Kurang Tidur Dapat Sebabkan Berbagai Masalah Kesehatan

Bagi anda yang kurang tidur sebaiknya perlu berhati-hati, karena dalam sebuah penelitian kebiasaan buruk seperti kurang tidur dapat menimbulkan berbagai macam masalah pada kesehatan seperti diabetes, alzheimer serta kanker. 

Kurang tidur dapat memperparah masalah kesehatan seperti diabetes.

Kondisi seperti kurang tidur nantinya akan mengganggu kerja kelenjar adrenal dalam memproduksi dehidro-epiandosteron atau DHEA yang merupakan sebuah senyawa yang berfungsi untuk merangsang tidur nyenyak.

Kondisi seperti ini justru menyebabkan tubuh kita lebih banyak menghasilkan kortisol yang dapat meningkatkan stres. Kurang tidur akan menyebabkan sistem respon tubuh seseorang mengalami kekacauan dalam memproduksi hormon insulin yang berfungsi untuk mengantar gula darah ke seluruh tubuh.

Bila kondisi seperti ini terjadi secara terus menerus, maka akan menyebabkan gangguan pada kesehatan yaitu gejala diabetes tipe – 2 yang tidak tergantung dengan injeksi insulin.

Pasokan gula dalam tubuh menjadi terbatas karena adanya beban kerja yang tinggi atau karena  terlambat untuk makan sehingga memicu rendahnya kadar gula dalam darah atau hipoglikemia yang akan semakin memperparah penyakit diabetes yang dialaminya. 

Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan yaitu munculnya penyakit alzheimer.

Profesor Kevin Morgan seorang Direktur Unit Penelitian Kesehatan di Loughborough University, mengatakan bahwa orang yang kurang tidur akan mengalami gangguan kesehatan seperti menurunnya sistem imunitas tubuh.

Sedangkan Dr Yo-El Ju, menyatakan bahwa orang yang memiliki lebih banyak waktu untuk terjaga dalam tidurnya akan mengalami penumpukan atau plak dalam pembuluh darah di dalam tubuhnya.

Plak ini nantinya akan menumpuk di pembuluh otak yang nantinya dapat menyebabkan adanya kerusakan sel otak. Inilah yang menyebabkan munculnya penyakit Alzheimer. Tidur yang berkualitas bukan terletak pada lamanya waktu tidur seseorang melainkan tidur serta bangun pada jam yang sama secara rutin setiap hari.

Waktu tidur yang paling baik adalah saat seseorang mulai menunjukkan atau merasakan sinyal seperti rasa kantuk yang sangat besar. Selain memperparah diabetes serta menyebabkan alzheimer, kurang tidur juga bisa menyebabkan kanker.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Maryland, Amerika Serikat yang diikuti oleh 6000 responden wanita telah menyatakan bahwa orang yang tidurnya kurang dari 7 jam pada malam hari, memiliki resiko sebanyak 47% terserang penyakit kanker jika dibandingkan dengan orang yang tidur malamnya lebih dari 7 jam.

Banyak sekali ahli kesehatan yang menyatakan bahwa kurang tidur sangat erat kaitannya dengan berbagai gangguan kesehatan kronis, seperti hipertensi, diabetes, obesitas serta kanker.

Peneliti kesehatan bernama James McClain, dari National Cancer Institute menyebutkan bahwa fakta dari kurang tidur menyebabkan berbagai masalah kesehatan masih belum begitu jelas.

Namun, seseorang yang melakukan aktivitas fisik yang cukup serta dapat mengatur jam tidur yang baik selama 6 sampai 7 jam memang berhubungan dengan performa kesehatannya.

Sejak tahun 1985 sampai tahun 2006 ada trend tentang meningkatnya orang-orang yang tidurnya kurang dari 6 sampai 7 jam dalam setiap malamnya.

Hal seperti ini masih bisa dimaklumi karena berbagai macam alasan yang berhubungan dengan kondisi kehidupan modern seperti jam bisnis yang panjang, tuntutan dari pekerjaan maupun karena tingginya stres pada seseorang.

Dalam sebuah jurnal penelitian yang terbit pada tahun 2008, menyatakan bahwa ada penelitian yang meneliti beberapa orang responden yang terbagi dalam 2 bagian yaitu kelompok muda dan kelompok tua.

Ketika kedua kelompok tersebut diminta untuk tidur selama 16 jam dalam keadaan gelap setiap harinya, diketahui bahwa peserta dalam kelompok tua membutuhkan waktu 7,5 jam untuk tidur. Kelompok muda justru membutuhkan waktu tidur yang lebih lama yaitu selama sekitar 9 jam.

Dari penelitian ini telah terungkap bahwa kebutuhan tidur orang-orang yang berusia muda lebih banyak karena lebih padatnya aktivitas sehari-hari dibandingkan dengan orang-orang yang sudah tua. Sedangkan anak-anak pra sekolah membutuhkan waktu tidur selama 11 jam dalam setiap harinya.

Untuk anak-anak usia sekolah membutuhkan waktu tidur selama 10 jam dan untuk remaja akan memerlukan waktu untuk tidur selama 9 jam. Bila anda ingin agar tubuh anda selalu dalam keadaan sehat serta selalu prima dalam melakukan berbagai aktivitas, maka tidak ada salahnya untuk mencoba menerapkan cara seperti ini.

Ditambah dengan makan makanan yang bergisi dan seimbang, rutin berolahraga serta mengkonsumsi Nectura agar tubuh tetap dalam keadaan sehat.

Mengenal Lebih Jauh Tentang Penyakit Gondongan

Penyakit gondongan atau dalam istilah medis disebut parotitis atau mump umumnya terjadi pada anak-anak yang berusia antara 2 sampai 14 tahun. Namun sering juga terjadi pada orang dewasa.

Anak-anak yang pernah mengalami penyakit gondongan, umumnya tidak akan terserang penyakit gondong untuk kedua kalinya karena tubuhnya telah memiliki kekebalan terhadap virus penyebab penyakit gondongan.

Gondongan sebenarnya bukanlah suatu penyakit yang sangat berbahaya, karena penyakit ini cenderung dapat hilang atau sembuh dengan sendirinya.

Namun, penyakit gondongan juga dapat menyebabkan berbagai komplikasi yang serius bagi orang-orang yang menderita penyakit gondongan.

Penyakit gondongan merupakan suatu jenis penyakit menular yang disebabkan oleh serangan virus Paramyxovirus. Penyakit gondongan mudah sekali untuk menular karena adanya virus yang ikut keluar bersama cairan yang dikeluarkan oleh si penderita.

Cairan yang keluar dari mulut, hidung maupun tenggorokan seorang penderita gondongan yang mengandung virus Paramyxovirus tersebut akan keluar saat si penderita gondong mengalami bersin atau batuk.

Penyakit gondongan dapat dicegah sedini mungkin dengan cara melakukan imunisasi MMR yang memang dikhususkan untuk mencegah terjadinya penyakit campak, gondongan dan rubela pada anak yang masih berusia 12 bulan dan 4 tahun. 

Masyarakat yang masih awam dengan penyakit gondongan, sering menyamakan penyakit gondongan dengan penyakit gondok.

Memang, gejala dari penyakit gondongan serta penyakit gondok hampir sama persis, yaitu adanya pembesaran atau pembengkakan pada bagian leher, Namun penyakit gondongan sangatlah berbeda dengan penyakit gondok.

Penyakit gondongan lebih disebabkan oleh serangan virus yang bernama Paramyxovirus, sedangkan penyakit gondok lebuh disebabkan oleh adanya gangguan pada hormon thyroid.

Serangan dari Paramyxovirus ini nantinya menyebabkan munculnya pembengkakan yang disertai dengan rasa nyeri pada kelenjar ludah atau kelenjar parotis sehingga dinamakan dengan nama parotitis. 

Adanya kontak dengan pengidap penyakit gondongan dapat menyebabkan munculnya penularan, terlebih lagi saat daya tahan tubuh seseorang sedang dalam keadaan lemak. Dan ketika si pengidap penyakit gondongan sedang batuk atau bersin, virus Paramoxyvirus menyebar di udara dan masuk lewat saluran pernapasan orang yang ada di sekitarnya.

Gejala dari penyakit gondongan memang hampir mirip sekali dengan gejala penyakit flu biasa, karena keduanya memang sama-sama disebabkan oleh virus (walaupun virusnya berbeda). Namun, gejala yang paling signifikan dari penyakit gondongan adalah adanya pembengkakan dan rasa nyeri pada bagian leher.

Beberapa gejala umum dari penyakit gondongan, meliputi:

• Demam
• Pusing atau sakit kepala
• Nafsu makan hilang
• Rasa nyeri pada rahang belakang
• Nyeri saat mengunyah
• Rasa kaku pada bagian rahang
• Nyeri saat menelan

Biasanya, berbagai gejala seperti diatas akan hilang dengan sendirinya selama 10 hingga 12 hari lamanya. 

Sebenarnya tindakan seperti pengompresan dengan air dingin, bukan untuk menyembuhkan penyakit gondongan, namun lebih pada sebagai tindakan untuk mengurangi rasa sakit yang dirasakan oleh penderita gondongan.

Cara untuk mencegah penyakit gondong adalah dengan melakukan vaksinasi MMR sejak dini,  serta melakukan beberapa cara seperti dibawah ini:

• Memenuhi asupan iodium dengan cara mengkonsumsi garam beriodium atau garam beryodium. Bila tubuh kekurangan iodium maka  tubuh kita rentan sekali terhadap serangan virus gondongan. Namun jangan lupa, jangan terlalu banyak mengkonsumsi garam. Konsumsi garam sebaiknya dilakukan seperlunya saja.
• Hindari kontak langsung dengan penderita penyakit gondongan.
• Lakukan pola makan yang sehat dan seimbang yaitu banyak mengkonsumsi makanan bernutrisi seperti sayur dan buah.

Meskipun penyakit gondongan dapat hilang atau sembuh dengan sendirinya, namun penyakit ini dapat mendatangkan berbagai komplikasi penyakit yang cukup berbahaya, meliputi:

• Gangguan pendengaran secara permanen pada salah satu atau bisa saja kedua telinga.
• Pembengkakan pada testis atau orchitis.
• Gangguan pada organ pankreas atau pankreatitis.
• Ooforitis atau peradangan ovarium maupun mastitis atau peradangan pada payudara.
• Meningitis serta ensefalitis yang sangat berbahaya.

Ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mempercepat proses pemulihan, meliputi:

• Perbanyak istirahat
• Dikompres dengan air dingin atau air hangat untuk meringankan rasa sakit karena adanya pembengkakan pada kelenjar ludah.
• Hindari dulu mengkonsumsi makanan yang perlu untuk dikunyah.
• Sebaiknya konsumsi makanan yang lembut dulu saat mengalami gondongan, seperti bubur, sup, atau oatmeal.
• Hindari buah yang berasa asam karena rasa asam akan memproduksi air liur lebih banyak yang nantinya justru menjadi semakin terasa menyakitkan.
• Konsumsi Nectura juice yang mengandung antioksidan untuk mempercepat proses penyembuhan.

Bila gejala-gejala penyakit gondongan menjadi semakin parah serta berlangsung lebih dari 12 hari, sebaiknya segera ke dokter ahli. Karena, penyakit gondongan yang tidak dapat sembuh atau hilang dengan cepat, akan menyebabkan berbagai komplikasi yang sangat berbahaya untuk kesehatan kita.

Beberapa Kebiasaan Yang Dapat Merusak Gigi

Tidak pernah mengalami sakit pada gigi atau gigi terasa ngilu saat mengkonsumsi makanan atau minuman yang manis serta dingin, bukan berarti bahwa tidak ada gangguan pada kesehatan mulut.

Beberapa kebiasaan tertentu tanpa kita sadari bisa saja merusak kesehatan bagian mulut khususnya kesehatan gigi, seperti menipisnya lapisan atau enamel gigi, gigi menjadi kuning, warna hitam pada gusi maupun hal-hal yang lainnya.

Ada baiknya untuk selalu menjaga kesehatan bagian mulut dan gigi agar terhindar dari berbagai masalah pada bagian mulut dan gigi, seperti sakit gigi, sariawan di bibir, maupun sariawan di gusi.

Beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan kerusakan pada gigi serta berbagai masalah pada bagian mulut, meliputi:

• Mengunyah es batu

Es batu memang terbuat dari air yang alami dan bebas dari gula. Namun, kebiasaan buruk seperti mengunyah es batu dapat merusak dan bahkan dapat memecahkan gigi. Kebiasaan seperti ini membuat jaringan lembut yang ada di dalam gigi serta mulut mengalami iritasi. Jadi, ada baiknya untuk mengurangi atau menghentikan kebiasaan buruk seperti mengunyah es batu.

• Minum susu

Kebiasaan minum susu memang baik untuk pertumbuhan tulang dan juga gigi. Namun, banyak orang yang tidak sadar bahwa kebiasaan minum susu khususnya minum susu sebelum tidur pada bayi maupun anak-anak dapat menyebabkan pembusukan pada gigi. Dokter gigi umumnya juga memberi saran untuk selalu membilas gusi bayi dengan menggunakan lap basah maupun air sesudah bayi disusui. "Walaupun gigi bayi belum tumbuh, namun sudah ada bakal gigi yang masih tertanam pada bagian dalam gusi. Sisa dari susu yang masih ada di dalam mulut bayi akan menjadi makanan bagi kuman-kuman yang ada di dalam mulut bayi sehingga kuman yang ada di dalam mulut menjadi berkembang baik dengan cepat di dalam mulut bayi. Akibatnya, permukaan email gigi menjadi lebih cepat rusak yang biasa disebut dengan nama gigis" jata drg. Zaura Rini Anggraini, Ketua Pengurus Ikatan Dokter Gigi Indonesia.

• Tindik lidah

Tidik lidah memang terkesan trendy saat ini, namun bila tergigit secara tidak sengaja, maka benda ini akan dapat meningkatkan resiko terjadinya gigi retak maupun pecah. Mulut merupakan sarang dari bakteri sehingga dengan melakukan tindik lidah dapat meningkatkan resiko terjadinya infeksi pada bagian mulut maupun lidah.

• Mengertakkan gigi saat tidur

Kebiasaan seperti mengertakkan gigi saat tidur atau ketika meredam emosi masih sering terjadi di masyarakat kita. Kebiasaan seperti ini memang sulit sekali untuk dikontrol. Selain itu, kebiasaan seperti juga dapat merusak gigi. Jika anda punya kebiasaan mengertakkan gigi saat tidur anda bisa menggunakan pelindung mulut saat anda tidur untuk mencegah kebiasaan mengertakkan gigi.

• Membuka sesuatu dengan gigi

Kebiasaan seperti membuka makanan atau minuman dengan gigi memang terlihat lebih ringkas karena tidak perlu repot-repot untuk mencari alat. Namun, kebiasaan seperti ini akan membuat gigi mengalami kerusakan seperti patah maupun retak. Sebaiknya hindari kebiasaan buruk seperti membuka kemasan dengan gigi.

• Minuman manis dan minuman bersoda

Minum minuman manis serta minuman bersoda memang terasa begitu menyegarkan. Namun, dalam minuman manis serta minuman bersoda mengandung banyak gula. Kandungan gula di dalam minuman manis serta minuman bersoda dapat menyebabkan penyakit lain seperti diabetes serta juga dapat menyebabkan kerusakan pada gigi. Gula akan menyebabkan keadaan mulut menjadi lebih asam sehingga dapat menyebabkan enamel atau lapisan gigi menjadi terkikis. Ada baiknya untuk mengurangi kebiasaan minum minuman manis serta minuman bersoda agar tidak merusak gigi. Bilaslah gigi anda dengan cara berkumur dengan air putih atau menggosok gigi.

• Makanan ringan

Makanan ringan seperti kripik juga dapat menyebabkan kerusakan pada gigi. Bakteri yang terdapat di dalam plak pada gigi dapat mengurai makanan yang mengandung tepung, seperti kripik menjadi asam. Asam ini nantinya akan menyebabkan kerusakan pada gigi. Jadi, sebaiknya segera bersihkan gigi dengan cara berkumur dengan air putih segera setelah anda mengkonsumsi makanan ringan

• Merokok

Kebiasaan seperti merokok juga dapat menyebabkan gigi serta lidah menjadi kuning. Rokok dan produk lain dari tembakau akan meninggalkan noda pada permukaan gigi serta dapat menyebabkan gigi menjadi mudah sekali untuk tanggal karena adanya penyakit pada gusi. Selain itu, kebiasaan merokok dapat menyebabkan penyakit lain seperti kanker mulut, kanker lidah serta kanker bibir.

• Minum teh atau kopi

Kebanyakan orang-orang di Asia suka sekali mengkonsumsi teh maupun kopi. Namun, tanpa kita sadari kebiasaan minum teh maupun kopi dapat menyebabkan lapisan gigi atau enamel menjadi berubah. Umumnya gigi akan menjadi berwarna kecoklatan atau bahkan kehitaman karena kebiasaan mengkonsumsi teh maupun kopi. Sebab, teh maupun kopi mengandung tanin yang dapat merubah warna lapisan gigi. Bila gigi anda mulai tampak kekuningana taua kecokelatan ada baiknya untuk memutihkan kembali lapisan enamel gigi dengan metode pemutihan gigi. Untuk mencegah terjadinya gigi menjadi kuning anda bisa berkumur dengan air putih setelah minum teh maupun kopi.

Cara Penyakit Masuk Ke Dalam Tubuh

Semua manusia selalu berusaha untuk menghindari serangan berbagai macam penyakit.

Tubuh yang terserang suatu penyakit tentunya akan mengurangi kualitas hidup pada seseorang serta dapat mengancam kehidupan seseorang.

Maka dari itu, sebaiknya kita harus berupaya agar kita tidak terserang oleh berbagai macam penyakit.

Untuk mengurangi resiko terserang penyakit, kita harus mengetahui terlebih dahulu tentang bagaimana cara penyakit masuk ke dalam tubuh kita .

Kali ini kami akan membahas berbagai cara penyakit masuk ke dalam tubuh kita agar kita bisa lebih waspada terhadap berbagai macam penyakit yang dapat mengurangi kualitas hidup kita.

Lewat Saluran Pernapasan Saluran pernapasan merupakan saluran yang paling mudah untuk berbagai virus penyakit memasuki tubuh kita. Beberapa jenis penyakit dapat masuk dengan mudah melalui saluran pernapasan, meliputi penyakit paru-paru, selesma, pneumonia, cacar serta influenza. Cara penularan penyakit lewat saluran pernapasan terbagi dalam dua cara, meliputi:

• Berbagai bibit penyakit terbang di udara yang berasal dari percikan ludah yang terdapat di permukaan tanah serta bercampur dengan debu. Kuman maupun virus yang bercampur dengan debu tersebut akan terbang terbawa angin lalu memasuki saluran pernapasan kita.
• Bibit penyakit berasal dari percikan cairan yang dikeluarkan oleh mulut maupun hidung seseorang yang mengalami penyakit saat penderita penyakit tersebut berbicara, bersin maupun batuk.

Lewat Kulit Ada juga beberapa jenis penyakit yang masuk ke dalam tubuh dan menyebar lewat kulit. Jenis penyakit yang penyebarannya lewat kulit, meliputi tetanus, bisul, cacingan khususnya cacing tambang serta malaria. Umumnya, penyakit seperti ini terjadi karena adanya kontak secara langsung dengan di penderita seperti di sebuah perkampungan, pasar dan lain sebagainya. Penyakit yang terjadi lewat kulit bisa juga karena adanya perantara seperti sapu tangan, baju dan lain sebagainya. Umumnya penyakit yang terjadi karena adanya kontak langsung antara benda seperti baju dengan kulit akan memunculkan penyakit kulit, seperti kudis, kurap maupun panu. Sebaiknya jangan bertukar pakaian dengan siapapun yang memang mengalami sakit kulit serta tidak tidur bersama orang yang memiliki masalah penyakit yang dapat menular lewat kulit.

Lewat Pencernaan Jenis penyakit seperti tipus, kolera, keracunana makanan serta cacingan umumnya terjadi karena adanya bibit atau sumber penyakit yang masuk lewat saluran pencernaan. Umumnya, bibit penyakit nantinya masuk ke dalam tubuh kita melalui makanan maupun minuman maupun peralatan makan yang sudah tercemar berbagai bibit penyakit. Berbagai bibit penyakit akan masuk ke dalam rongga mulut bersamaan dengan makanan maupun minuman yang kita konsumsi. Makanan yang sudah dihinggapi lalat maupun telah tercampur dengan racun akan menyebabkan seseorang yang memakannya akan terserang berbagai jenis penyakit yang berbahaya.

Lewat Plasenta Plasenta juga bisa menjadi perantara penularan beberapa jenis penyakit. Penyakit yang diderita oleh seorang ibu dapat menular pada anaknya lewat plasenta. Umumnya, penyakit yang menular lewat plasenta merupakan menyakit yang snagat berbahaya. Berbagai jenis penyakit yang dapat menular lewat plasenta, meliputi AIDS, hepatitis, toksoplasmosis serta syphilis.

Lewat Hubungan Intim Penyakit juga bisa masuk cengan cara lewat hubungan intim, baik hubungan intim dengan berlainan jenis maupun dengan sesama jenis. Berbagai jenis penyakit yang cara penularannya lewat hubungan intim, meliputi AIDS, keputihan, gonorhea, herpes genital, hepatitis B sipilis serta klamida. Untuk tidakan pencegahan sebaiknya jangan berhubungan intim dengan berganti-ganti pasangan. Bila kita dapat mengetahui dengan baik tentang cara penyakit masuk ke dalam tubuh, maka kita bisa lebih waspada agar tidak melakukan berbagai hal yang dapat menyebabkan penyakit masuk ke dalam tubuh kita.

Cara Menjaga Kesehatan Organ Ginjal

Organ ginjal sering dianggap sepele oleh beberapa orang sehingga jarang sekali dibahas tentang menjaga kesehatan organ ginjal. Hal ini menyebabkan orang-orang menjadi tidak begitu perduli tentang kesehatan organ ginjalnya sendiri.

Padahal, organ ginjal sangat berperan dalam sistem metabolisme tubuh manusia dan sama penting dengan organ-organ yang lain dalam tubuh kita sehingga dengan tetap menjaga kondisi organ ginjal dalam tubuh kita merupakan suatu hal yang wajib.

Tidaklah mengherankan jika banyak sekali orang yang baru mengetahui bahwa ia sudah menderita penyakit ginjal saat penyakit ginjalnya sudah dalam tahap tradium lanjut. Karena memang dampak dari penyakit ginjal maupun tanda-tanda dari penyakit ginjal tidaklah begitu nyata saat masih dalam tahap stadium awal.

Karena itu, kesehatan organ ginjal bukanlah suatu hal yang bisa diremehkan bila sudah mencapai tahap stadium berat karena biaya pengobatannya sangat mahal sekali harganya.

Selain itu penyakit ginjal juga dapat menimbulkan berbagai macam komplikasi seperti diabetes, pengeroposan tulang sampai gangguan jantung.

Penyakit ginjal dibagi menjadi dua, yaitu penyakit ginjal yang bisa disembuhkan serta penyakit ginjal yang tidak bisa disembuhkan. Kedua jenis penyakit ginjal ini memerlukan perawatan medis yang berbeda.

Penyakit ginjal yang masih bisa disembuhkan, seperti batu ginjal.

Penyakit seperti batu ginjal masih bisa disembuhkan bila penyebab dari penyakit batu ginjal yaitu batu yang terdapat pada ginjal sudah diangkat atau hancur dengan sendirinya sehingga fungsi dari ginjal menjadi normal seperti biasanya.

Penyakit ginjal yang tidak dapat disembuhkan, seperti kebocoran pada ginjal atau dikenal dengan nama penyakit ginjal kronis. Penyakit ginjal kronis memang tidak dapat disembuhkan, namun bisa disiasati dengan cara menghambat perkembangan melalui pengobatan medis serta menjalankan gaya hidup yang sehat.

Dibawah ini adalah beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan organ ginjal kita sehingga kita terhindar dari bahaya penyakit yang dapat menyerang ginjal kita.

• Menjaga Gula Darah

Cara yang pertama untuk menjaga organ ginjal adalah dengan menjaga gula darah dalam tubuh kita tetap stabil. Kadar gula yang terlalu tinggi dalam darah bisa menjadi salah satu penyebab dari penyakit ginjal. Sebuah data yang dikeluarkan oleh badan bernama Indonesia Renal Registry telah menyebutkan bahwa tahun 2010 lalu, penyakit diabetes ikut menyumbang sekitar 25% menyebabkan penyakit ginjal.

• Menjaga Kondisi Fisik

Cara untuk menjaga organ ginjal adalah dengan menjaga kondisi fisik dengan cara berolahraga secara rutin serta mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Makanan yang tidak menyehatkan seperti makanan yang mengandung zat pewarna juga ikut berperan dalam pembentukan penyakit ginjal. Selain itu, kita juga perlu berhati-hati dalam mengkonsumsi minuman seperti teh dan kopi. Sebaiknya jangan terlalu sering mengkonsumsi teh maupun kopi dalam jumlah yang berlebihan. Karena jika terlalu berlebihan dapat mengganggu fungsi organ ginjal. Biasakan mulai sekarang untuk berolahraga secara rutin serta menjaga asupan makanan dan minuman dalam tubuh kita.

• Jaga Tekanan Darah

Cara selanjutnya adalah dengan menjaga tekanan darah. Tekanan darah tinggi juga ikut berperan dalam penyebab penyakit ginjal sekitar 35%, sesuai dengan data yang ada pada tahun 2010 yang dikeluarkan oleh Indonesia Renal Registry. Jadi, sebisa mungkin mulai dari sekarang kita harus menjaga tekanan darah tetap stabil agar tidak terjadi peningkatanan pada tekanan darah secara tiba-tiba. Konsumsi makanan-makanan yang dapat menjaga tekanan darah tetap stabil seperti buah dan sayuran.

• Air Putih

Air putih dalam jumlah yang cukup dapat mencegah dehidrasi serta menjaga kesehatan organ ginjal kita. Jika tubuh kita mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi maka organ ginjal kita akan menjadi terganggu. Jadi, untuk menjaga kesehatan organ ginjal kita memerlukan cairan yang baik seperti air putih. Selain dari air putih, kita dapat memperoleh cairan dari sayuran dan buah segar.

• Memeriksakan Diri Secara Rutin serta Jauhi Rokok

Cara untuk menjaga kesehatan ginjal adalah memeriksakan diri secara rutin dengan cara memeriksakan protein dalam air seni serta mengukur laju filtrasi glomerulus. Selain itu kebiasaan buruk seperti merokok dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, termasuk penyakit ginjal. Sebaiknya kurangilah atau hentikan kebiasaan merokok anda untuk menjaga kesehatan organ ginjal.

Makanan Serta Minuman Untuk Memperkuat Tulang

Tulang dalam tubuh kita berfungsi untuk menyangga berbagai organ yang ada pada tubuh kita. Tanpa adanya tulang, tubuh kita akan sulit sekali untuk berdiri dengan baik. Tulang dalam tubuh kita mulai terbentuk sejak manusia masih berada di dalam kadungan serta terus menerus berlangsung sampai dekade kedua dalam sebuah susunan yang teratur.

Agar tulang dapat tumbuh dengan baik, maka kita harus menjaga pertumbuhan serta kesehatan sejak usia dini. Salah satu cara yang terbaik tentunya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi serta berolahraga secara teratur.

Seperti yang kita ketahui bersama, makanan yang baik untuk tulang kita pada dasarnya terdiri dari dua jenis yaitu vitamin D serta kalsium.

Vitamin D diperlukan bagi tubuh kita karena berperan penting dalam menyerap kalsium untuk pertumbuhan dan memperkuat tulang.

Kalsium sendiri merupakan mineral yang penting dalam tubuh kita yang disimpan di dalam tulang. Bila kita tidak mendapatkan kalsium dalam jumlah yang mencukupi, maka tulang akan cenderung mengalami kerapuhan serta mudah sekali untuk patah.

Kali ini kami akan memberikan informasi tentang berbagai jenis makanan dan minuman yang baik sekali untuk menjaga serta menguatkan tulang.

• Susu

Susu baik untuk kesehatan serta menguatkan tulang. Susu mengandung banyak kalsium serta vitamin D yang dapat dikonsumsi secara teratur 2 sampai 3 kali secara teratur untuk menjaga kesehatan dan memperkuat tulang dalam tubuh kita. Apalagi bila anda mengkonsumsi susu yang khusus untuk menjaga pengeroposan tulang yang didalamnya terkandung kalsium dalam jumlah yang cukup banyak.

• Selada air dan kangkung

Selada air dan kangkung juga mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Bayam juga merupakan sayuran yang berdaun gelap namun mengandung asam oksalat sehingga dapat membuat kalsium yang terkandung di dalam bayam tidak dapat diseraps ecara sempurna oleh tubuh kita.

• Ikan Salmon

Vitamin D juga dapat ditemukan pada ikan salmon. Cukup dengan cara mengkonsumsi ikan salmon maka kebutuhan akan vitamin D harian dalam tubuh kita akan dapat tercukupi dengan baik. Tulang dari ikan salmon juga memiliki kandungan kalsium yang baik untuk tubuh kita.

• Lele

Lele merupakan jenis makanan yang banyak disukai karena selai rasanya yang gurih dan enak serta harganya tidak terlalu mahal. Lele mengandung vitamin D serta kalsium yang baiks ekali untuk pertumbuhan serta memperkuat tulang dalam tubuh kita.

• Keju

Keju merupakan makanan dari olahan susu yang juga mengandung kalsium. Keju jenis mozarella justru mengandung kalsium yang sangat tinggi sehingga bagus sekali jika dikonsumsi untuk pertumbuhan serta memperkuat tulang.

• Yoghurt

Yoghurt juga merupakan produk olahan susu yang juga mengandung kalsium bahkan jumlahnya lebih banyak dibandingkan dengan susu. Bila anda mengalami alergi susu, maka anda dapat menyiasatinya dengan cara mengkonsumsi yoghurt untuk mencukupi kebutuhan kalsium bagi tubuh kita.

• Kacang almond

Kacang almond ternyata juga mengandung kalsium yang dapat menjaga serta memperkuat tulang kita. Almond juga mengandung kolesterol serta rendah lemak dan juga mengandung protein yang baik untuk tubuh kita.

• Brokoli

Brokoli mengandung vitamin D serta mengandung kalsium yang cukup tinggi karena hampir sama dengan kalsium yang terkandung di dalam segelas susu. Selain mengandung vitamin D dan kalsium, brokoli juga mengandung vitamin C, serta serta berbagai nutrisi lain yang dapat melawan kanker. Itulah berbagai macam makanan dan minuman yang dapa memperkuat tulang karena mengandung vitamin D serta kalsium yang baik sekali untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.

Bahaya Pemakaian Deodoran Spray

Dengan bertambahnya umur, anak-anak akan semakin memperhatikan penampilannya. Ketika sudah beranjak remaja, mereka umumnya mulai khawatir dengan tubuhnya yang mengeluarkan banyak keringat sehingga timbul masalah dengan bau badan.

Untuk mengatasi masalah seperti ini, remaja umumnya mulai menggunakan deodoran. Ada berbagai macam pilihan deodoran yang sering digunakan yaitu bentuk stik dan bentuk spray.

Keharusan untuk selalu tampil wangi agar semakin percaya diri sehingga menyebabkan beberapa remaja pria cenderung menggunakan deodoran jenis spray. Mereka cenderung menyemprot deodoran spray secara berlebihan pada hampir seluruh bagian tubuhnya.

Dan keadaan seperti ini semakin diperparah dengan melakukan penyemprotan yang dilakukan di dalam ruangan tertutup yang tidak dilengkapi ventilasi yang memadai.

Fenomena menyemprotkan deodoran spray secara berlebihan ini terjadi di negara Inggris serta mengundang kekhawatiran bagi beberapa pengamat kesehatan.

Para ahli memperingatkan, bahwa menghirup zat kimia yang terkandung pada deodoran spray dapat mengakibatkan berbagai reaksi alergi kulit, kesulitan untuk bernapas serta asma.

Pada beberapa kasus, meskipun jarang terjadi, penyemprotan deodoran spray mampu memicu serangan jantung. "Satu dari tiga orang dewasa di negara Inggris mengalami berbagai bentuk alergi seperti asma, rinitis maupun sakit kulit.

Gejala seperti ini mudah dipicu oleh berbagai produk deodoran yang diperburuk oleh unsur kimia dari aerosol yang terkandung pada deodoran spray" ujar Maureen Jenkins, Direntur Pelayanan Klinis dari Allergy UK, lembaga nasional di negara Inggris yang berhubungan dengan penyakit alergi.



Bahkan mereka yang tidak memiliki alergi, bisa juga menjadi sensitif terhadap berbagai unsur kimia yang terkandung di dalam produk deodoran.

Gejala kulit yang sensitif terhadap unsur kimia, termasuk reaksi pada kulit, demam, kesulitan bernapas serta pusing.

Reaksi seperti ini akan semakin buruk bila aerosol yang berbentuk seperti kabut halus mudah sekali terhisap oleh kita. Menurut pakar lingkungan dan konsultan toksikologi yang bernama Dr Peter Dingle dari Perth, Australia, pada label botol deodoran semprot memang ada peringatan agar tidak menyemprot deodoran di dalam ruangan yang tertutup.

Namun pada kenyataannya, hampir semua warga di Inggris lebih cenderung menyemprotkan deodoran spray di tempat tertutup, seperti kamar mandi. Kewaspadaan dalam menggunakan deodoran spray di Inggris mulai berkembang sejak ada kasus kematian yang menimpa seorang remaja bernama Jonathan Capewell.

Seorang remaja yang masih berusia 16 tahun ini meninggal karena serangan jantung di kamarnya di kota Oldham, Inggris. Hasil otopsi telah menunjukkan bawah dalam tubuhnya ditemukan gas butane serta propane dengan dosis 10 kali lebih besar dari dosis yang mematikan.

Gas ini umumnya digunakan sebagai bahan pendorong produk aerosol dalam kemasan serta telah terkumpul di dalam tubuh Jonathan Capewell selama berbulan-bulan. Menurut Jonathan Clauge seorang konsultan spesialis jantung di Royal Hospital, Penyebab utama dari kematian Jonathan Capewell adalah hipoksia. Kondisi seperti ini dikenal sebagai mati lemas.

Cara inilah yang menyebabkan kematian pada Jonathan Capewell. "Bila oksigen yang tidak terhirup dan justru zat lain yang terhirup oleh sistem pernapasan, seperti zat kimia, maka terjadilah hipoksia yang disusul dengan berhentinya kerja jantung" ujar Clauge.

Kematian yang dipicu oleh aerosol juga terjadi pada seorang anak yang berusia 12 tahun yang bernama Daniel Hurley. Ia tidak sadarkan diri setelah memakai deodoran spray di dalam kamar mandi di rumahnya di kota Sandiacre, Nottingham. Daniel Hurley meninggal setelah dirawat di rumah sakit pada bulan Januari 2008.

Penyelidikan telah memberikan kesimpulan bahwa kematian Daniel Hurley akibat serangan jantung aritmia yang pemicunya adalah adanya paparan pelarut cair. Diduga, sebelumnya Daniel Hurley pernah mengidap gangguan aritmia serta pelarut cair di dalam deodoran spray yang dia gunakan. Dalam semua kemasan doedoran spray umumnya terdapat tulisan peringatan.

Konsumen disarankan untuk memakai dengan cara penyemprotan secara singkat di dalam ruangan berventilasi. Peringatan lain misalnya jauhkan dari jangkauan anak-anak. Menurut BAMA atau The British Aerosol Manufacturers Association, menyatakan bahwa produk deodoran spray sejauh ini aman-aman saja untuk digunakan.

Produk deodoran spray sudah dipakai sejak 40 tahun serta ada kurang lebih 600 juta produk deodoran spray yang digunakan di Inggris setiap tahunnya. Seorang pakar kesehatan, Dr Dingle menuntut berbagai upaya yang lebih serius dari Pemerintah Inggris berhubungan dengan  penggunaan produk deodoran spray.

Pengertian Dan Bahaya Dari Varises

Varises biasanya dikenal sebagai penyakit yang tidak berbahaya serta dapat merusak penampilan seseorang terutama seorang wanita. Namun, varises bukanlah penyakit yang sepele. Varises ternyata cukup berbahaya bagi kesehatan penderitanya.

Sebelumnya, kita perlu mengetahui apa itu varises. Varises merupakan pelebaran pembuluh balik. Kata varises berasal dari kata "varix" dalam bahan Latin yang berarti memutar. Varises atau varicose vein merupakan pelebaran pada vena yang sering terjadi pada vena superfisial serta sering terjadi pada tubuh bagian bawah.

Sebenarnya varises, dapat terjadi pada vena mana saja. Tapi, biasanya penyakit varises lebih sering muncul pada vena safena  di bagian kaki atau bagian betis serta percabangannya. Varises juga bisa terjadi di bagian anorektal yang lebih dikenal dengan nama hemorrhoids atau wasir, di esofagus serta di spermatic cord atau disebut varikosel.

Varises dapat diklasifikasikan menjadi dua jenis, meliputi:

• Varises primer, yaitu varises yang berasal dari vena superfisial.
• Varises sekunder, yaitu varises yang terjadi karena adanya infufisiensi vena deep, inkompentensi  vena perforating atau akibat dari oklusi vena deep yang dapat menyebabkan dilatasi atau pembesaran pada vena superfisial.

Bagi para wanita yang selalu memperhatikan penampilannya, tonjolan urat yang berwarna kebiruan yang muncul berkelok-kelok pada bagian pemukaan kulit betis merupakan pemandangan yang tidak menyenangkan bila wanita tersebut memakai pakaian tertentu.

Mempengaruhi penampilan bukanlah alasan yang utama mengapa varises sebaiknya segera diobati karena hanya sedikit saja yang tahu bahwa selain varises dapat menyebabkan rasa sakit yang menyiksa pada bagian betis, ternyata varises juga dapat menjadi pemicu dari adanya penyumbatan darah serta meningkatkan resiko terjadinya gagal jantung serta emboli paru-paru atau pulmonary embolism. Bagaimana varises dapat menyebabkan terjadinya gagal jantung serta emboli pada paru-paru?

Terjadinya varises dapat disebabkan oleh adanya pengurangan elastisitas pada dinding pembuluh darah vena atau terjadi gangguan pada fungsi berbagai katup pembuluh darah vena yang menyebabkan vena darah tidak mampu menjalankan tugasnya dalam mengalirkan darah ke organ jantung, ditambah dengan adanya gaya gravitasi bumi yang dapat memperberat  kerja pembuluh darah.

Hal seperti ini akan berakibat pada munculnya penimbunan darah dan pembengkakan pada area betis yang biasa disebut varises.

Faktor resiko dari terjadinya varises meliputi bertambahnya usia, kurang berolahraga, duduk atau berdiri terlalu lama, kelebihan berat badan atau obesitas serta hormon yang tidak seimbang selama masa hamil. 

Dampak buruk yang lainnya adalah darah menjadi cenderung rentan terjadi pembekuan serta berpotensi untuk menyumbat aliran darah ke organ jantung serta paru-paru.

Hal seperti ini dapat menyebabkan kematian yang datang secara mendadak. Langkah pencegahan varises Upaya pencegahan penyakit varises yang paling efektif adalah dengan menghindari faktor resiko penyebab varises. Bila anda mengalami kelebihan berat badan, sebaiknya turunkan berat badan anda dengan cara mengatur pola makan serta berolahraga secara rutin.

Orang yang memiliki berat badan berlebihan cenderung malas untuk bergerak sehingga memiliki otot-otot yang kurang kuat untuk mendukung fungsi dari pembuluh vena.

Olahraga dapat membantu memperkuat otot-otot dalam tubuh  untuk mendukung kinerja pembuluh vena.

Olahraga yang cocok untuk mencegah varises adalah dengan melakukan gerakan yang memicu kontraksi otot paha, pantat serta tungkai untuk membantu darah pada pembuluh vena mengalir kembali dengan lancar menuju ke jantung.

Contoh dari olahraga yang cocok untuk mencegah varises adalah aerobic, bersepeda, serta berenang. Selain itu kita juga harus menjaga pola makan.

Mengkonsumsi serat dalam jumlah banyak yang terkandung di dalam buah dan sayuran juga dapat membantu memperlancar peredaran darah dalam tubuh. Jika anda dituntut untuk bekerja dalam posisi duduk atau berdiri dalam waktu yang lama, anda bisa meluruskan kaki anda, mengangkat kaki anda selama 10 menit setiap jam maupun berjalan-jalan sebentar untuk mengurangi tekanan, untuk mencegah munculnya varises.

Sebaiknya hindari duduk dengan cara menyilangkan kaki agar aliran darah tidak terhambat. Selain itu, hentikan kebiasaan buruk seperti merokok karena merokok dapat menyebabkan rusaknya pembuluh darah serta meningkatkan resiko munculnya varises. Selain itu anda juga dapat mencegah varises dengan cara memposisikan kaki lebih tinggi daripada jantung selama 20 menit saat anda sedang berbaring.

Pilihan terapi yang dapat diterapkan untuk mencegah dan mengobati varises, meliputi:

• Penggunaan compression stocking atau stoking khusus
• Skleroterapi
• EVLT atau Endovenous Laser treatment
• Ligasi vena
• Vein stripping
• Ambulatory Phlebectomy dengan cara melakukan pembedahan kecil untuk menghilangkan vena superfisial yang menyebabkan varises

Ada berbagai macam metode pengobatan varises. Bila penyakit varises yang anda alami termasuk kategori ringan, dokter akan menyuntikkan suatu zat ke dalam pembuluh darah yang membesar untuk mengempiskan pembuluh vena yang membengkak.

Namun, bila varises yang anda alami termasuk dalam kategori berat, tindakan yang harus dilakukan adalah dengan pembedahan. Namun, pada dokter masih terus mencari pilihan yang terbaik untuk mengobati varises.

Salah satu metode pengobatan varises yang terbaru adalah dengan menggunakan teknik radiasi laser yang disebut Endovenous Laser Treatment disingkat EVLT

Jenis Makanan dan Minuman Penurun Kolesterol

Berbagai macam buah dan sayur-sayuran secara alami memiliki banyak manfaat dan berkasiat bagi tubuh manusia, dan yang pasti bebas kolesterol. Ada juga buah dan sayuran yang dapat kita manfaatkan untuk menurunkan kolesterol dalam darah.

Selain memperhatikan manfaat dari buah dan sayur-sayuran, anda juga perlu memperhatikan cara untuk mengolah serta cara penyajiannya agar zat-zat penting yang terkandung di dalamnya tidak hilang.

Beberapa bahan makanan yang bermanfaat dalam menurunkan kolesterol antara lain:

• Tomat

Kandungan zat antioksidan dalam buah tomat memberikan warna merah pada buah tersebut. Konsumsilah setidaknya 3 buah tomat per minggu untuk mendapatkan manfaat dari buah tomat, salah satu manfaat dari buah tomat adalah menurunkan resiko kanker prostat.

• Wortel

Wortel banyak mengandung antioksidan betakaroten yang dapat berubah menjadi vitamin A bila dikonsumsi bersama dengan lemak. Betakaroten memberikan banyak perlindungan pada organ-organ penting dalam tubuh, seperti hati, kulit maupun mata.

• Cabai dan paprika

Cabai dan paprika merupakan sumber makanan yang memiliki konsentrasi antioksidan vitamin C tinggi dan berfungsi sebagai antibakteri yang ampuh.

• Kacang kedelai

Kacang kedelai mengandung isoflavon daidezin, genistein dan vitamin E, antioksidan yang membantu menurunkan resiko kanker pada wanita, sekaligus merangsang peremajaan kulit. Selain itu, kacang kedelai kaya akan lemak nabati yang menyehatkan dan protein sebagai bahan baku pembuatan antibodi tubuh. Kacang kedelai maupun kedelai olahan seperti tahu, tempe, susu kedelai serta tepung kedelai mengandung isoflavon, yaitu zat yang bisa menekan LDL. Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) menganjurkan untuk mengkonsumsi sedikitnya 25 gram protein kedelai per hari untuk menurunkan kadar kolesterol.

• Kiwi dan jeruk

Kiwi dan jeruk merupakan kelompok makanan dengan kadar vitamin C alamiah paling tinggi. Selain itu, kelompok buah ini juga kaya akan bioflavonoids.

• Esktrak biji anggur

Ekstrak biji anggur berfungsi sebagai sumber proanthocyanidin  yaitu agen anti kanker serta penetralisir racun. Proanthocyanidin diyakini memiliki kekuatan aktivitas hingga 50 kali lipat vitamin C maupun vitamin E.

• Brokoli

Brokoli adalah jenis sayuran sumber antioksidan indole-3-carbinol dan sulfur yang menjadi agen pencegah sel kanker

• Kacang-kacangan

Kacang adalah sumber serat larut yang sangat tinggi. Mengkonsumsi serat larut dapat mengurangi kadar kolesterol. Mengkonsumsi kacang seperti buncis, kacang merah dan kacang panjang secara teratur selama 6 minggu dapat mengurangi kadar kolesterol sebanyak 10%.

• Ikan salmon

Ikan salmon sangat baik karena mengandung asam omega 3 yang dapat menurunkan LDL dan trigliserida serta meningkatkan HDL. Salmon mengandung EPA dan DHA yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. The American Heart Association merekomendasikan untuk mengkonsumsi paling tidak dua porsi per minggu untuk mendapatkan manfaat maksimal. Selain ikan salmon; ikan tuna, trout , sarden makarel serta hering juga baik sekali untuk dikonsumsi.

• Buah Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh yang dapat meningkatkan level HDL. Meski mengandung lemak tak jenuh, alpukat tinggi kalori sehingga mengkonsumsi alpukat harus dikombinasikan dengan sayur-sayuran yang dapat menekan kalori. Satu buah alpukat berukuran sedang mengandung 300 kalori dan 30 gram lemak tak jenuh, sedangkan kebutuhan tubuh manusia normal adalah 1.800 kalori dan 30 gram lemak tidak jenuh setiap harinya.

• Bawang putih

Sejak ribuan tahun yang lalu, bawang putih sudah dipercaya mengandung banyak zat yang baik untuk kesehatan manusia. Bangsa Mesir Kuno memakai bawang putih untuk meningkatkan stamina. Kini bawang putih digunakan untuk menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah dan melindungi tubuh dari infeksi. Hasil penemuan terbaru membuktikan bahwa bawang putih bisa mencegah partikel kolesterol menempel di dinding pembuluh darah.

• Bayam

Bayam mengandung banyak lutein. Lutein merupakan zat penting yang dapat menjaga kesehatan dan ketajaman fungsi mata. Lutein juga ternyata dapat menjaga kesehatan jantung karena bisa mencegah lemak menempel di pembuluh darah. Dianjurkan, memakan bayam setiap hari sekitar setengah mangkuk untuk hasil maksimal.

• Margarin

Beberapa jenis margarin dapat menurunkan kadar kolesterol, misalnya margarin dari minyak biji bunga kanola.

• Mede, almond dan kenari

Lemak tak jenuh tunggal yang terdapat di dalam kacang mede, almond dan kenari adalah bahan makanan rendah lemak yang baik untuk kesehatan jantung. Mede, almond dan kenari juga mengandung vitamin E, magnesium serta phytochemical yang berkaitan erat dengan kesehatan jantung. Meski demikian, alpukat dan kacang-kacangan sangat tinggi protein maka konsumsinya harus dibatasi.

• Teh

Teh mengandung antioksidan yang memberi efek rileks pada pembuluh darah sehingga terhindar dari bahaya pembekuan darah. Antioksidan di dalam teh, yaitu flavonoid bisa mencegah oksidasi yang menyebabkan LDL menumpuk di dalam darah. Menikmati segelas teh setiap hari dapat memenuhi kebutuhan antioksidan.

• Air putih

Air putih berfungsi sebagai pemicu sistem tubuh dan membuang toksin-toksin atau racun yang berbahaya bagi tubuh. Minumlah air putih dalam jumlah banyak setiap hari agar pembakaranlemak dalam tubuh dapat bekerja dengan optimal. Selain itu, minum segelas air putih sebelum makan dapat mengurangi porsi makan utama anda. Air tidak mengandung kalori sehingga tidak bersifat menggemukkan. Meski demikian tubuh tidak bisa langsung menggunakan air yang suhunya terlalu dingin atau terlalu panas.Apabila suhu air yang anda minum terlalu dingin, tubuh akan mengkonversi air es tersebut agar suhunya sesuai dengan suhu tubuh. Proses ini membutuhkan sejumlah kalori. Jadi, minum air es justru akan membakar lebih banyak kalori dibanding air biasa.

Perbedaan Antara Kanker Dengan Tumor

Sebagian masyarakat yang masih awam umumnya merasa bingung tentang pengertian kanker dengan tumor. Ada yang beranggapan bahwa kanker dengan tumor itu sama, tapi ada juga yang mengatakan bahwa kanker dengan tumor itu berbeda.

Kali ini kami akan mengetengahkan tentang perbedaan antara kanker dengan tumor, agar kita semua mengetahui secara lebih jelas lagi tentang kanker dengan tumor.

Kanker merupakan penyakit di mana terjadi pertumbuhan sel-sel jaringan tubuh secara abnormal, berlangsung dengan cepat serta tidak terkendali. Sel-sel kanker akan terus berkembang dengan cara membelah diri secara cepat dan tak terkendali  serta tidak sesuai dengan hukum-hukum pembiakan.

Jika pertumbuhan sel kanker tidak segera ditangani maupun diobati, maka sel kanker tersebut akan terus menerus berkembang. Sel kanker akan terus bertumbuh dan kemudian menyusup ke jaringan yang ada di sekitarnya, kemudian membentuk anak sebar yang bisa menyebar atau disebut metastasis ke tempat yang lebih jauh lagi melalui pembuluh darah serta pembuluh getah bening dalam tubuh.

Selanjutnya, akan tumbuh kanker yang baru di tempat yang lain yang akhirnya akan menyebabkan kematian pada si penderita.

Dalam keadaan normal, sel hanya akan berkembang dengan cara membelah diri jika tubuh kita membutuhkannya seperti dalam proses mengganti atau proses regenerasi sel yang rusak dengan sel yang baru.

Namun, sel kanker justru terus membelah diri walaupun tidak dibutuhkan oleh tubuh sehingga terjadi proses kelebihan sel-sel yang baru. Kanker dapat tumbuh di semua sel pada jaringan tubuh manusia, meliputi sel hati, sel usus, sel lambung sel paru-paru, sel otak, sel darah serta berbagai macam sel yang ada pada tubuh kita.

Maka dari itu, berbagai macam jenis kanker lebih dikenal menurut sel atau jaringan tempat sel kanker tersebut berkembang. Kita mengenal berbagai jenis kanker , meliputi limfoma, leukemia, sarkoma serta karsinoma.

Karsinoma merupakan tumor yang ganas yang berasa dal sel epitel, meliputi kanker kulit, kanker payudara serta kanker lambung. Sedangkan sarkoma merupakan tumor ganas yang berasal dari jaringan mesodermal, contohnya fibrosarkoma atau tumor ganas jaringan ikat, osteosarkoma atau tumor ganas pada tulang serta lomfosarkoma atau tumor ganas pada sistem limfatik.

Kanker bisa menyerang siapa saja tanpa memandang usia, jenis kelamin, ras maupun golongan. Namun, kanker lebih sering terjadi pada manusia yang berusia lebih dari 40 tahun. Jenis kanker tertentu bisa lebih banyak terjadi pada golongan yang tertentu juga.

Kanker, sebenarnya bukan merupakan penyakit menular, namun ada faktor-faktor yang dapat membuat seseorang tertular kanker, contohnya virus hepatitis B dan C. Virus hepatitis B dan C merupakan penyakit menular yang dapat menyebabkan kanker liver.

Beberapa jenis kanker juga bisa diturunkan karena adanya proses mutasi gen spesifik yang nantinya diturunkan dari orang tua kepada keturunan atau anaknya. Beberapa jenis kanker yang dapat diturunkan, meliputi kanker colon, melanoma serta kanker payudara.

Dengan adanya mutasi dari dua buah gen yang spesifik pada kasus kanker payudara, yaituBRCA-1 serta BRCA-2, bisa dicari pada DNA melalui tes darah pada seseorang.

Dari test ini nantinya dapat diketahui tentang kemungkinan seorang perempuan dapat terserang kanker payudara pada usia sebelum 40 tahun atau tidak.

Sedangkan tumor, merupakan istilah yang umum yang digunakan untuk semua pembengkakan maupun benjolan yang disebabkan oleh apapun di dalam tubuh, baik karena adanya jaringan baru atau karena adanya akumulasi cairan seperti kista maupun benjolan yang berisi darah akibat dari suatu benturan.

Istilah tumor lebih sering digunakan untuk menyatakan adanya benjolan yang disebabkan oleh adanya pertumbuhan jaringan baru dalam tubuh, namun bukan radang. Maka dari itu, ada istilah tumor jinak atau benign serta tumor ganas atau malignant yang juga berarti kanker.

Pertumbuhan tumor jinak cenderung lambat, tidak akan berpindah atau menyebar ke jaringan lain dalam tubuh dan jarang sekali mengganggu kesehatan seseorang.

Berbagai Akibat Yang Disebabkan Oleh Rokok

Lebih dari 40% semua jenis kanker disebabkan oleh gaya hidup yang salah. Berdasarkan hasil survei yang dilakukan di Inggris, hampir setengah penderita kanker disebabkan gaya hidup.

Gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok dan minum minuman beralkohol, keduanya dapat menyebabkan timbulnya berbagai jenis kanker.

Namun, ternyata rokok menjadi pemicu utama dari berbagai kanker yang muncul. Kebiasaan merokok menyebabkan 23 % kanker pada pria serta 15,6% kanker pada wanita.

"Mayoritas orang percaya bahwa kanker disebabkan oleh keturunan.

Namun setelah melihat semua data dan bukti, jelas sekali bahwa sekitar 40% penyebab kanker lebih disebabkan oleh berbagai hal yang sebenarnya bisa kita rubah" kata Profesor Max Parkin.

Para peneliti juga menemukan posisi kedua penyebab dari kejadian kanker adalah karena sedikitnya konsumsi buah dan sayuran segar pada pria. Berbeda dengan pria, penyebab dari kanker pada wanita selain merokok adalah adanya berat badan berlebih atau obesitas.

"Kami tidak menduga ketika menemukan konsumsi buah dan sayur akan menjadi sangat penting bagi pria untuk melawan kanker. Serta tidak mengira bila kegemukan bisa berdampak buruk dibandingkan dengan alkohol pada wanita" Kata Prof Max Parkin, juru bicara para peneliti.

Dibawah ini adalah beberapa penyebab terjadinya kanker pada pria dan wanita:

Pria

• Kebiasaan merokok 23 %
• Konsumsi sedikit buah dan sayur 6,1 %
• Bahaya atau resiko dalam pekerjaan 4,9 %
• Alkohol 4,6 %
• Kegemukan 4,1 %
• Paparan sinar matahari 3,5 %

Wanita

• Kebiasaan merokok 15,6 %
• Obesitas 6,9 %
• Infeksi suatu penyakit 3,7 %
• Paparan sinar matahari 3,6 %
• Konsumsi buah dan sayur yang sedikit 3,4 %
• Alkohol 3,3 %

Merokok, merupakan kebiasaan buruk yang dapat mengancam kesehatan organ jantung serta pembuluh darah.

Penelitian yang terbaru menunjukkan bahwa merokok juga dapat meningkatkan resiko terserang stroke, dan ancaman yang paling besar adalah pada mereka yang terbiasa menghisap rokok menthol.

Para peneliti menyatakan bahwa mereka yang biasa menghisap rokok menthol cenderung mengalami peningkatan resiko terserang stroke jika dibandingkan dengan orang yang menghisap rokok biasa.

 Menurut sebuah studi para ilmuwan di Kanada, resiko terserang stroke yang lebih nyata ditemukan pada perempuan perokok menthol serta mereka yang keturunan non-Afrika.

Para ilmuwan pun memberikan saran agar rokok mentol sebaiknya dihindari untuk menekan resiko stroke selain itu sebisa mungkin menghindari semua jenis rokok karena dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.

Dalam studinya, Vozoris menggunakan informasi yang diambil dari survei gaya hidup dan kesehatan yang mencakup sekitar 5.028 orang perokok dewasa.

Survei ini dilakukan antara tahun 2001 sampai 2008. Secara keseluruhan, sekitar 26% para responden tersebut menyatakan bahwa mereka terbiasa menghisap rokok mentol sedangkan sisanya menghisap rokok non mentol.

Beberapa ahli dalam penelitian tersebut berpendapat bahwa, mentol akan mempermudah seseorang untuk mulai belajar merokok serta lebih sulit untuk dihentikan. Karena rasanya dapat menyamarkan aroma tembakau yang keras.

Diantara para responden yang merokok mentol, sebanyak 3,4% mengatakan bahwa mereka pernah menderita stroke, sedangkan sekitar 2,7% perokok yang menghisap rokok non mentol mengatakan bahwa mereka pernah mengalami stroke.

Setelah memperhitungkan berbabagi faktor seperti umur, suku, jenis kelamin serta jumla rokok yang dihisap oleh para perokok tersebut, Vozoris memberi kesimpulan bahwa penghisap rokok mentol memiliki resiko 2 kali lipat terserang stroke jika dibandingkan dengan perokok non mentol.

Perbedaan yang signifikan terlihat pada kaum perempuan serta perokok dari suku non Afrika. Gordon Tomaselli yaitu seorang Presiden American Heart Association dan Direktur Bagian Kardiologi dari John Hopkins University School  of Medicine berpendapat bahwa studi tersebut telah memperlihatkan kaitan antara kebiasaan merokok mentol serta resiko stroke, namun tidak berhubungan dengan tekanan darah tinggi.

Selain itu, kebiasaan merokok juga dapat berdampak pada kecantikan kulit. Dibawah ini adalah beberapa dampak yang buruk dari merokok pada kulit anda:

• Merokok dapat membuat kulit menjadi kering

Wanita yang menghisap rokok lebih dari 10 batang setiap harinya, memiliki tingkat kelembaban kulit yang lebih rendah jika dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Akibatnya, kulit menjadi kering karena mengalami dehidrasi. Dampaknya adalah kelenturan kulit menjadi semakin berkurang serta mudah untuk mengelupas.

• Penuaan dini

Rokok mengandung berbagai zat kimia yang dapat merusak dan menghancurkan elastin dan kolagen yang berfungsi untuk kelenturan serta kekenyalan kulit. Hal seperti ini akan mengakibatkan kondisi kulit menjadi semakin buruk, muncul kerutan dan keriput serta tekstur kulit menjadi kering.

• Kulit menjadi kusam serta pucat

Kulit mendapatkan berbagai nutrisi dari darah. Seseorang yang memiliki kebiasaan merokok memiliki sistem metabolisme yang lebih lambat sehingga pasokan nurisi untuk kulit berjalan lebih lambat daripada orang yang tidak merokok. Inilah penyebabnya mengapa para perokok memiliki kulit yang kusam serta pucat

Khasiat Air Kelapa Hijau Tetap Punya Batasan

Air kelapa hijau sering dianggap sebagai minuman yang berkhasiat untuk menawar berbagai macam racun maupun penyakit ringan lainnya.

Specialis penyakit dalam dari RSUD dr Soetomo, Dr. Edwin Astha Triyono SpPD KPTI FINASIM mengatakan, air kelapa muda sering menjadi rujukan pertama bagi pasien karena memang khasiatnya teruji dapat menetralisir racun.

Erwin menjelaskan, air kelapa hijau mengandung beberapa zat yang memang berkhasiat. Di antaranya 2,7% gula, 0,55% protein, 0,74% lemak, serta 0,46 % mineral.

Sementara itu jenis gula yang terkandung di dalam kelapa hijau adalah glukosa, fruktosa dan sukrosa. "Gula inilah yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menetralisir racun yang masuk ke dalam tubuh" kata dr Erwin.

Namun tidak semua racun yang bisa diserap oleh air kelapa hijau. Seperti racun dari Metanol atau hidrogen peroksida.

"Bila racun itu adalah racun dari alkohol masih bisa diserap dengan menggunakan air kelapa hijau. Namun untuk racun yang mengandung metanol, air kelapa hijau tidak dapat melakukannya" ujar dr Erwin.

Ini terjadi karena zat yang terkandung di dalam metanol sangatlah jahat serta hanya bisa diserap dengan cara cuci darah atau menggunakan antidote yaitu semacam cairan penawar racun yang dimasukkan ke dalam tubuh dengan cara disuntik.

Erwin menggambarkan kasus kematian akibat minuman keras yang terjadi di metropolis beberapa pekan lalu, Itu adalah bukti bahwa metanol tidak bisa ditaklukkan dengan air kelapa hijau.

Padahal saat itu beberapa orang korbannya sudah mengkonsumsi air kelapa hijau dalam jumlah yang banyak setiap harinya.


Ucapan dr. Erwin sama dengan pengakuan korban yang selamat. Misalnya seperti yang disampaikan oleh Naryo, 45 tahun warga asal Pakis Wetan.

Setelah melakukan pesta miras, dia mengeluh seluruh tubuhnya terasa sangat nyeri. Pandangan matanya tidak dapat melihat dengan sempurna dalam jarak normal.

Sebagai orang awam, akhirnya Naryo mengkonsumsi air kelapa hijau sebanyak 8 butir per hari. Namun kondisinya tetap saja tidak segera membaik. "Waktu itu, saya minum sampai delapan buah kelapa hijau.

Bukannya semakin membaik, hasilnya tetap sama saja. Maka, saya memutuskan untuk berhenti minum air kelapa hijau dan pergi ke rumah sakit" kata Naryo.

Pengakuan korban yang selamat itu memang menjadi bukti bahwa anggapan masyarakat tentang khasiat air kelapa muda dalam mengatasi racun tidak selamanya benar. Dr, Erwin kembali menjelaskan, seseorang yang terkena racun sebaiknya segera memeriksakan diri ke rumah sakit terdekat untuk segera mendapatkan penanganan yang tepat.

Gejala Umum Dan Penyebab Dari Kanker Paru-paru

Ada sebuah kampanye kanker paru-paru yang terjadi baru-baru ini di Inggris yang telah memperingatkan bahwa batuk terus menerus selama 3 minggu atau bahkan lebih, merupakan salah satu gejala dari kanker paru-paru yang mematikan.

Seperti yang kita ketahui bersama, bahwa kanker paru-paru merupakan pertumbuhan sel kanker yang tidak terkendali di dalam jaringan organ paru-paru.

Kebiasaan merokok adalah penyebab utama dari sekitar 90% kasus kanker paru-paru pada pria, serta 70% kasus kanker pada wanita.

Sedangkan kanker paru-paru yang disebabkan oleh faktor lain sangatlah kecil sekali jumlah kasusnya, seperti karena faktor zat yang terhirup diluar maupun didalam ruangan seperti asbes, arsen, nikel, kromat, klorometil eter serta radiasi.

Mengusung slogan "Be Clear on Cancer" kampanye ini bertujuan untuk mengurangi jumlah kematian akibat dari kanker paru-paru khususnya bagi orang yang berumur diatas 50 tahun, karena di umur tersebut mereka lebih rentan terserang kanker paru-paru.

Gejala umum dari penyakit kanker paru-paru, meliputi:

• Batuk terus menerus selama 3 minggu atau lebih
• Batuk yang disertai dengan darah
• Rasa seperti sesak napas
• Rasa cepat lelah dari pada biasanya selama beberapa waktu lamanya
• Turunnya berat badan
• Rasa nyeri pada bagian bahu yang berlangsung cukup lama

"Pesan dari kampanye ini sangat jelas, bila anda batuk secara terus menerus selama 3 minggu atau bahkan lebih, maka segeralah memeriksakan diri anda ke dokter ahli" kata Jeremy Hunt dari British Secretary of State for Health.

Di sisi lain, hingga pertengahan dekade ini, angka kematian wanita di Eropa akibat dari kanker paru-paru menjadi meningkat lebih tinggi dari pada akibat dari kanker payudara.

Pernyataan resmi ini merupakan hasil dari penelitian yang dilakukan oleh Depatment of Epidemiology, University of Milan, Italia serta Cancer Epidemiology Unit, University of Lausanne, Swiss .

Dan bahkan kondisi seperti ini juga sudah mulai terjadi di Inggris serta Polandia. Para peneliti menyatakan bahwa pada tahun 2013 diperkirakan sekitar 82.640 wanita di seluruh negara Eropa akan meninggal akibat dari penyakit kanker paru-paru.

Dan jumlah ini menunjukkan peningkatan sebesar 7% sejak tahun 2009. "Bila angka perbandingan kematian antara kanker paru-paru dengan kanker payudara ini terus berlawanan, maka tahun 2015 nanti kanker paru-paru akan menjadi penyebab kematian akibat kanker tertinggi di seluruh negara Eropa.

Kondisi yang tertinggi di Inggris dengan angka 21,2 kematian per 100.000 wanita serta di Polandia dengan angka 17,5 kematian per 100.000 wanita" Kata Professor Carlo La Vecchia sebagai Kepala Department of Epidemiology di Itali.

Walaupun kanker paru-paru menjadi penyebab kematian tertinggi akibat kanker pada pria, yaitu diperkirakan sekitar 187.000 kematian atau 37,2 kematian per 100.000 pria. Namun jumlah tersebut menurun menjadi 6%  pada tahun 2009.

"Peningkatan angka ini sebagai akibat dari meningkatnya kebiasaan merokok pada wanita usia muda karena perubahan kebudayaan pada akhir tahun 60an dan 70an" kata Prof. La Vecchia. Menurut Professor Fabio Levi, Kepala Cancer Epidemiology Unit dari Swiss, mengatakan bahwa " Hasil dari penelitian ini akan menjadi kunci utama kepada pemerintah Uni Eropa untuk melakukan kontrol konsumsi tembakau. Bila banyak yang ingin berhenti merokok atau tidak merokok sama sekali maka ratusan ribu nyawa yang akan tertolong dari kematian akibat dari kanker paru-paru".

Upaya pencegahan yang lain adalah dengan cara mengatur berat badan serta mengurangi konsumsi minuman beralkohol" tambah Proff. Fabio Levi. Penyakit paru-paru umumnya terjadi akibat dari gaya hidup yang tidak sehat meliputi kebiasaan merokok maupun terpapar polusi udara setiap hari.

Namun ada sebuah penelitian di Jepang yang menemukan faktor lain yang ternyata dapat meningkatkan resiko kanker paru-paru yaitu kebiasaan menonton tivi.

Akiko Tamakoshi selaku peneliti sebuah studi di Jepang, mengatakan " Duduk selama berjam-jam didepan tivi dapat meningkatkan kadar senyawa dalam tubuh yang menyebabkan peradangan di dalam darah serta dapat memicu kanker paru-paru" 

Tamakoshi menambahkan bahwa pria yang menonton tivi lebih dari 4 jam dalam sehari memiliki resiko sebesar 36% lebih besar mengalami kanker paru-paru dalam 15 tahun ke depan dibandingkan dengan pria yang menonton tivi kurang dari 4 jam dalam sehari. Tamakoshi melakukan penelitian pada 23.000 responden pria yang suka sekali menonton tivi. Dan sekitar 2,6% dari jumlah responden tersebut ternyata mengidap kanker paru-paru.

"Selain itu, pria yang suka sekali menonton tivi terlalu lama akan memiliki kadar gula darah serta insulin yang tinggi dalam tubuhnya, termasuk mengalami disfungsi pada sistem metabolisme dalam tubuh yang dapat mengganggu pertumbuhan sel-sel normal serta mengubahnya menjadi sel-sel ganas" tambah Tamakoshi.

Walaupun prosentase pengidap kanker paru-paru akibat dari menonton tivi terbilang sedikit, namun tetap saja kebiasaan buruk seperti menonton tivi selama berjam-jam serta malas berolahraga akan meningkatkan berbagai resiko serangan penyakit seperti kanker atau penyakit lainnya yang mematikan. Terlebih lagi bila orang tersebut menonton tivi sambil merokok.

Faktor Resiko Penyebab Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi bukanlah suatu penyakit yang baru.

Faktanya hampir semua orang pernah tahu atau bahkan mengalami sendiri penyakit darah tinggi. 

Padahal banyak sekali penyakit yang bisa disebabkan oleh adanya penyakit tekanan darah tinggi seperti penyakit jantung, stroke, kerusakan pada organ ginjal, glaukoma dan bahkan dimensia.

Namun sayangnya, masih belum banyak yang mengetahui secara pasti apa saja yang bisa menjadi faktor penyebab penyakit tekanan darah tinggi pada seseorang.

Dibawah ini adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami penyakit tekanan darah tinggi.

• Umur

Seiring dengan bertambahnya umur seorang manusia, maka akan semakin tinggi resiko mengalami penyakit tekanan darah tinggi. Sebab, semakin tua umur seseorang, maka tingkat elastisitas pada pembuluh darah akan semakin berkurang sehingga cenderung mengalami penyempitan pada pembuluh darah. Dengan adanya penyempitan pada pembuluh darah maka tekanan darah pun menjadi semakin meningkat.

• Keturunan

Bukan hanya ciri fisik, sifat maupun warna kulit saja yang diwariskan oleh orang tua. Terkadang penyakit pun juga bisa diwariskan oleh orang tua. Bila salah satu atau bahkan kedua orang tua anda mengalami tekanan darah tinggi, kemungkinan anda juga akan lebih cenderung mengalami penyakit tekanan darah tinggi.

• Jenis kelamin

Sorang pria umumnya beresiko mengalami tekanan darah tingg pada usia 45 tahun. Umumnya pasa usia 45 hingga 64 tahun, baik itu wanita maupun pria akan memiliki tingkat resiko terserang penyakit tekanan darah tinggi yang sama. Namun, justru pada usia diatas 45 tahun, wanita akan lebih tinggi resikonya mengalami penyakit tekanan darah tinggi.

• Malas beraktivitas

Orang yang tinggal di kota-kota besar lebih cenderung malas untuk beraktivitas. Bekerja di kantor serta duduk terlalu lama ditambah dengan kurang berolahraga maka lebih cenderung meningkatkan penyempitan atau penyumbatan pada pembuluh darah. Sehingga dapat menyebabkan peningkatan resiko terserang penyakit tekanan darah tinggi.

• Obesitas

Obesitas atau kelebihan berat badan bisa saja menjadi salah satu faktor penyebab tekanan darah tinggi. Jika berat indeks massa tubuh anda menunjukkan angka 25 hingga 30 atau bahkan lebih, maka anda sudah termasuk kelebihan berat badan serta lebih beresiko mengalami penyakit tekanan darah tinggi.

• Pola makan yang salah

Makanan yang tinggi kalori, lemak serta kaya akan gula perlu dikurangi untuk mengurangi resiko terserang tekanan darah tinggi. Selain itu sebisa mungkin kurangi makanan yang mengandung banyak garam. garam akan menahan banyak sekali cairan dalam tubuh  termasuk darah sehingga dapat meningkatkan resiko tekanan darah tinggi.

• Kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk yang terus menerus berlanjut seperti minum minuman beralkohol dan merokok akan dapat mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang. Minuman beralkohol dapat meningkatkan kolesterol jahat atau trigliserida yang berpotensi menyebabkan penyumbatan pada saluran darah. begitu juga dengan rokok.

• Stres

Stres dapat meningkatkan darah sewaktu-waktu. Hormon adrenalin akan meningkat ketika kita mengalami stres. Hal seperti ini akan membuat jantung kita bekerja lebih cepat dari pada biasanya sehingga tekanan darah menjadi meningkat. Di samping itu, ketika kita dalam keadaan stres, kita tidak dapat menjaga pola makan kita dengan baik. Saat stres orang cenderung makan apa saja agar tubuhnya menjadi lebih rileks. Dan hal ini juga akan berdampak buruk pada tekanan darah.

• Karena penyakit lain.

Menurut ahli kesehatan, gangguan pada kesehatan seperti apnea tidur juga dapat menimbulkan tekanan darah tinggi. Orang yang mengalami gangguan pada kesehatan akan sangat dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter ahli.

Untuk tindakan pencegahan, mulailah menjaga pola makan anda sehari-hari. Makanlah makanan yang bergizi dan seimbang dengan kebutuhan kalori anda sehari-hari.

Selain itu tetap berolah raga secara rutin agar peredaran darah menjadi tetap lancar dan bisa juga ditambah dengan mengkonsumsi Nectura Antioksidan yang mengandung banyak vitamin, mineral serta oksidan yang dapat menjaga kondisi tubuh kita tetap dalam keadaan sehat.

Tips Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Sebelum kita membahas kesehatan jantung, ada baiknya untuk menyimak lebih dulu tentang jantung.

Apa yang pertama kali terlintas pada benak anda tentang jantung?

Jantung merupakan organ tubuh yang tetap aktif bahkan kita sedang beristirahat.

Oleh karena itu, kita tidak boleh memandang remeh kesehatan organ jantung bila kita ingin berumur panjang serta selalu sehat.

Kita bisa mulai membiasakan diri untuk berolahraga secara teratur serta mengkonsumsi makanan sehat. Kesehatan jantung berkaitan erat dengan apapun yang kita makan.

Serangan jantung juga bisa terjadi jika pembuluh darah tersumbat oleh karena adanya lapisan lemak sehingga pada aliran darah kita menjadi terhambat.

Namun, lemak masih dibutuhkan oleh tubuh kita, karena lemak merupakan sumber energi bagi tubuh kita.

Namun, bila kadar lemak berlebihan dalam tubuh, lemak bisa menjadi sumber masalah pada kesehatan yang serius termasuk bagi kesehatan organ jantung.

Maka dari itu, dengan cara mengurangi asupan makanan yang mengandung lemak, sungguh merupakan suatu langkah yang bijaksana dalam menjaga kesehatan organ jantung kita. Anda ingin organ jantung anda tetap sehat serta terhindar dari berbagai penyakit jantung?

Kali ini kami akan memberikan beberapa tips sehat untuk menjaga kesehatan jantung kita, yaitu:

• Tinggalkan minuman bersoda, ganti dengan teh hijau tanpa gula.

Seduh sendiri teh hijau serta membawanya kemanapun anda pergi, seperti pergi ke taman maupun pergi ke kantor. Teh hijau mengandung zat antioksidan yang sangat baik bagi kesehatan jantung dengan cara mencegah kerusakan-kerusakan pada pembuluh darah. Dengan minum sebanyak dua cangkir teh hijau tanpa gula sehari telah terbukti memiliki banyak manfaat untuk melindungi kesehatan jantung kita.

• Relaksasi.

Dengan melakukan relaksasi secara rutin setiap hari, dapat menururunkan berbagai masalah seperti menurunkan tekanan darah serta mengurangi hormon stress yang dapat mendatangkan bahaya pada organ jantung serta pada sistem kardiovaskular. Berhentilah untuk sejenak serta mengambil napas panjang dalam beberapa kali maupun meregangkan otot-otot tubuh serta membiarkan tubuh anda rileks. Selain itu, melakukan beberapa teknik yoga atau bermeditasi juga dapat memberikan manfaat yang baik untuk organ jantung kita.

• Konsumsi kacang-kacangan.

Gantilah cemilan anda sehari-hari dengan kacang-kacangan yang  memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita. Kacang-kacangan seperti almond, walnut, pecan, pistachio dan masih banyak lagi telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat dalam aliran darah di tubuh kita. Namun kacang-kacangan juga mengandung kalori yang tinggi, maka jangan mengkonsumsi kacang-kacangan secara berlebihan.  Cukup konsumsi sebanyak 1 genggam saja dalam sehari untuk mendapatkan segala manfaatnya untuk kesehatan tubuh serta organ jantung kita.

• Jalan kaki.

Dengan berjalan kaki akan membuat tubuh kita terus bergerak, melancarkan sirkulasi darah serta dapat memasukkan usara segar ke dalam paru-paru kita. Berjalan cepat sejauh sekitar 3 kilometer setiap hari dapat membantu kita untuk mengendalikan berat badan, memperkuat organ jantung serta dapat meningkatkan kelancaran peredaran darah dalam tubuh kita.

• Menghentikan kebiasaan merokok.

Seperti yang kita ketahui bersama bahwa rokok dapat menyebabkan berbagai kerusakan pada paru-paru serta pembuluh darah. Jika anda tidak bisa menghentikannya, maka kurangilah jumlahnya. Setiap jumlah yang berkurang dalam hal merokok dapat membantu kesehatan organ jantung dalam tubuh kita.

• Tidur yang berkualitas.

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur di malam hari dapat menyebabkan berbagai kerusakan pada organ jantung. Kesibukan kerja juga dapat membuat jam tidur kita pada malam menjadi berkurang. Kurang tidur dapat menyebabkan kita memiliki resiko dua kali lipat terserang penyakit jantung. Maka dari itu tidurlah selama 8 jam penuh, beberapa orang kemungkinan memerlukan waktu tidur lebih dari 8 jam. Tidur, merupakan saat dimana tubuh akan memulihkan dirinya sendiri. Jika kita sulit untuk tidur, maka cobalah untuk melakukan latihan pernafasan sesaat sebelum tidur. Orang-orang yang tidurnya cukup, cenderung memiliki berat badan yang stabil serta memiliki kesehatan yang baik.

• Latihan beban untuk melatih kekuatan otot.

Menambahkan latihan beban sebagai salah satu latihan pada olahraga yang kita lakukan secara rutin dapat memperkuat otot tubuh serta otot jantung sehingga dapat membantu jantung untuk berdetak serta memompa darah dengan lebih baik. Walaupun latihan seperti aerobik sangat dianjurkan untuk menjadi bagian dari olahraga rutin sehari-hari, anda juga dapat melakukan latihan beban sebanyak dua atau tiga kali dalam satu minggu.

• Hentikan konsumsi makanan cepat saji.

Makanan cepat saji serta makanan junk food memiliki kandungan lemak jenuh, gula, garam, penguat rasa serta pengawet yang tinggi sekali. Hampir semua makanan cepat saji serta junk food dapat merusak kesehatan organ jantung, bahkan juga dapat menimbulkan berbagi penyakit kronis serta obesitas pada diri anda.

• Mengkonsumsi Nectura 

Nectura antioksidan mengandung berbagai macam buah serta sayuran yang kaya akan antioksidan, sehingga bagus sekali untuk menjaga kesehatan tubuh serta kesehatan organ jantung anda.