biasanya disebabkan karena asupan gula harian yang tidak dibatasi. Ada baiknya bila anda mencoba untuk memperhatikan pola makan anda dalam sehari-hari. Kadar gula darah yang terlalu tinggi juga dapat menyebabkan terjadinya pembengkakan pada lensa mata para para pengidap penyakit diabetes yang dapat menyebabkan hilangnya daya penglihatan.

• Berpengaruh pada kepadatan tulang

Kadar gula berlebih dalam tubuh menyebabkan seseorang mengalami diabetes tipe 1. Penyakit diabetes tipe 1 ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi yang buruk. Salah satu dari komplikasi yang terjadi akibat adanya penyakit diabetes tipe 1 adalah masalah pada kepadatan tulang. Menurunnya kepadatan tulang seperti ini nantinya akan meningkatkan resiko terjadinya penyakit osteoporosis.

Fungsi Kelenjar Pineal Dalam Tubuh Kita

Kelenjar pineal terletak di dalam organ otak pada mahluk hidup khususnya hewan serta manusia. Dulu, kelenjar pineal dianggap salah satu bagian dalam tubuh manusia yang tidak berguna.

Namun, pada kenyataannya kelenjar pineal merupakan salah satu bagian dari tubuh mahluk hidup yang sangat berguna.

Setelah ilmu kedoteran mulai maju, para pakar kesehatan menganggap kelenjar pineal sebagai pusat kehidupan.

Karena, kelenjar pineal merupakan salah satu organ yang bertugas untuk mengatur serta menyelaraskan semua fungsi dari berbagai sistem tubuh mahluk hidup.

Salah satu sistem dalam tubuh adalah sistem endokrin yang tersusun dari banyaknya kelenjar yang menghasilkan berbagai macam hormon yang fungsinya untuk mengendalikan pertumbuhan kita dari dari masa kanak-kanak sampai masa dewasa.

Hormon dari sistem endokrin ini juga yang mengendalikan perkembangan tingkat seksualitas manusia.

Sistem lainnya dalam tubuh kita, yaitu sistem kekebalan yang berfungsi untuk melindungi kita dari serangan penyakit, juga dikendalikan oleh kelenjar pineal.

Dalam fungsinya sebagai pengendali berbagai macam sistem dalam tubuh kita, kelenjar pineal juga berfungsi sebagai penyebab munculnya penuaan.

Jika kinerja kelenjar pineal mulai mengalami kemunduran, maka berbagai sistem dalam tubuh yang dikendalikan oleh kelenjar pineal juga akan mengalami penurunan.

Kelenjar pineal yang terletak di dalam organ otak hewan maupun manusia ternyata berisi sel-sel yang sangat peka sekali terhadap cahaya yang fungsinya mirip seperti fungsi sel-sel retina mata.

Kelenjar pineal merupakan sebuah organ yang bentuknya seperti kerucut yang rata dan besarnya seukuran biji kacang polong yang letaknya tepat pada bagian pusat otak tengah.

Ketika hewan maupun manusia masih dalam masa kanak-kanak, kelenjar pineal yang ada di dalam otaknya memiliki ukuran yang besar melebihi ukuran kacang polong.

Namun, seiring dengan pertambahan usia pada hewan maupun manusia, maka kelenjar pineal yang ada di dalam organ otaknya mengalami penyusutan serta berubah menjadi keras.

Kelenjar pineal memproduksi berbagai macam hormon, termasuk memproduksi hormon melatonin. Produksi hormon melatonin ditentukan oleh jumlah cahaya yang diterima. Kelenjar pineal memiliki kepekaan terhadap cahaya serta mengatus siklus tidur dan bangun pada seseorang.

Selama tidur di malam hari, hormon melatonin yang ada di dalam tubuh kita akan meningkat serta mencapai puncaknya pada jam 11 sampai jam 2 pagi. Kemudian hormon melatonin tersebut akan berkurang secara drastis saat hari mulai menjelang pagi. Produksi hormon melatonin dalam kelenjar pineal seseorang berkaitan dengan usia.

Produksi hormon melatonin akan meningkat ketika tiga bulan setelah seorang bayi dilahirkan, dan akan semakin meningkat saat orang tersebut berusia enam tahun serta mulai berkurang saat orang tersebut menginjak masa puber.

Kelenjar pineal memproduksi melatonin yang berperan dalam berbagai macam fungsi tubuh manusia, mengawasi kinerja kelenjar serta organ tubuh serta mengatur produksi hormon lain dalam tubuh manusia. 

Selain itu, melatonin juga mengendalikan kelebihan rangsangan saraf simpatik pada tekanan darah bawah serta memperlambat kecepatan detak jantung yang nantinya akan mengurangi dampak negatif pada jantung.
Melatonin juga berperan dalam mengurangi ketegangan pada kejiwaan, memperbaiki kualitas tidur, mengatur jam biologis, menghilangkan pengaruh yang terjadi akibat perbedaan jam tidur, meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah munculnya kanker serta penyakit pikun.

Fungsi melatonin merupakan kebalikan dari fungsi serotonin. Mayoritas manusia maupun hewan umumnya aktif bergerak serta berpikir pada siang hari. Pikiran yang aktif pada siang hari akan menyebabkan meningkatnya jumlah hormon serotonin yang diperlukan oleh tubuh.

Ketika malam hari, saat pikiran mulai kurang aktif, membuat kadar serotonin dalam tubuh mulai berkurang dan tubuh terutama kelenjar pineal mulai memproduksi melatonin. Namun, bila mata kita merasakan cahaya sedikit saja, maka produksi melatonin dalam tubuh kita menjadi menurun.

Maka dari itu, para pekerja yang sering bekerja di malam hari serta mereka yang suka tidur dengan lampu masih menyala cenderung mememiliki kekebalan tubuh yang rendah terhadap serangan penyakit dan bahkan cenderung mengembangkan penyakit kanker yang berbahaya dengan tingkat lebih tinggi daripada yang lain.

Dalam beberapa penelitian di Amerika, telah menunjukkan bahwa cahaya terang pada malam hari dapat mengurangi produksi hormon melatonin serta menyebabkan pengeluaran hormon estrogen pada pada wanita yang nantinya dapat memicu terjadinya kanker payudara diantara para wanita pekerja yang lebih suka bekerja pada malam hari.

Penelitiian yang dilakukan pada bayi yang meninggal karena terserang sindrom SIDS atau kematian bayi secara mendadak juga telah menemukan bahwa, bayi yang kelenjar pinealnya kurang atau bahkan tidak berkembang dapat menyebabkan menurunnya produksi melatonin serta melemahkan fungsi dan kemampuan otak dalam menangani serangan radikal bebas, sehingga otak mengalami kerusakan yang serius akibat dari serangan radikal bebas.

Selain itu, anak-anak maupun orang-orang yang telah berusia dewasa yang sering mengalami kesedihan yang terjadi secara tiba-tiba tanpa alasan tertentu menunjukkan bahwa kadar hormon melatonin yang ada di dalam tubuhnya lebih rendah jika dibandingkan dengan  orang yang sehat.

Melatonin juga terdapat dalam jumlah yang sedikit dalam berbagai jenis tanaman, seperti jagung manis, gandum, jahe, beras, pisang serta tomat. Mengkonsumsi makanan yang lain seperti kacang kedelai, biji labu kuning, rumput laut, kacang almond, biji bunga matahari, ragi, susu bubuk maupun kecambah gandum juga dapat membantu meningkatkan produksi kelenjal melatonin dalam tubuh kita.

Mengkonsumsi makanan dalam batas wajar serta tidak terlalu banyak juga dapat menstabilkan kadar melatonin dalam tubuh. Dalam sebuah penelitian telah terbukti bahwa tikus tua yang diberi makanan dalam jumlah sedikit justru memiliki kelenjar pineal yang lebih sehat daripada tikus muda yang diberi makan secara berlebihan

Berbagai Manfaat Kecambah Untuk Kesehatan

Kecambah atau biasa disebut dengan nama tauge, merupakan jenis makanan yang umumnya berasal dari biji-bijian, seperti kacang hijau, kedelai, alfalfa dan lain sebagainya.

Kecambah sendiri bentuknya lebih kecil bila dibandingkan dengan sayuran yang lain. Kecambah biasanya ditambahkan sebagai pelengkap pada berbagai jenis makanan tradisional seperti gado-gado, rawon, ketoprak, dan makanan yang lainnya.

Kecambah merupakan makanan yang sangat mudah untuk didapat dan murah. Dan ternyata, kecambah juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Bahkan, kecambah sering disebut-sebut sebagai makanan sumber nutrisi, karena kandungan nutrisinya yang tinggi. Protein yang terkandung di dalam kecambah lebih tinggi 19% bila dibandingkan dengan protein yang terkandung dalam biji kacang aslinya.

Hal ini terjadi disebabkan oleh adanya proses hidrolisis protein yang menyebabkan tingginya kadar asam amino dalam kecambah. Menurut beberapa pakar kesehatan, ada baiknya mengkonsumsi kecambah saat kecambah tersebut masih dalam keadaan mentah.

Karena, dengan cara mengkonsumsi kecambah dalam keadaan mentah, maka kandungan nutrisinya masih tetap utuh.

Umumnya, kecambah mentah bisa dikonsumsi dengan makanan lain seperti gado-gado maupun salad bahkan bisa juga di jus.

Namun jangan lupa untuk mencuci kecambah tersebut terlebih dahulu. Sebagian pakar kesehatan juga menyarankan untuk mengkonsumsi kecambah dalam keadaan setengah matang serta harus langsung dikonsumsi agar kandungan nutrisinya tidak berkurang.

Bila anda ingin menggunakan kecambah sebagai pelengkap masakan yang berkuah, sebaiknya masukkan kecambah sesaat sebelum masakan diangkat. Jadi, kecambah jangan dimasak terlalu lama.

Dengan cara seperti ini, maka berbagai enzim serta kandungan vitamin C dalam kecambah tidak mengalami kerusakan. Bila direbus atau dimasak terlalu lama maka kandungan enzim serta vitamin C dalam kecambah akan rusak dan bahkan menjadi berkurang.

Kecambah mengandung banyak nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Berbagai nutrisi yang terkandung di dalam kecambah, meliputi protein, seng, karbohidrat, asam folat, potasium, kalium, fosfor, zat besi, vitamin A, vitamin B, vitamin C, niasin, serat serta energi. Selain itu, di dalam kecambah, terkandung fitokimia serta kavanin yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Berbagai manfaat dari kecambah untuk kesehatan tubuh kita, meliputi:

• Mencegah kanker

Kecambah merupakan jenis makanan yang mengandung serat serta air yang dapat membantu kelancaran organ-organ pencernaan, sehingga dapat membantu kita mencegah terjadinya kanker kolon. Berbagai racun yang ada di dalam tubuh yang tidak bisa dikeluarkan nantinya dapat menyebabkan kanker. Selain itu, kandungan antioksidan dalam kecambah juga dapat mencegah penyebaran sel-sel kanker.

• Mencegah osteoporosis

Kandungan estrogen alami yang terdapat di dalam kecambah dapat memadatkan susunan tulang dalam tubuh kita serta dapat mencegah terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis.

• Mencegah lemak dalam darah

Lemak dalam darah yang berlebihan dapat menyumbat pembuluh darah. pembuluh darah yang tersumbat lemak akan meyebabkan munculnya penyakit stroke serta penyakit jantung koroner. Lemak dalam darah dapat dikurangi dengan cara mengkonsumsi kecambah setiap hari. Sebab, kecambah mengandung saponin yang dapat menghancurkan lemak jahat atau LDL dalam tubuh kita. Kandungan saponin yang paling tinggi terdapat pada kecambah alfalfa.

• Meningkatkan kesuburan

Dengan mengkonsumsi kecambah secara rutin, akan dapat meningkatkan kesuburan seseorang. Kecambah mengandung vitamin E yang juga dapat membantu meningkatkan kesuburan seseorang. Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dalam tubuh dari serangan radikal bebas. Dengan cara mengkonsumsi kecambah, maka vitamin E di dalam kecambah akan melindungi sel-sel telur maupun spermatozoa dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

• Memperlambat proses penuaan

beberapa pakar kesehatan mengatakan bahwa, mengkonsumsi kecambah dalam keadaan masih mentah dapat memperlambat proses penuaan dini. Jangan masak  kecambah sampai layu. Kecambah dapat mencegah serta memperlambat penuaan karena kandungan vitamin C yang ada di dalamnya.

• Untuk kecantikan

Kecambah juga dapat menghilangkan noda hitam pada bagian wajah, mencegah tumbuhnya jerawat, menyuburkan rambut serta membantu proses peremajaan kulit. Kulit akan tetap halus dengan mengkonsumsi kecambah secara rutin. Kandungan serat dalam kecambah juga dapat membuat tubuh anda tetap langsing

Jenis Makanan Dan Minuman Yang Dapat Mempercepat Penuaan Dini

Berbagai makanan serta minuman yang kita konsumsi sehari-hari dapat memberikan dampak bagi tubuh kita.

Jika kita selalu mengkonsumsi makanan serta minuman yang menyehatkan, maka tubuh kita akan tetap terjaga kesehatannya.

Namun bila kita mengkonsumsi makanan serta minuman yang tidak menyehatkan, maka akan sangat berdampak buruk bagi kesehatan kita.

Makanan serta minuman yang tidak sehat tidak saja dapat menyebabkan penyakit yang berbahaya, seperti diabetes, hipertensi maupun kanker.

Namun, makanan serta minuman yang tidak menyehatkan juga dapat berpengaruh pada kulit kita sehingga dapat menimbulkan kerutan yang biasa disebut penuaan dini.

Beberapa jenis makanan serta minuman yang dapat mempercepat munculnya penuaan dini, adalah:

• Alkohol

Alkohol merupakan minuman yang sangat merugikan bagi kesehatan kita. Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan telah terbukti mampu merusak fungsi dari organ hati serta merusak sistem kekebalan tubuh.  Dengan rusaknya sistem kekebalan tubuh, maka tubuh kita tidak mampu untuk melawan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh kita sehingga mempercepat munculnya penuaan dini.

• Minuman bersoda

Minuman bersoda biasanya memiliki kandungan gula yang tinggi sekali serta kandungan nutrisinya sangat sedikit sekali. Kandungan gula yang tinggi dapat memicu kelebihan berat badan atau obesitas yang nantinya akan berdampak pada kesehatan, seperti munculnya penyakit diabetes, hipertensi serta stroke. Kadar gula yang tinggi pada minuman bersoda dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh yang nantinya berpengaruh pada proses glikasi yang dapat merusak kolagen pada tubuh kita. Kolagen yang bersifat lentur akan menjadi rusak serta berubah menjadi keras. Akibatnya akan muncul kerutan maupun keriput pada bagian kulit.

• Kopi

Kopi mengandung kafein yang ternyata juga mampu meningkatkan hormon stres dalam tubuh kita. Hal ini berhubungan dengan peranan tres yang dapat mempercepat munculnya penuaan dini. Hormon stres yang disebut kortisol akan menyebar di dalam tubuh akan membuat otot-otot menjadi cepat lelah sehingga membuat otot dalam tubuh kita lebih cepat menyusut.

• Daging olahan

Daging olahan seperti sosis juga dapat mempercepat munculnya penuaan dini. Makanan dari daging olahan memang praktis sekali serta memiliki rasa yang nikmat. Namun dibalik itu semua, makanan dari daging olahan juga dapat memicu munculnya kanker kolon. Umumnya, makanan seperti daging olahan mengandung banyak garam dan bumbu yang bersifat karsinogenik atau dapat menimbulkan kanker. Garam tersebut nantinya akan mengurangi cairan dalam tubuh kita, sehingga lama kelamaan akan muncul kerutan pada kulit kita.

• Daging merah

Daging merah mengandung protein yang baik bagi tubuh kita. Protein yang terdapat dalam daging merah dapat membantu kita dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Namun, jika kita mengkonsumsi daging merah secara berlebihan, protein yang ada di dalam daging merah akan melebihi batas yang ditoleransi oleh tubuh kita. Mengkonsumsi daging merah secara berlebihan dapat mengurangi kadar kalsium pada tulang dalam tubuh kita yang nantinya akan menyebabkan osteoporosis. Selain itu, cairan dalam tubuh kita akan berkurang secara drastis untuk mencerna daging merah tersebut, sehingga kulit kita berkurang kelembabannya.

• Keripik maupun kentang goreng

makanan ringan seperti keripik yang digoreng dalam suhu yang tinggi dapat membentuk lemak tran dalam tubuh kita. Makanan seperti keripik maupun kentang goreng bila dikonsumsi secara berlebihan, dapat meningkatkan resiko penyakit jantung koroner. Karena selain digoreng dalam suhu tinggi, biasanya keripik maupun kentang goreng tersebut diberi garam dalam jumlah yang tinggi.

• Minuman energi

Beberapa poduk minuman energi umumnya mengandung banyak kafein. Kafein yang berlebihan dalam tubuh akan membuat anda menjadi mudah gelisah dan juga dapat mengganggu waktu tidur. Kurangnya waktu untuk tidur akan membuat tubuh cepat lelah, sehingga dapat menyebabkan munculnya kerutan pada bagian kulit.

• Karbohidrat

Karbohidrat merupakan sumber energi yang utama bagi tubuh kita. Dalam 1 gram karbohidrat yang kita konsumsi akan menghasilkan energi sebesar 4 kalori. Jika kita mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang berlebihan, maka karbohidrat akan diubah menjadi lemak serta akan disimpan dalam tubuh kita. Lemak yang berlebihan dalam tubuh inilah yang dapat menyebabkan kerutan pada bagian kulit.

• Garam

Mengkonsumsi garam dalam jumlah yang wajar tidak akan berbahaya bagi kesehatan kita. Kelebihan garam dalam tubuh kita akan menyebabkan retensi cairan yang membuat kulit kita cepat keriput. Selain itu, kelebihan garam juga dapat menyebabkan penyakit ginjal, hipertensi dan juga mampu mengganggu metabolisme tulang. Ada baiknya jangan mengkonsumsi garam terlalu banyak. Ada baiknya untuk mengurangi jenis makanan serta minuman seperti diatas dan menggantinya dengan mengkonsumsi makanan yang menyehatkan. Makanan yang menyehatkan bagi tubuh kita adalah jenis sayur dan buah-buahan. Sayur dan buah-buahan segar akan memproduksi kolagen dalam tubuh kita. Kolagen berfungsi untuk menjaga kulit kita agar tetap lembab dan kenyal serta dapat melindungi kulit kita terbebas dari serangan radikal bebas.

Perbanyak juga konsumsi asam lemak omega 3 serta alpha linolenic acis atau ALA yang terkandung dalam makanan seperti ikan salmon, alpukat serta minyak zaitun. Anda juga dapat mengkonsumsi suplemen seperti Nectura Juice yang dapat menjauhkan kita dari munculnya gejala penuaan dini.

Berbagai Penyebab Migrain

Para peneliti masih terus berupaya untuk menemukan pemicu serta penyebab dari timbulnya penyakit migrain.  Sampai saat ini masih belum ditemukan obat untuk menyembuhkan penyakit migrain secara permanen.

Pengobatan untuk penyakit migrain yang ada sekarang ini hanyalah untuk mencegah serta mengurangi rasa sakit dari penyakit migrain saja. 

Maka dari, pengidap penyakit migrain dianjurkan untuk lebih mengenali penyebab dari migrain agar bisa mendapatkan pengobatan yang tepat untuk dirinya.

Pengidap penyakit migrain perlu untuk mengenali berbagai penyebab yang dapat menyebabkan munculnya penyakit migrain. Rasa sakit yang muncul  ketika kita mengalami migrain sesungguhnya bukan berasal dari organ otak.

Sebenarnya penyebab atau pemicu dari penyakit migrain sebenarnya lebih disebabkan karena adanya beberapa komponen dalam sistem syaraf.  Rasa nyeri yang terjadi akibat migrain merupakan respon dari ujung saraf.

Rasa nyeri yang terjadi merupakan akibat dari pelebaran pembuluh darah atau vasodilatasi dalam organ otak yang menyebabkan munculnya tekanan pada saraf-saraf dalam otak.

Sistem syaraf yang menyalami gangguan tersebut akan menyebabkan otot-otot menjadi tegang sehingga dapat memperparah rasa sakit yang dirasakan oleh pengidap migrain. Semua yang tidak normal dalam tubuh kita, mampu mempengaruhi sistem saraf serta ikut berperan dalam timbulnya penyakit migrain.

Beberapa hal yang dapat menyebabkan munculnya migrain, meliputi:

• Distribusi ion yang terganggu

Ion yang ada di dalam tubuh sangat dibutuhkan untuk mengantar sinyal listrik serta sebagai molekul dasar dalam hal pembangunan sistem saraf. Hal ini juga berhubungan dengan kesehatan otot dalam tubuh kita karena ion juga ikut berkontribusi dalam kontraksi serta relaksasi otot. Dalam tubuh kita terdapat saluran ion yang tugasnya untuk mengatur keluar masuknya berbagai ion tertentu yang diperlukan oleh tubuh kita, seperti kalsium, natrium, magnesium serta kalium. Jika distribusi ion-ion penting tersebut mengalami gangguan, maka sistem saraf serta otot akan mengalami gangguan sehingga dapat menyebabkan migrain.

• Kekurangan neurotransmiter

Neurotransmiter adalah molekul yang berperan dalam mengantarkan pesan dari sistem saraf. Dengan kurangnya kadar neurotransmiter akan dapat menyebabkan berbagai macam gejala fisik maupun mental, seperti migrain. Dalam sebuah penelitian telah ditemukan bahwa kurangnya serotonin yang merupakan seurotransmiter dalam otak, mampu menyebabkan munculnya penyakit migrain.

• Kekurangan magnesium

Pengidap penyakit migrain memiliki kadar magnesium yang lebih sedikit jika dibandingkan dengan orang yang sehat. Kurangnya magnesium dapat menyebabkan otot dalam tubuh menjadi tegang serta dapat menyebabkan munculnya gangguan visual serta sensorik yang dialami oleh pengidap migrain. Ada baiknya agar pengidap migrain mendapatkan kecukupan mineral dalam tubuhnya serta menhindari makanan maupun minuman yang mengandung pemanis buatan berbahan dasar aspartam karena dapat mengganggu sistem sarafnya.

• Ketidak stabilan hormon estrogen

Hormon estrogen yang tetap stabil dapat meringankan gejala penyakit migrain. Kurangnya kadar hormon estrogen banyak dialami oleh wanita selama mestruasi, masa kehamilan serta menopause yang dapat memicu munculnya penyakit migrain. Tidak stabilnya kadar hormon estrogen dapat memicu kontraksi pembuluh darah serta menyebabkan timbulnya rasa nyeri yang berdenyut. Untuk mengatasi masalah seperti ini, umumnya dokter akan menyarankan anda untuk melakukan terapi pengganti hormon atau menjalani terapi pengobatan yang dibutuhkan.

• Stres

Stres dapat menyebabkan lepasnya peptida yang merupakan penyusun protein dalam tubuh kita. Peptida yang dilepaskan oleh tubuh dapat memicu munculnya pelebaran pada pembuluh darah serta menyebabkan munculnya peradangan. Peradangan yang terjadi akan mempengaruhi saraf-saraf trigeminal yang bertanggung jawab di dalam kepala serta wajah yang dapat memicu penyakit migrain.

• Paparan oksida nitrat

Oksida nitrat merupakan senyawa yang berasal dari asap knlapot kendaraan. Oksida nitrat mampu memicu terjadinya migrain.  Tidak sedikit orang yang melaporkan munculnya penyakit migrain selama orang tersebut mengalami kemacetan di jalanan.

• Makanan

Makanan tertentu juga bisa menyebabkan seseorang mengalami migrain. Beberapa makanan, seperti cokelat, jeruk maupun  keju juga dapat memicu munculnya migrain. Selain itu, makanan yang mengandung MSG atau monosodium glutamat maupun mengandung garam dalam jumlah yang terlalu banyak juga dapat berpengaruh terhadap munculnya penyakit migrain. Dan ada juga yang menyebutkan bahwa mengkonsumsi kopi yang mengandung kafein juga dapat menyebabkan munculnya migrain.

• Keturunan

Diduga bahwa terjadinya migrain juga berhubungan dengan keturunan. Mayoritas pengidap migrain memiliki riwayat keluarga yang juga pernah mengalami migrain. Dan sebagain besar dari pengidap migrain masih berusia muda.

• Perubahan pola tidur

Perubahan pola tidur juga dapat berpengaruh pada tubuh kita sehingga mampu memicu timbulnya penyakit migrain. Perubahan pola tidur secara mendadak dapat berpengaruh pada organ otak sehingga menyebabkan munculnya penyakit migrain. Sebagian orang mengeluhkan bahwa mengalami migrain setelah tidur dalam waktu yang relatif lama. Sedangkan sebagain lagi mengeluhkan mengalami migrain karena kurangnya waktu saat tidur.

• Obat-obatan tertentu

Obat-obatan tertentu juga mampu menyebabkan migrain. Obat-obatan seperti obat sakit kepala yang digunakan dalam waktu yang lama justru dapat memicu munculnya migrain. Berbagai terapi seperti terapi penggantian hormon, pil KB serta obat-obatan yang digunakan bertujuan untuk melebarkan pembuluh darah juga dapat menyebabkan migrain pada sebagain orang.

• Penyebab lainnya

Migrain juga dapat disebabkan oleh berbagai penyebab yang lainnya seperti perubahan cuaca yang terjadi secara mendadak maupun  berada dalam ketinggian juga dapat menyebabkan munculnya migrain. Gula darah yang turun secara mendadak juga dapat menyebabkan migrain.